【本日の夕飯】 ・蒸し鶏(ポン酢) ・小松菜のおひたし ・わかめともやしのおみおつけ ・ごはん シンプルだけど1番美味いし 体が調子いい💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/YXAgPPRupj

【本日の夕飯】 ・麻婆豆腐 ・中華ナムル ・たまごスープ ・ご飯 麻婆豆腐は、鶏むね肉使用、油はごま油を最小限に抑えました💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ pic.twitter.com/d2Ak14oZrU

【本日のお昼ごはん】 ・ガパオライス ・豆苗サラダ ガパオライス作ってみました💪 だれウマさん(@muscle1046 )が YouTubeで紹介してくれてたものを参考に作りましたー まちょまちょ美味しかったです💪 #簡単レシピ #筋トレ飯　#だれウマ #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/bRZwM7E49Z

【本日の夕飯】 ・鮭の塩焼き ・ブロッコリーと枝豆の炒り卵 ・キャベツのおみおつけ ・ごはん パートナーには、鮭が小さい！可愛い！と 言われましたが、 皿がでかいだけです。🐟笑 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/jvNHWuA9KL

【お昼ごはん】 ・蒸し鶏(塩) ・ブロッコリー、オクラとトマトのサラダ(青じそ) ・ゆかりおにぎり ・オイコス これに変えてから身体の調子がいい！ 甘党なので罪悪感のないオイコスで調整💪笑 #筋トレ飯　#簡単レシピ　#お昼ごはん #お弁当 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/5x2cpFFNGU

【本日の夕飯】 今日は、山澤社長(@YamasawaRey )がYouTubeで上げてた鶏むね肉のポン酢煮作ってみました🐥 山澤社長みたいに 上手に出来んかったけど 美味しかったー💪 味ぽん最高でした👏 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/vmG6qMbjYf

【本日の夕飯】 ・バターチキンカレー(マッチョ版💪) ・ツナサラダ こちらのバターチキンカレーは だれウマさん(@muscle1046 )が YouTubeで紹介してくれたものを 作ってみました！！ まちょまちょ美味しかったです💪 #晩ごはん #簡単レシピ #筋トレ飯　#だれウマ #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/A9QDAFe1B6

【本日の夕飯】 ・チキンのホイル焼き ・キャベツのおみおつけ ・ブロッコリーと枝豆のサラダ ・小松菜のおひたし ・ご飯 ゆずぽんと、酒、みりんを入れてホイルで蒸し焼きやばうまです💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/5u5VuMOYBv

【本日の夕飯】 ・焼き鮭 ・卵と野菜の炒め物 ・ブロッコリーと枝豆のサラダ ・小松菜のおみおつけ ・ご飯 油はほとんど使わずに、 フライパンホイルを使用して作ってます💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/zk1Afc5yPO