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逆立ち拳立ての練習3'(6回x1 +α)新 片手懸垂の練習3'(0回) 首140回(3') 背筋100回(90") スクワット137回(90") 内股(90") 回転スクワット75回(90") #筋トレ #補強 #自重トレーニング

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🗿カラ筋🥋🥊🏃🏻@karamuscle

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