今日やったやつ！ ・🦁動画×1 ・サイドレッグレイズ ・バイシカル ・ニーベンドローテーション ・サイドレッグホールド ・腹筋にめっちゃ効くやつ 最近全然出来てなくてｽﾝﾏｾﾝm(_ _)m #いれりす筋トレ部

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（子供と運動1時間） ・（ラジオ体操第1〜3） 6月もよろしくお願いします✨💪

寝違えでペースダウン💦 日曜日は試合頑張るー⚽️！ 土:ラン4キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 日:畑お手伝い 月:寝違え休み 火:散歩1キロ、体幹トレ 水: ラン2キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 木: 散歩1キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 金:悠3ちょ1セット、体幹トレ #いれりす筋トレ部

#いれりす筋トレ部 ①地獄のボクササイズ　１時間😭 ②腹筋ローラー膝コロ　10回 ボクサ、ガチ地獄すぎる😭 でも終わったあとは足のむくみも取れてスッキリなんだな😅💦

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（ラジオ体操第1〜3） 今日は久々のおひとり様時間を満喫してランチをお腹いっぱい&デザート食べました😇土日の運動頑張ります！皆様5月も良く頑張りました😆💯お疲れ様でした👏

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２８回。今日は一日仕事なので、出勤前に膝コロ２９回です。 ここ最近、腹筋が常にうっすら筋肉痛です。「筋肉痛は大人のたしなみ」って、誰かが言っていた気がします。

#いれりす筋トレ部 ①午前中、ヨガ１時間 ②夜、腹筋ローラー膝コロ10回 明日も頑張ります💪✨

#いれりす筋トレ部 俺と鍛える3分ちょい×1本 バスケ1.5時間家でストレッチしてきた

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（ラジオ体操第1〜3） 今日もコツコツ💪🔥

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２７回です。 体脂肪率と、血液検査で基準値をオーバーしていた悪玉コレステロールをなんとか減らしたいなと思っています。

#いれりす筋トレ部 今日はコアトレのみ。 頭痛でダウンしていたので🐤くんのホラゲ配信もあまり聞けず…😑 腹筋ローラーはお休みしてしまった😫 また明日頑張ります💦

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（ラジオ体操第1〜3） 夏ツに向けて子供も一緒に筋トレを始めました💪🔥

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２６回です。 ツイッターでポメラニアンと一緒に腹筋ローラーやってた方、凄かったんだなぁと今更ながら思います。ポメラニアンがいたら、より頑張れる……？

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×30 ・（ラジオ体操第1〜3） 今日（5/28）の配信で筋トレのお話がたくさん聞けて良かった🦁そして自分の白米ベースの食生活が間違ってなかったと確信してますますやる気が出た🔥

#いれりす筋トレ部 今日は夕方からぼっち筋トレへ😃 ジムめっちゃ空いてたからガッツリやったぞ〜❗💪😆✨ 無酸素筋トレマシン５台こなしたあと、あにきの歌みたを聞きながらウォーキングマシン２０分😁 頑張りました〜😆✨

今日やったや〜つ！ ・🦁3分ちょい！×1 ・プランク 100秒 #いれりす筋トレ部

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２５回です。 今日は帰ったらファンレター書きます！　今月分！ #あにきっず

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） 寝落ちからのこんばんは👻報告をしてまたおやすみなさい💫筋トレより睡眠時間を…🫠

#いれりす筋トレ部 今日もお家筋トレの日😃 ①にき動画　３セット ②ハイランジスクワット　20回 ③腹筋ローラー膝コロ　10回 良い汗かいた〜😅💦

#いれりす筋トレ部 昨日の分！ ・俺と鍛える3分ちょい！ ・なんか下半身鍛えるみたいな 今日は雨のなか頑張って歩いたってことで(￣▽￣;)

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、膝コロ２４回です。膝コロ、腹筋がつりそうになるので一度に出来る回数の限界を迎えつつある気がします。

