本日のトレーニング 4/29 足トレほんまに死にそうなほどきつい！ #今日の筋トレ pic.twitter.com/a5GZs0shid

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回3セット ダブルデッドスナッチ 3回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 とりあえずいつも通りに #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/Ytx3a6a5k5

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8 ディップス 自重 3×AMRAP シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×10 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.3kg #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より84日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より50日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/GT71na1C9q

#エニタイム 初ベンチ。肩の調子は悪くないけど、まだ150kgは遠い感じ。 #ベンチプレス 145kg×1r ←重い。 140kg×1r×4s 130kg×3r×3s 110kg×5r -インクライン 90kg×10r×3s 90kg×7r×3s フライ ？kg×10r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルゴブレットスクワット 10回3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 うーむ、身体中痛い😭 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/Gnbap7MBkz

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より83日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/bOjNyt3iSd

#エニタイム 明日のベンチプレスに向けてフォーム確認。 スタンディングロー 91kg×15r×5s ラットプル 82kg×10r×3s 73kg×10r×3s 64kg×10r×3s -ケーブル片手 41kg×10r×3s 50kg×10r×3s ベントオーバーロー 100kg×5r×2s 90kg×7r×2s 80kg×10r×3s 70kg×10r×5s #筋トレ #今日の筋トレ #広背筋 #背中トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ ダブルスイング 10回 3セット ハイプル 10回 3セット ヘイロー 10回 3セット #アブローラー 10回 3セット など #一本歯下駄 装着して実施 さて、ちょっとしたら仕事に向かおうか #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/1g4QZLyWvN

ハンギング・レッグレイズ（ツイスト）3×15 アブローラー（立ちコロ）3×AMRAP （体重）81.9kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #99日目 ⚫︎エア自転車40回 ⚫︎ロシアンツイスト50回 ⚫︎ヒップリフト100回 ⚫︎尻パカ各30秒 ⚫︎キックバック各20回&脚パカ4種各30回 ⚫︎レッグアダクション各30回 ⚫︎プランク1分 ⚫︎たけまり動画×1

4/26 スミススクワット 50kg 9 9 9 8 8 カーフレイズ 80kg 13 13 13 12 13 #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より82日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より49日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/VGfunP67P3

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルデッドスナッチ 3回 3セット 片手スナッチ 10回3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 ダブルスイング、上手く言えぬが足の接地面への力の入れ具合が重要な気がする いや、気だけなんですけどね… pic.twitter.com/uXkMemPsr0

バーベル・スクワット 95kg 4×5 バーベル・ベントオーバーロー 60kg 3×8 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×8 プリーチャーカール 22.5kg 3×8 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.0kg #今日の筋トレ

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 ラットプルダウン 110kg 体重軽くなった分、結構持っていかれる pic.twitter.com/RfqqbILeDw

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 ラットプルダウン 110kg 体重軽くなった分、結構持っていかれる pic.twitter.com/0a2X0mj6tl

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 Tバーデッドリフト 70kg 記録更新✌️ トレーナー超えられた☺️ pic.twitter.com/Fe5qgVqUfb

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 Tバーデッドリフト 70kg 記録更新✌️ トレーナー超えられた☺️ pic.twitter.com/3Gg2ntsq3a

4/25 チェストプレス 50kg 10 10 8 55kg 8 6 ベンチプレス 50kg 5 6 6 52.5kg 5 4 スミスマシンインクラインベンチプレス 50kg 6 6 5 6 6 #今日の筋トレ

#今日の筋トレ 昨日に引き続き、今日も筋トレ頑張りました👏✨ 目標は「運動の習慣化」なので、無理せずその日の体調や気分によって変えて続けていこう🎶 ちなみに今日ボディサイズ測ったら、3月末から比べてウエスト−2cm、太もも−1cmでした😭💓 体が軽くなってきて嬉しい🥹✨ おやすみなさい🧘‍♀️ pic.twitter.com/mQxdPuA577

