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バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8 ディップス 自重 3×AMRAP シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×10 インクライン・サイドレイズ(スキャプラプレーン)8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 (体重)82.3kg #今日の筋トレ

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あしたか気功整体院@ashitaka_seitai

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