#いれりす筋トレ部 #あにきっず ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （エアプルダウン負荷付💪） ・子供と球技１時間 （明日右腕上がらないかも😇） 🎉53万回再生おめでとう💪🔥 夏ツに向けてまた動画再生数の増え方が早くなってきてる！ pic.twitter.com/sfehWXo1eu

#いれりす筋トレ部 今日はお家トレの日😃 ①某宅トレYouTuberボクササイズ 　15分動画　１回 ②にき動画　１セット ③腹筋ローラー膝コロ　10回

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２３回です。 「ブタサンダー」聴いて、デブデブ言われるのはちょっときついなと思いつつ、甘い台詞には笑ってしまいました。 youtu.be/j6fYtyLezrA?si…

まろにき配信の時間 4キロ2本立ってます😆 推しの力はすごかった！ありがとう！！ オーバーワークなので、 悠3ちょはノーマルで一回にしたよ😊 #いれりす筋トレ部 #あにきっず pic.twitter.com/K0P0kT5IOX

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×1 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・プランク 2分 今日は寝る前に執念の1回👻 プランクどこまでいけるのか試してみたら2分ちょいでプルプルMAXギブだった🫠今日は久々に炭水化物の多い夕飯だった🫣

#いれりす筋トレ部 旦那さんとトレーニングジムに行ってきました😃 昨日のボクサの影響で股関節が筋肉痛です(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

今日やったやつ！ ・俺と鍛える3分ちょい！×1 ・サイドレッグレイズ ・バイシカル ・ニーベンドローテーション ・サイドレッグレイズホールド #いれりす筋トレ部

私「アニキがツイッターに上げてた画像見て、そこに写ってた腹筋ローラーを買ったんだよ。推しと同じグッズを使う喜び♪」 妻「えっ、キモ(笑)。なんで腹筋ローラー」 娘「私が言おうとしたこと、ママに取られた(笑)」 ……キモいか……。そうか……。 #あにきっず #いれりす筋トレ部

#いれりす筋トレ部 そういえば入部してた気がする 腹筋100回やって部活でばり走ってきたです

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（ラジオ体操第1〜3） 今日は早く投稿できた。鈍感で有名な我が夫からも「少し痩せた？」と言われました🙌（まだ標準に向かってるだけなんだけどw）

入部届提出　=͟͟͞͞(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ 日:ママサッカー 月:ラン2キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 火:ラン2キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 水:ラン5キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 木:自転車4キロ、ラン2キロ、悠3ちょ1セット、体幹トレ 金:フットサル2時間 今週ハナマル！ #いれりす筋トレ部 pic.twitter.com/RPoFfqBxCz

#いれりす筋トレ部 金曜夜はボクササイズ😆 Ｔシャツ絞って汗出るくらいビチョビチョ〜😭 速攻お風呂行く…😭 明日運動会で娘が借り人競争だから間違いなく走らされる…😑

#いれりす筋トレ部 俺と鍛える3分ちょい！×1 腹筋に効くやつ めっちゃサボってしまったので、今日から頑張ります😭😭💪

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２１回。 今日は出勤前に膝コロ２２回。一日仕事なので職場で動画再生は難しいですが、隙あらばバックランジぐらいはしようと思います。

#いれりす筋トレ部 ・「悠佑の！俺と鍛える3分ちょい！」×3 （ｴｱﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 1L×2本負荷） ・スクワット×20 ・（ラジオ体操第1〜3） 早く寝ましょう👻…反省

#いれりす筋トレ部 昼にPostsし忘れてた💦 木曜日はヨガの日！ ヨガのポーズで体幹トレーニングの成果を確認できるのも良き😆 追加でお風呂入る前に腹筋ローラー膝コロ10回😃

#いれりす筋トレ部 俺と鍛える3分ちょい☓1 ⛹2時間

#いれりす筋トレ部 おはようございます。昨日は動画「悠佑の！俺と鍛える３分ちょい！」１セットと、腹筋ローラー・膝コロ２０回。 夏ツアーに家族で参加するため、市役所で戸籍謄本を取ってきました。職員の方に利用目的を聞かれて「ライブです」と答えたら、「ライブ？」と怪訝な顔をされました。