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簡単に背中を伸ばすのに おすすめのエクササイズ 足を伸ばしたまま持ち上げて 丸くなっていくだけ このエクササイズは どの動作がやりにくいかで 自分の弱い部分もわかるようになってます ・足が上がらない→お腹が弱い ・足が90度上がらない→腸腰筋が弱い ・骨盤が後傾できない→内腹斜筋が弱い… pic.twitter.com/j9PKgdPfO5
6月は『#腹筋12』をテーマとします。 ■腹筋は12本(異説あり) ▼アウター2種類3本・・・動作で使われる ①腹直筋、②③外腹斜筋(左右) ▼インナー2種類3本・・・姿勢維持で使われる(腹圧) ④⑤内腹斜筋(左右)、⑥腹横筋・・・腸骨起始筋肉 ⑦~⑫骨盤底筋群6… pic.twitter.com/xdy9wcnpWZ
今日トレ🔖ᝰꪑ 浮き出たあばらには インナーマッスルを鍛えるのが いいらしいので少し前から 自分の体で実験中🫧 (腹横筋 内腹斜筋 呼吸など) 少しでも効果があるといいな..★¨̮ pic.twitter.com/zNojDi1U8O
お腹の塗りについて考えてみました。 おへそ回りのへこみと、腹筋のふくらみを意識するといい感じになります。内腹斜筋に影があるとくびれてる雰囲気が出ると思います。 少し早いですが、水着を描くときなどに参考にしてください😊 pic.twitter.com/D3RpVtjRTA
【腹筋&背筋の腰椎への役割をサクッと解説します】 主に… 腹筋 →腰が反るのを防ぐ 背筋 →腰が曲がるの防ぐ 筋をまとめると以下 腹筋:腹直筋、外腹斜筋前部、内腹斜筋前部、(腹横筋)など 背筋:最長筋、腸肋筋、多裂筋など ただこれでは腰椎の回旋や側屈といった動きまで上手く制御できません pic.twitter.com/7uAiM6qLU4
体幹の側屈・回旋に関与する筋 ⓵側屈 ▶️外腹斜筋•内腹斜筋 ⓶回旋 ▶️外腹斜筋•内腹斜筋•腰方形筋•脊柱起立筋 🔜次回:股関節の動作について 🔽詳しく知りたい方🔽 dicotyanblog.com/skeletal-muscl… pic.twitter.com/oYxUbkhlt1
返信先:@cheeses9143職業柄、、、🫣赤丸が外腹斜筋(その深層が内腹斜筋)、赤丸にに挟まれてるのが腹直筋です!ていうためにならない知識でした!!笑(拾い画すみません🙏) pic.twitter.com/7I18GsSIuT
芝居時の呼吸筋 ・安静時の無意識下 呼気筋→内肋間筋 吸気筋→横隔膜、外肋間筋 ・運動時の有意識下 呼気筋→外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋 呼気筋→胸鎖乳突筋、前鋸筋、大胸筋、小胸筋、広背筋、僧帽筋、横隔膜 こうして見ると芝居中の吐く筋は沢山ありますね #声優 #養成所 #解剖学 pic.twitter.com/EoPd5wZXE1
ソフトバンク牧原大成、右内腹斜筋損傷で競技復帰まで1~2カ月(西スポWEB OTTO!)-Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp/articles/6e25f… ソフトバンクは30日、牧原大成内野手(31)が佐賀市内の病院を受診しMRI検査を行った結果、右内腹斜筋損傷と診断されたと発表した。競技復帰まで1~2ヵ月。 pic.twitter.com/eJUfyJZ7WO
ドローインをトレーニングで実施する場合、エコーを用いると、視覚的フィードバックの効果により、腹横筋の収縮感覚が得られやすくなります! こちらの動画では、内腹斜筋優位のドローインから、腹横筋の収縮がしっかりと入るドローインに変化していることが分かります。 pic.twitter.com/UGr8v7jZmZ
断言します!ウエストくびれ作りたいなら『ロシアンツイスト』が一番効きます!くびれにはお腹のインナーマッスルを鍛えることが重要。表面に見える腹直筋だけでなく、深層にある外腹斜筋と内腹斜筋や腹横筋というインナーマッスルにも刺激を与えられるトレの数少ない種目の1つ!くびれを作りたいって… pic.twitter.com/jzpEzOVk2P
【腹直筋鞘】 側腹筋(外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)の腱膜が癒合して腹直筋を包んだものを腹直筋鞘といいます。 臍下、4〜6cmくらいの高さ、弓状線というラインを境に上と下で構造が違います。 色分けした模式図でイメージをつかんでください! 【無料】上肢筋のAnkiデッキ note.com/anatomic_study… pic.twitter.com/1IhlMMglp7
【お腹の2種類の使い方🌲】 ●ドローイン(Drow-in) ・腹式呼吸にて下腹部を凹ませる ・腹横筋を選択的に活動させる目的 ●ブレーシング(Bracing) ・腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋を意識的収縮 ・腹筋群全体を膨らませる 重要になるのは… 『質』と『バランス』 第35代横綱双葉山の綺麗な肚🌲 pic.twitter.com/xo1YQW7aWo
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