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【チョコザップ2日目】1:00〜 ①アブダクション ・(30kg)5分×2+α ・(40kg)5分 ②ラッドプルダウン ・(20kg)5分 ③ランニングマシン ・傾斜18/時速3kmくらい/10分 ・時速7.5km少し走る💨 ④アダクション ・(30kg)5分 腹筋の筋肉痛が治らないので、明日吸ってみます!! #チョコザップ

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あきとも🍀柔整鍼灸師@AckeyDesk

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