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#プリズナートレーニング 昨日の結果です 片手懸垂step8(左右共1回) スクワット(51kg10回) 懸垂(アンダー15回) ディップス(前傾20回) 懸垂(ワイド15回) ディップス(直立20回) 肩プレス(26.5kg10回) ハンギングVレイズ(15回) 急用の為ジョグはオフ
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