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昼食後3時間半が経っているのに小さくて水っぽいような嫌なゲップがあり、夕方散歩へ行くか迷ったがGO。途中少し不安感とゲップに襲われるも何とか完遂。にしても、身体は相変わらずだなと。ただそれでも行けた事を評価すべきなのだろう。出来た事に目を向ける。 #不安障害 #パニック障害 #嘔吐恐怖症

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