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5/14 #diary BS50m×5 r=wb HS30m×5/+3m r=wb ×3 WS120×2 r=1' 走トレーニング7週目に入り、月間480-500kmを記録していることから有酸素の積み上げは順調と判断。 よって有馬さんのメニューを参照し昨日はスプリントを実施。 走ってる最中は余裕があったが、走り終わりと今朝のジョグは体が重かった。
メニューを開く#Workout #Feb10 ▽XC Jog 【3.2km】 ▽Back-Sprint 【50m×4】 ▼Hill-Sprint<Dash> 【30m(+2.5m)×5×6(r=wb,5')】 ▽Downhill-Sprint 【150m(-5m)×2(r=wb)】 ▽Wind-Sprint 【100m×2(r=wb)】 ▽XC Jog 【3.2km】 Surface : Glass Intensity : Sprint Load : High★★★★★★★★☆☆…
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トレンド13:52更新
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