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私が10年間の辛い生理痛から卒業できたとっておきの方法を教えます☺️ ①食事改善でパンや乳製品、お菓子は辞めて和食中心へ ②ウォーキングやスクワットなどのできる範囲の無理しない適度な運動 ③ファスティング→食事改善だけでも効くけどさらに効いた!✨ ぜひ参考にしてね☺️ #生理痛改善

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まなっちょ∣アラサー女性のための生理痛・PMS改善専門家@manahikaru8

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ランニング🏃‍♀は、再開しました❤

佐藤 晶子💉💉💉@ako_e7_w7

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