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直近の加重懸垂EMOMで出来た左薬指の豆が予想以上に痛い。 懸垂やろうとすると激痛で握れない。 マッスルアップの時もそうですが、腕や背中はすぐ回復するけれど、手の平や指の腹が弱過ぎます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング
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#リハビリトレ #プルアップ ①フル・プルアップ 5r ②ホリゾンタル・プル 26r*3 ②26,26,24+10r。2setめのラストら辺3setめの20r過ぎた辺りから弱め⤵️動画は強化トレで二頭を鍛える🧢 #プリズナートレーニング pic.twitter.com/VIu1P9YDTl
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#プリズナートレーニング フルスクワット: 45 ☕️実はGWは風邪で寝込んでいたので、下半身全体を強化する目的で実施。クローズだけだと、強化しづらい部位があるため。 床置きｱﾝｲｰﾌﾞﾝｽｸﾜｯﾄ: 5, 5 🦍ｱﾝｲｰﾌﾞﾝの動作域が60〜70%くらいで頭打ちになったので、動作域減らしてみる。
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C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 15
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釣りのための筋トレ。 今日はアンイーブンスクワット。 ステップ7挑戦中。 左右各20×1回 #プリズナートレーニング #囚人筋トレ #より良い釣り人生のために pic.twitter.com/12Ubqs8buY
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スクワット 10kg 100回 +カーフレイズ 10kg 100回 +バックランジ 10kg 100回 +サポーティドスクワット 90回 +クローズスクワット 40回 足トレのメニュー何すれば良いか分からなかったから、久しぶりに圧倒的強さな本を引っ張り出してきた #プリズナートレーニング pic.twitter.com/XM2yD8h28L
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プルアップS2…7,4,3 スクワットS5…5 プッシュアップS2…20,20 レッグレイズS2…14,9 20m×5…28 もう1日空けたかったけど予定あるので、今日頑張れて良かった。 #筋トレ #プリズナートレーニング
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今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①壁ブリッジ 20 ②ブリッジS⒈ 30 ③ブリッジS⒊ 18×3 ④ブリッジS⒉ 40×2 ⑤トリフェクタ 各0:30 pic.twitter.com/NszCN7ipNo
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懸垂、プルアップはデッドハングでやってる人多いんかな？🤔プリズナートレーニングではそうならないよう肘をわからない位微かに曲げて肩が下制し切らないようにやる理解📝HSPUのキス・ザ・ベイビーみたいなニュアンスだと思ってるがね💋👶 #プリズナートレーニング
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#朝活 腹筋☀️🩴️🏃6km Step1•2•4 ニー•タック 20×1 フラット•ニーR 15×1 フラット•フロッグ•レイズ 🥈20,15(-3) 最初軽く左下腹部引いて力入った状態で始めると使えてる感はっきりしてきつくなったしこれで続ける😁 #プリズナートレーニング 後半の上手く楽に弾めてた感覚当たり前にしたい😆 pic.twitter.com/gXUIX3X9p2
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2024/05/15 トレ おはようございます☀ 水曜日は胸肩の日💪 壁倒立 90sec スードプッシュアップ 25*3 ジャンププッシュアップ 20 リバースプッシュアップ 30 顔に斑点できるのでしばらくスードで肩狙いにしてみる🤔 #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング
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#プリズナートレーニング 昨日の結果です 片手懸垂step8(左右共1回) スクワット(51kg10回) 懸垂(アンダー15回) ディップス(前傾20回) 懸垂(ワイド15回) ディップス(直立20回) 肩プレス(26.5kg10回) ハンギングVレイズ(15回) 急用の為ジョグはオフ
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#プリズナートレーニング 記録 【408日目】休み ◼︎トリフェクタ ショート・ブリッジホールド 30秒×2セット ベント・レッグホールド 20秒×3セット ストレートレッグ・ツイストホールド 60秒