撃沈 #今日の筋トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/1fVV72RDDY

#エニタイム 初日。リストラップ忘れた。トレの質を高めるにはギアは必須と再認識した。 ショルダープレス 90kg×3r×3s 80kg×5r×3s 70kg×10r×4s -ダンベル 24kg 15r×4s ラテラルサイドレイズ 25kg×15r×3s 39kg×10r×3s フェイスプル 18kg×15r×3s #三角筋 #筋トレ #今日の筋トレ #肩トレ #目標

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 COMPLEXって、一度も床に下ろさずにケトルベルを振る事なのか まぁキツいわな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/X02AeOfjmd

バーベル・ベンチプレス 80kg 4×5 フラット・ダンベルフライ 24kg each 3×8 ディップス 自重 3×AMRAP シーテッド・ダンベルショルダープレス 18kg each 3×10 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.6kg #今日の筋トレ

今日はお休みもらったからゆっくり筋トレできました🥰💓 より達成感を感じることで継続していきたいので、これから気が向いた時にその日の筋トレ（ストレッチ含む）メニューを残していこうと思います🏋️ 継続していくことが何より難しいので、毎日3分だけでも頑張っていこうと思います💪 #今日の筋トレ pic.twitter.com/lf1eIakplR

4/24 ラットプルダウン 40kg 11 11 9 9 10 デットリフト 52.5kg 6 7 6 55kg 5 5 シーテッドサイドレイズ 7kg 7 9 9 10 9 マシンショルダープレス 30kg 9 8 6 5 6 #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より81日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より48日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/gl872tGRUO

今日はスクワット、AMRAP（できるだけ沢山挙げる）の日でした。 びびって3回😅 動画見てみたら挙上スピードがそんなに遅い訳ではなかったのでもう一回挙げられたかなーとか思ったけど、それでも前回よりは少しだけ伸びてるし怪我するよりは良いしまーいいかって感じです。 #今日の筋トレ pic.twitter.com/DQQNs9sji6

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 今日は一個だけ使用 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/VfiHLaQdWc

ハンギング・レッグレイズ 3×15 アブローラー（壁当て立ちコロ） 3×AMRAP （体重）82.4kg #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #98日目 ⚫︎エア自転車40回 ⚫︎ロシアンツイスト50回 ⚫︎ヒップリフト100回 ⚫︎尻パカ各30秒 ⚫︎キックバック各20回&脚パカ4種各30回 ⚫︎レッグアダクション各30回 ⚫︎プランク1分

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より80日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より47日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/6PpGyOgfoJ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回3セット スナッチ10回3セット ダブルプッシュプレス10回3セット ダブルゴブレットスクワット10回3セット など #一本歯下駄 装着 #アブローラー 10回 3セット なんだかんだで夜トレになったな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/mlMBNq7D8J

運命の一撃赤文字2個(90%)外しました。 本日の筋トレ 投資27000 回収74000 #今日の筋トレ pic.twitter.com/PyovVT2d8C

バーベル・スクワット 95kg 4×5 バーベル・ベントオーバーロー 60kg 3×8 プルアップ 自重 3×AMRAP クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー 20kg 3×8 プリーチャーカール 20kg 3×10 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）82.3kg #今日の筋トレ

#グエンプログラム に近いセットを組んでたことに気づいた。 #ベンチプレス 140kg×1r×3s 130kg×1r×1s 130kg×2r×4s -インクライン 110kg×1r×2s フライ ？kg×15r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 スクワット 100kg x10 10回は記録更新 70kg x10 90kg x10 からの3セット目でした 110kgいけそうでした pic.twitter.com/k3evA7GvMw

#けふの筋トレ #今日の筋トレ #VASE藤沢 スクワット 100kg x10 10回は記録更新 70kg x10 90kg x10 からの3セット目でした 110kgいけそうでした pic.twitter.com/l25XBmmpQS