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400m×10(r1分)+R400m×5 +Wup2km+WS4+CD1km+スクワット60 週1で心拍アゲアゲ走 GARMIN先生から無酸素もしっかり出来て偉いね(初4.0)と褒められて嬉しいです 10本目以降は完休はさんでます 全て84秒でまとめられるようになりたい #昼ラン pic.twitter.com/H0z1f6SI0z

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赤テクミン@未定@10000HoursStudy

みんなのコメント

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赤テクさん🟥こんばんは🌆 ナイスラン、お疲れ様でした✨ 明日も良い一日をお過ごしください✨

芝口久雄@佐野東RC@Shiba787

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