♡ホタテのねぎ塩炒め ♡ピーマンとしめじの煮浸し ♡トマト 昨日の残りにカリフラワーを追加したよん！煮浸しは麺つゆで！休みでずっと家にいてもお菓子食べなくなった👌我慢してる訳でもなく、食べなくても平気な感じ！ #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/7kZriRUiWt

♡ホタテのねぎ塩炒め ♡納豆 ♡トマトの玉ねぎサラダ ♡大根のスープ 疲れた時はミールキット！昨日の反省で半分だけ👌味濃いからめっちゃビール飲みたくなる🤣アスパラも追加したけどあ〜美味い😋納豆6パック買ったから朝晩食べれて幸せ🫶 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/9Htjg3vhnZ

♡チャプチェ、大根の梅和え、納豆入りかき玉汁♡ 今日は暑かったからスタミナごはんにしたよん🤤味の決めてはダシダ！これが美味い！味噌が切れてるからお湯で溶くタイプのを使ってます✨️梅でさっぱり〜 #りこごはん #ダイエット pic.twitter.com/CLW3INC78Y

♡鱈の西京焼き、金平人参、かぼちゃサラダ、温野菜の玉ねぎドレッシング♡ 生のブロッコリー高くて買えないって思ってたところ、いい商品見つけた👌今日9種類の野菜入ってる！ダイエットメニューにしてから色んな食材使うようになったしレパートリー増えてる✨️ #りこごはん #ダイエット pic.twitter.com/0zKJMWKKye

♡大根の鯖サラダ ♡納豆オムレツ、蜂蜜漬けの梅干し ♡トマトスープ サラダは鯖缶の汁にコチュジャン入れて混ぜてかけただけ！この前の志麻さんの真似✨️大根シャッキシャキだしタレもめちゃ美味い🤤オムレツふわっふわ💛 #りこごはん #ダイエット #トマト pic.twitter.com/RH2tzIs2h5

♡チンジャオロース風 ♡きんぴら人参 ♡おろしたっぷりなめこのお味噌汁 ♡キムチ 一人暮らしで筍は買わないので、代わりに新玉ねぎで作ったら甘くて美味しい🤤昼の余った大根の皮はきんぴらに！食感がいい👍今週も頑張ろ〜💪 #りこごはん #ダイエット pic.twitter.com/FPdxLqE1cM

♡おろしたっぷりぶっかけ蕎麦♡ 大根1/2本分、フープロでおろしにしたよん🫶残りはお味噌汁に入れたり、別料理に使う！ニラがいいアクセント✨️暑い日にピッタリ👌 #りこごはん #そば pic.twitter.com/ZCeNgRZPNo

♡ステーキ丼♡ 筋肉痛と共におはよう☀️みなさん投票ありがとう！朝からステーキうまし🤤昔祖母の家に行ったら朝はステーキ出してくれてたな！懐かしい〜😌あと、チートデイ前の体重に戻ったのリセット完了👌 #りこごはん pic.twitter.com/s47eddBtHr

♡きのこ鍋♡ こんな暑い日に鍋食べるの私だけじゃない？😆窓開けながら食べたよwこれは食べすぎた翌日の最強デトックス鍋！麺つゆに舞茸、しめじ、ごぼう、大根(葉っぱも)、豚肉！旨みたっぷりの汁は明日そばにして食べます😋 #りこごはん #ダイエット #鍋 pic.twitter.com/Gj076EeXwt

♡ステーキ丼♡ 今日は和風なので醤油みりん酒を煮詰めた最強タレで💛ごはんにすりゴマかけると、香ばしいだけじゃなく肉の旨味を引き立ててくれる🫶ニンニクはちょっとって人にオススメ✨ミニトマトが美味しい季節になったね💕 #りこごはん #トマト #ダイエット pic.twitter.com/Z5xSuRMm0t

返信先:@SNkohhan31057ほぼ毎日 #りこごはん でダイエット飯upしてます😆良かったら参考にどうぞ🫶ただ、今日はチートデイ😍なので夜は美味しいご飯をpostします💛笑 一緒に頑張りましょ〜💪

♡ラタトゥイユ、トマトと大葉のサラダ、納豆♡ お昼にたっぷり食べたのと疲れたのでこれで👌今週の作り置き全部食べきった〜！鶏むね肉飽きたので、来週は豚肉と魚にしようかな〜あと今日も筋肉痛で太もも裏痛かったけど、よく歩いたな😂 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/30Hbu83plA

