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体内時計を整えるって大切。 朝起きてカーテンを開けて、日の光を浴びる。 夜は電気を消して眠る。 身体に「朝だよ起きるよ」「夜だよ眠るよ」を教えてあげなきゃね💛これは育児にも大切なことだそうです👍🏻 #体内時計 #カーテン #セロトニン #メラトニン #睡眠の質

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おふとん女子@眠りのヒント | 🌸睡眠と健康🌸 | From SHIGA |@ofuton_mitsuya

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