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週1の #パーソナルジム に加えて #自主トレ 開始 バーベルスクワット30kg→35kg→40kg10回ずつ デッドリフト 40kg→50kg→50kg10回ずつ ラットプル25kg×15回×2&32kg×10回 アブダクション32kg×15回×2 アダクション25kg×15回×2 ヒップリフト10回×3 プランク1分×2

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田渕恵梨子@ジェンダー/マネー/筋トレ@ericot0303

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