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大杆子:攔(ラン)拿(ナー)扎(チャー) これを毎日15分程度やっています。特に数は数えていませんが、大体200-300回くらいですかね？普段は部屋の中でやっていますが、汚部屋ですので、久々に外で振って撮ってみました(笑) #功夫　 #中国武術　 #形意拳 pic.twitter.com/YJjDxfu9OZ

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HBQ(河北拳舎)【河北派形意拳】@HebeiXingyiquan

2023年8月10日

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おまけ【片腕で挙げてみた】 pic.twitter.com/pRwSNoIQDx

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2023年8月10日

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