こんにちは☀️ 朝遅刻しかけたので、 報告できず🙇💦 本日も宜しくお願い致します🙇 朝ごはん半分残して昼に増量350gパスタ🤣💦 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/hcpOW1DfK0

晩ごはん仕込み👀✨ #バルクアップメニュー #鶏むね肉 pic.twitter.com/a7Silbesfl

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆✖️② 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 豆腐が効いているのか？ トレが効いているのか分かりませんが 少し大きくなった気が...💦 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/tfNZUo3OeG

おはようございます☁️ 今日は仕事です(^^) 朝ルーティンと 朝ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵①個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 本日も宜しくお願い致します🙇 #来月から食事メニュー変更 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/JfHBKcERdZ

やーっと、晩ごはん💦 お疲れ様でした🙇💦💦‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/VJ1RwUJUWi

こんにちは😃 昨日のダメージがあり スロースタート💦 出かける予定があり 固形物を食べる時間がなくて プロテインとバナナ🍌 豆乳で取り敢えずタンパク質と カロリーを流し込む🤣💦 半日ですが宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/Ht72q0wZtu

晩ごはん 時間がないので 草、肉、パスタ🤣 草マズイ🤮 また明日 お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/RHsNkr6jQ7

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐と納豆✖️② ブラックコーヒー👀‼️ 来月のみ減量します🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/SnmQnsU6GT

朝ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵①個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g コーヒー👀 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/BIPVhJFrcc

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆✖️② 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 食べ切ります💪‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/3HPdjh54UQ

朝ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ200g 緑茶&コーヒー👀‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/6Do9jJPvPo

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆✖️②👀‼️ 緑茶&コーヒー #バルクアップメニュー pic.twitter.com/k9qX0fy0d6

おはようございます😃☀️ 朝ルーティン 朝ごはん 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/xDp1gBsHC6

お昼ご飯 仕事が忙しくてなかなか行けず 18時に食べる🤣 おそっ👀💦 流石にこのあと夜には食えんかな🤣❓ 豆腐と納豆はダブル中 #バルクアップメニュー #遅い昼ごはん pic.twitter.com/IXsCJaVTAO

おはようございます☀️ 良い天気ですね😊 朝は涼しいし 今から仕事です。 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/3liCVP6rix

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 納豆かけ豆腐✖️②👀‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/kUrExbnsVY

おはようございます☀ 朝のルーティン忘れ💦 朝ごはん 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/FJbO3GsVrN

晩ごはん 鶏むね肉サラダ🥗 オートミールにブルーベリー🫐ヨーグルトMCTオイル入り 豆腐にネリ生姜🫚納豆乗せ インスタント味噌汁にネギ胡麻入れ 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ また明日です。 お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/ZpAGQN5Nux

お昼ごはん 鶏むね肉🍖 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ280g 豆腐と納豆✖️②👀‼️‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/kGFEYzL9K7

おはようございます☁️☔️ 昨日は久々に浴びるほど呑みました🤣 朝ルーティン 朝ごはん 今日で５連勤終了💦 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/8wCBtUiHLa

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐と納豆✖️②‼️‼️増量👀✨ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/9JXdSzfQX8

おはようございます☁️ 朝ルーティン忘れました💦 朝ごはん 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/osKwnSphmH

晩ごはん 早よ帰ったのに同じ結果か💦 今日もお疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/OoQEz9UJNQ

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ280g 豆腐納豆 生茶👀‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/oTAUAoVdYV

おはようございます☀️ 朝のルーティンと 朝ごはん👀✨ 本日も宜しくお願い致します🙇‼️ #バルクアップメニュー #EAA pic.twitter.com/Fihn9JrMi9

晩ごはん 夜のルーティン② 昼は頑張ったので お酒も飲みます👀✨ お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー #サプリメント摂取 #アサヒビアリー pic.twitter.com/enjeeQOX4M

おはようございます こんにちは😃☁️ 朝のルーティン 朝ごはん お昼ごはん 本日も宜しくお願い致します☺️🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/YtXUlKB6B0

普段のご飯が何もかも無いので 久々にブル仕込みをしたら、 なんと２時間掛かった💦 鶏肉大量茹で ブロッコリー茹で パスタ茹でと焼きと小分け キャベツ微塵切り... もう半年近くやってるのにこの始末🤣💦 #バルクアップメニュー

お昼ごはん 鶏むね肉 ブロッコリー🥦 ゆで卵②個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 豆腐納豆 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ 昼から頑張ります🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/avy7OwV4rj

おはようございます😃 朝のルーティン 朝ごはん 今日からいつもの生活💦 本日も宜しくお願い🙇 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/zU4eJ8EM1O

晩ごはん 鶏むね肉レタスプチトマト🍅ブロッコリースプラウト 具沢山味噌汁 豆腐に納豆乗せ ゆで卵３個 昆布茶粉末オリーブ油かけパスタ250g 伊右衛門〔緑茶〕こっちの方がフツーに美味え🤣 お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/yxZ8KHQtRa

おはようございます こんにちは☀️ 朝ルーティン お昼ご飯 今日まで休みですが、 職場寄りのメニューで組み立てます😊 本日も宜しくお願い致します🙇 #バルクアップメニュー #再始動 pic.twitter.com/tVfztvJ6BU

フォロワーの皆様へ アスガチです🙇 お世話を掛けました🙇 家の事が片付いたので まだベストではないですが ボチボチですが、マイペースで 呟きや投稿を再開致します。 今後とも宜しくお願い致します🙇💦 #再始動 #バルクアップメニュー pic.twitter.com/URJS04IDxP