〈#感情〉 楽しい、嬉しいなどのポジティブな感情は抑圧しないが、怒り、悲しみ等の不幸の感情を抑圧するクセがあることに気づいた。#不幸 の感情は身体に残ってしまい #自律神経 に悪影響を与えてしまう。抑圧に気づいたら、しっかり感情に気づいて、発散しないといけないなと思った。#観照 #脳疲労 pic.twitter.com/e1Ql1RToVu

〈#幼子 の眼差しで〉　 自分の #子ども の頃、また子どもを見て思うのは、子どもにとって周りのモノ・コトの全ては新鮮に見え、夢中になることだ。大人になっても少し #深呼吸 して周りを五感を使って初めて見るように観察してみよう。きっと気づかなかったことに気づくだろう。#観照 #癒し #メタ認知 pic.twitter.com/2GP0C55dx0

〈#惹かれるモノ〉 自分に優しさが無ければ、周りの優しさに惹かれることはない。逆に惹かれるのは、自分に共鳴するモノがあるからだ。周りの何に惹かれるかを観察すると、自分の内にあるモノ（優しさ、不親切、美しさ、醜さ等）に気づく。判断しないでただ眺めると気づきやすい。#観照 #メタ認知 pic.twitter.com/v3Wbj5yHI3

〈#余白 〉 1日のスケジュールでも、部屋の中でも、机でも、隙間があるとホッとする。頭の中も雑音（#思考 ）が少ないと #私 （#身体 ）や周りを意識しやすく #今ここ でホッとしやすい。詰め込んだ生き方をしていないか #眺める 癖をつけるとバランスの取れた人生になりやすい。#観照 #中庸 pic.twitter.com/KlmCgCjxIn

〈#感覚 に注意を払う〉 #脳疲労 に気づいてから、部屋にいるより外に行こうと思い #モネ展 を観に行ったのは正解だった。人は多かったのが却って #絵画 を集中して眺めさせたため、頭の雑音を低下させ #脳疲労 を低下させたようだ。また美術館までの道のりも #歩く瞑想 になって役立った。#癒し #観照 pic.twitter.com/Sfk6hxEcAL