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今日のログ タバタ ①②レッグレイズstep6 フレックスハング ③④バーピージャンプ ⑤⑥ブリッジstep2・トップ～ ベンチディップス・ボトム ⑦⑧スクワットstep4 💖最大148 平均123🔥31kcal あっと言う間に終わるのが良し #HIIT #タバタ式 #プリズナートレーニング
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第1532日 レッグ・レイズ S2 3 / S3 3 S5（フラット・ストレート）4 S6 10・2 風邪っぽい感じが治って1週間ぶりにトレーニング。 #プリズナートレーニング #自重トレ
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今日の #プリズナートレーニング ・腹-6→20,20 ・腹-3→30,30,15 腹-6は腕が続かない。ノビシロしかない、と思いたい。 腹-3はラストのセットが集中途切れてしまった。でもまぁ腹-6もやってるから #貯筋 ということで。 職場の近くに良い鉄棒のある公園を見つけたので、ジム以外でも楽しめそう♪
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2024/5/14(火) #プリズナートレーニング ハンギング S4 左右それぞれ19秒×1 S5 5秒×1 指先プッシュアップ S3 休み プルアップ (オーバーハンド) ワイドグリップ 7×1 2×1 ナローグリップ(S6) 7×1 (アンダーハンド) S7(ネガティブ動作のみ) 休み
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#リハビリトレ #ブリッジ #レッグレイズ ①フル・ブリッジ(step) 14r*10 ①内側広筋が泣いてた頃に比べればスクワットの次の日でもだいぶ耐えれるようになった💪それでもまだ折れそうになる瞬間はある😂序盤がきついねset数半分過ぎるとやる気出る🔥強化はプルのみ #プリズナートレーニング
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ホリゾンタルプル(角度ゆるく) 11×1 次 11×1 イーグルクロウ 10×2 指先プッシュアップstep2 5×2 ホリゾンタル・ハング 25秒×1 次 26秒×1 フラット・ストレート・レッグレイズ 9×1 次 10×1 #プリズナートレーニング
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#プリズナートレーニング アキレス腱断裂412日目 手術後405日経過 S6 15 S10 ソファ使用 5 S9 (10秒ホールド) 2 S10 5 体調戻るまで無理せず余力を残しここで終了
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C5-S2-40r-x2 C5-S2-20r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x2 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 14
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ツイストHは半袖半パン、汗かかない位の気温、虫避けスプレーかけた状態が一番ねじれるかもしれない笑🔩滑りがいいので脚の間がすんなり通せる🚇️体感1.1～1.2倍ねじれる🐭 #プリズナートレーニング
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今日の筋トレ① #プリズナートレーニング ①レッグレイズS⒈ 25×2 ②レッグレイズS⒌ 15×2 ③レッグレイズS⒑ 18・10 ④レッグレイズS⒌(エアーハンギングver.) 20・22 ⑤フラッターキック 左右交互 50×2 ⑥4WAYプランク(中難易度で)各0:40
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もはや2ピースでもない、着付けのいらないワンピース型浴衣だと… 帯もゴムだし、着崩れの心配しなくていいとか、時代はまじで進化してる🥹🥹🥹
2年前に僕が売ったエコキュートの修理。 本体の漏電ブレーカーが落ちる、3分くらい落ちなくてもリモコンが真っ暗。 メーカーに聞いたらリモコン断線じゃねえの？って。 今日たまたま来島した別のメーカーさんに話をしたら基盤の裏を見てと。 なんと！こいつ退けたら直ったやん。
ずっとただの友達だったらしい
ウチの敷地に放置して行った人、この子達をどうするんですか
【マクドナルド】 本日5月15日から 『チーズチーズダブルチーズバーガー(チーチーダブチ)』 が再販されています✨ 人気のダブルチーズバーガーにホワイトチェダーチーズを2枚加えたバーガーでチーズ好きにはたまらない逸品です💡
終わらない円安！…ってつい先日も同じ入りをしたわ…💴 美子もヘビーユーザーの○亀製麺がイギリスだと900円超え、ハワイだと1300円超えと聞いて…😨 これにかしわ天を付けたらどうなるかしら…🐓
これは書店さんで見つけた カッコイイおねえたちのポスター。 #僕ヤバ
余命マウント映画、期待してる
ナイジェリアの皆さん、こんにちは。これは日本人が子供から大人まで好むお菓子で、とうもろこし粉を揚げて作り、『おいしい棒切れ』という名前です。サラミ、明太子キャビア、チーズ、コーンポタージュなどがあり、とても美味しいです。日本人の人生。
「お魚くださーい」っておねだりして、手渡しで大きなお魚もらってた。 あざとかわいい猫さん。