♡鶏むね肉のステーキ、ニラ玉、ラタトゥイユ、春雨とわかめのキムチサラダ、お味噌汁、コーヒー寒天♡ ブロッコリー高騰で買えない🥹のでニラにしたよん✨️ニラ玉は五香粉で香りup💜ワカメ茹ですぎたのでお味噌汁にも投入！ワンプレートだと食べる量が一目瞭然🫶 #りこごはん pic.twitter.com/VcJblRAcvZ

♡ヤンニョムナス、ラタトゥイユ、鶏むね肉のステーキ、納豆、トマト、アサリのお味噌汁♡ いやー疲れた😂今日のプログラム、ブレイク無しで動きっぱなしだった🤣有酸素運動で脂肪燃焼できるから頑張った💪滝のような汗だく( ˊᵕˋ ;) #りこごはん #トマト pic.twitter.com/wbKss6i8am

♡鶏むね肉のコチュジャン焼き、梅干し ♡ラタトゥイユのチーズ焼き ♡オクラの醤油和え ♡小松菜となめこのお味噌汁 調理中の油をカットする方法！オーブンシートを敷いて焼くと固くならず＆焦げずに焼けます✨️鶏肉柔らかいしタレを玉ねぎとごぼうに染ませたのもうまうま🤤 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/Wjsm6wb3Td

♡鶏むね肉のステーキといろいろな副菜 ♡大葉納豆 ♡小松菜となめこのお味噌汁 分厚いむね肉でも柔らかく仕上がった👌玉ねぎソースと大葉をかけたよん！🍚無くても副菜いっぱいあるから満足する(๑¯﹀¯๑)~♡今週も頑張ろ〜💪 #りこごはん pic.twitter.com/2a138revxs

♡オムライスのラタトゥイユがけ ♡キュウリの玉ねぎサラダ ♡コーヒー寒天 中のご飯は味付けなしで卵で巻いただけ！ラタトゥイユがうんまい🤤スイーツ食べたくなったけど、ゼリーはｶﾛﾘｰ高いので寒天で！食物繊維も取れる👌砂糖不使用なので生クリームちょこっとかけました🫶 #りこごはん pic.twitter.com/QgsAGKIVll

♡春雨スープ ♡納豆キムチ ♡さけチー 昨日の志麻さんのレシピを早速作ってみた！作り方は2枚目！トマトレシピ増えたʚ🍅ɞこれめちゃくちゃ美味しい🤤 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/AYg8oMMd4m

♡ステーキランチ♡ 焼き加減はミディアム👌生クリームとポン酢のクリームソース！これがめちゃくちゃ美味しくてごはん止まらなくなる味😋豪華ランチになりました🫶お昼はガッツリ！ #りこごはん #トマト pic.twitter.com/zWwoUXcuLN

♡ラタトゥイユ♡ ナス2本、玉ねぎ1個、トマト2個、パプリカ1個入れて、トマトの水分で煮詰めたよ〜味付けは塩とコンソメもローリエ！そのままでも、オムライスにかけたり肉にかけたり万能🫶4日分作ったつもりだけど多分すぐ無くなる😂 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/Xd6XipZ2n0

✱･ω･*)ﾉ𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐦𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 ● ̖́- 朝はくるみパン🫶マッシュルームとブロッコリーのチーズオムレツ作って、ミニオンポテト添えたよん☺️美味しい🤤 #りこごはん pic.twitter.com/qAjoAf85TN

もー食材無くて😂来週はもう少し作り置きしとこ！今日はトムヤムクンとグリルチキン🍖美味い😋インストラクターに褒められてご機嫌なり🥰週3でジムもやり切った🔥 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/Vg99Wv0ORs

♡鶏つくねと揚げナスの照り焼き ♡小松菜と豆腐のお味噌汁 ♡トマトの麺つゆ漬け ♡キムチ 今日は遅め帰宅なのでミールキットでパパっと！小松菜が美味しいので安定のお味噌汁🤤毎日食べてるキムチ🫶 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/CB6rvrqvnG

♡ささみのカレーピカタ ♡トマトの麺つゆ漬け ♡小松菜と舞茸のお味噌汁 ♡宗家キムチ 筋肉痛に効くごはんにしました！背筋と大胸筋がいてーです😂キムチも効くんだって🫶カレー味オススメ🤤 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/Lrcq7TPAFM

今日はこんな感じ〜！卵はオイスターソースで炒めたよん！トマトうんま〜🤤💕黒豆甘くてパクパク食べちゃう(๑´ㅂ`๑)ジムは汗だくになるくらい動いて楽しかった🎶 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/QJ70pk2EMu

夜ご飯は盛り合わせにしたよん〜！黒豆はFFさんの投稿見て食べたくなったので導入✨️あとキムチ好きにオススメしたいのがこの宗家キムチ！程よく辛くて美味い😋 #りこごはん pic.twitter.com/hNJBRb7CBC

