ファルトレク8km （疾走500m+100m jog）×8本 今日は時間がなくロングラン不可。 短時間で負荷をかける手っ取り早い練習といえばファルトレクしかない！ 500mを1000mインターバルと同じペースで疾走、つなぎは100-200mくらいのジョグ💁🏻‍♂️心地よい負荷😃（本当はちょっときつい） #ファルトレク pic.twitter.com/7tDoMn4h0B

12kスロジョグおはようございます☀ #ファルトレク pic.twitter.com/sqVsFWsQb5

NHK BS「ランスマ倶楽部」このあと夜9時30分　#ハリー杉山 新企画“ランばっか星人が行く！”人生をランに捧げる同志を訪ねる。「鹿児島の英雄」〝新婚さん”ランナーと #ファルトレク 家族のために走る！ #金哲彦 #井上咲楽 #増田明美 #藤原新 #庄司宇芽香 #ランスマ nhk.jp/p/run/ts/37G67… pic.twitter.com/rKHqVCIIdd

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ファルトレク　8km 3km jogー（300m Iペース-200mjog）×4ー3km LTペース 雨のため親子マラソンはDNS☔️ 雨のロングランは嫌なので、ファルトレクで負荷をかけることに💁🏻‍♂️ 時間管理が面倒なので、距離管理でファルトレク！ペースは適当…😇 TシャツはグアムABCマート製 #大濠公園　#ファルトレク pic.twitter.com/WcoGzP6VqY

5月5日(日) 朝6時から暑いとかは勘弁してください🥵 サイクリングロードでFartlek17本。 ばーさん、疲れたので単独🐴馬ポーズでごまかしてみた🥴 (腕太くてやばい💦💪) #パグ #愛犬 #Fartlek #ファルトレク #馬ポーズ #やばい pic.twitter.com/1VWfTOQxAx

適当ファルトレク 10km WS6本 ＋ランジ 疾走区間は200-1000m、ペースはT（閾値）くらい、ジョグ区間はキロ5-6分。最大心拍数は153、平均は136でした🙌🏻 本日は気分転換と脚を鍛える目的でしたのでランジも追加🏋️ 内股が筋肉痛なので弱点が強化されてると信じたい😌 #ファルトレク　#福岡城　#大濠公園 pic.twitter.com/0P4zE02I82

4月28日(日) 朝練でサイクリングロードへ🚲 ケニア人になったつもりでFartlek15本🏃‍♀️ 慣れればもっと本数増やせるかも。 #パグ #愛犬 #Fartlek #ファルトレク pic.twitter.com/HffcMsJvjf

2024/4/27 (土) 22:00 本日は #夕ラン #ファルトレク アップ1km以降 2分間速め 1分インターバル GW初日とりあえずの6km👍 #ランニング pic.twitter.com/DmUN8alT5B