肉や魚かな！魚で豊富なのはマグロや鮭！ 体づくりに専念してた時は肉と魚の刺身と野菜を毎日食べてたよ！ 卵の食べ過ぎもよくないし、大事なのは偏ることなくバランスよく食べることかな～！たんぱく質は卵だけじゃないからね。

サラダチキンとゆで卵くらいしかパッと思いつかない…

鶏肉とか豚肉とかメインにすると良いかもしれないですね！ チキンステーキとか生姜焼きとか

効率良いかは分からんけど、ほうれん草をバターと胡椒でソテーして卵を入れて更に炒めるの好き☺️🌸✨ 玉子焼きを作る時に、牛乳を入れるのもお勧め🤗 最終手段は、ゆさぴ少食やからサプリメントで補充するのも良いと思うよ。

二郎系ラーメンとかどすかね 二桁取れますぞ美容含めて完全食に近いです

下げなきゃいけない項目がなかなか下がらない😢

やはり焼肉が最適か🤔🤔