♡ビビンバ丼(KALDI) ♡トマトの麺つゆ漬け ♡ブロッコリーとツナの玉ねぎサラダ ♡豆腐とワカメのお味噌汁 お昼を適当に済ませられなくなったので、副菜の作り置きでこんな感じに☺️美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" #りこごはん #トマト pic.twitter.com/lT8xOXCPnj

♡きゅうりとささみのスイチリソースあえ ♡焼きパプリカとモツァレラのサラダ ♡ブロッコリーのスープ きゅうりは叩いたよ〜パプリカは焼くとめちゃくちゃ甘くなる✨️スープはささみのゆで汁で作ってます〜！さっきおやつ食べたので糖質抜き☺️ #りこごはん pic.twitter.com/q5WXlhC3Hf

夏のオススメ料理☀️🍉🌻 1⃣トマトの麺つゆ漬け 湯むきしたら好きな麺つゆ(適当に割る)に漬けるだけ！ 2️⃣焼きパプリカ 皮が焦げるまでトースターで焼く(20分位) 皮がペロンと剥けるandフルーツ並みの甘さになる！サラダにのせたり、チーズと和えると美味い😋 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/nmQ8qebYrt

♡鶏そぼろ丼、キムチ添え ♡ワカメと豆腐のお味噌汁 ♡ブロッコリーの玉ねぎサラダ 最高に美味いのが出来た！チャーシューのタレを鶏ひき肉に吸わせたら、もー豚の味しかしないのにアッサリしてて罪悪感無し🤤200g分作ったから明日の朝にまた食べよう💕 #りこごはん pic.twitter.com/amFqYReRkT

♡ガーリックシュリンプ ♡キャベツの紫蘇ドレッシングがけ ♡トマト シュリンプのタレが濃いめだったからほうれん草も追加した〜！あと昨日の紫蘇ドレッシング余ってたからキャベツにかけたけどうんまー🤤今日はこれでおしまい🫶 #りこごはん pic.twitter.com/PPPnFrPCtl

♡焼きおにぎり ♡タコの紫蘇サラダ🐙 ♡人参シリシリ ♡トマトのお味噌汁 この前のチャーシューのタレを塗って焼いたよん！あと2個食べれるくらい美味い😋デパ地下でサラダGET✨️またササミ買ってこよ〜！ #りこごはん pic.twitter.com/BDqFk2V13g

♡ソルロンクッパ(KALDI) ♡モツァレラとツナのトマトサラダ 寒いからクッパ！！白だし漬けのモツァレラうんまいのでオススメ😊 #りこごはん #トマト pic.twitter.com/c6kGmXSYgs

♡ビビンバ(KALDI) ♡人参シリシリ ♡キャベツと玉ねぎのお味噌汁 KALDIの具だくさんなのがとてもいい👍残ってた人参で大好きなシリシリに🤤連休明け疲れたのでこんな感じで〜 #りこごはん pic.twitter.com/NyQfQvLkZx

♡真鯛の煮付け、はちみつ梅 ♡卵入り巾着 ♡ごはん＆納豆 ♡ほうれん草のお浸し 煮付けはレンチンでも味染み👌巾着の卵は冷凍してから入れたから白身が溢れず綺麗に✨白だしで優しい味〜🤤今週もがんばろ💪 #りこごはん pic.twitter.com/pOr1cfKkEa

カヌレに初チャレンジ😍cottaのレシピ参考にラムをオレンジキュラソーに変えて作ってみたよ✨️「す」も入ってるし1回目にしては上手くいったのでは👏作り方面白いしまた作る💗今度はコーヒーカヌレ作ってみたいんだ🤤 #りこごはん #カヌレ pic.twitter.com/xK0XnTQUZN

♡チャーシューチャーハン ♡キャベツとゴボウのお味噌汁 ♡トマト チャーシュー作ったらこれ作らなきゃね🤤いつも醤油を入れるところ、チャーシューのタレを入れたから美味すぎる〜✨️暑い時こそ肉食べてバテ予防💪 #りこごはん pic.twitter.com/HHLT4vxzmI

突然だけど、炊きたてご飯に合うもの選手権開催⚐ﾞお味噌汁、作るのは10日ぶり🤭あ〜ごはんが美味い😋 #りこごはん pic.twitter.com/HxOocTp9UQ

♡盛岡温めん、チャーシュー＆味玉のせ♡ 出掛け先で食べてきたくなる気持ちをグッと堪えておうちごはん𓌉𓇋 このカルビスープうっま〜🤤💕 #りこごはん pic.twitter.com/mmxftWRnAQ