#フリーラン練習会 5月18日1000mインター7分回し。 速い方達のお力をお借りして、5本と600m走ることができましたー。 3.19-3’20-3’20-3’20-休-3’20-600m 1ヶ月前まで3‘20に抵抗があったので、その時よりは走れるようになってきたかも。 pic.twitter.com/HN7XWwyQqS

#フリーラン練習会 #TW彩の国 遅ればせながら土曜日の報告。 舎人にてPRに参加、その後、彩の国友人のサポートへ。 暑さでヤラれてる方多数。でもエール送ると皆笑顔で返してくれる。速い遅いじゃなく皆カッコよかったな😄 来週俺も頑張るエネルギー貰った！ pic.twitter.com/mdgzX1zJq2

5/18 #TKG 8000mP走（㌔4）👟NBレベルV3 #フリーラン練習会 1000m×7本　7分回し（㌔3分20秒）👟ピンクヴェイパー 陽射しは強かったが、湿度が無い分息苦しさはなし！ 開催ありがとうございました♪ #44歳の挑戦 pic.twitter.com/ZM9C2jh6aZ

12k 5/17 #奥戸練 つくば勤務でしたが定時に終わったので奥戸へGO！世古口選手メイクの16000m(345->342)に便乗して休み休み800m×10+400m×3 up1.5k,down0.7k、仕事疲れでボロボロでしたが良い練習になりました！⇒常盤湯は20分待ち 5/18 #フリーラン練習会 10000m42'22"+1000m×3(347-47-48) pic.twitter.com/gm0S2mMTSG

5/18 #TKG練 10000mペース走（3'49/km） #フリーラン練習会 1000mインターバル7分回し （3'18-19-17-20-17-19-16） 水曜のレペのおかげか、アップジョグをしっかりやったおかげか、暑い中でしたが、かなり余裕を持ってこなせました。 ご一緒の皆様、ありがとうございました。 pic.twitter.com/4vz15txym0

舎人陸上競技場に着いたのが10時過ぎだったので #フリーラン練習会 の皆さんが走っていてカッコ良かった☺️ アップしながら声掛けして㌔4で5,000走るか❗️と思って走り出したけど辛くて3,000で🆖レッスン時も仄かに頭痛くてバルで鋭敏化😭多分疲労からくる熱中症。㌔3:50の1,000バルが苦しかったなぁ😫 pic.twitter.com/oJPk1pQak0

5/18 #フリーラン練習会 30名ものご賛同は本当にありがたい。 12000mPR3’48 20000くらいまでいけそうな余裕度だったが、10時になってしまい終了。 みんなとセンバルやろうと思ったが、消化不良のせいか気持ちが切り替わらず、やめた。 PRメインで参加する場合の仕切り方等再考したい。 pic.twitter.com/AovVhMEo1O

5/18 #TKG 「トレミの㌔9=外の㌔7-8相当」の感覚あり、 トラックで答え合わせ →5000m35分切れました✨✨ 6’45-7’06-6’59-6’59-7’00 #フリーラン練習会 1000バル参加 6’36-6’27 6分半切りは流石に危険な気がして少なめ2本で終了 違和感ゼロではないけど、もう暫く許容範囲内で付き合っていければ…

今日は舎人で #フリーラン練習会 へ🏟 #まるお製作所RC で部長やラン食さんも来てて賑やか🎵 #TKG や本練のメニューではなく弘前に向けてトラックをハーフまでBU走🏃‍♂️(5’30-4’40) 無補給+トラックぐるぐるで精神的にキツいかの確認も🏃‍♂️ 猛者の皆さん達との声掛けも沢山気合いが入りましたー😄 pic.twitter.com/3TbgDVlJoA

今日は初めての　#フリーラン練習会　 明るい舎人公園走るのも初めて　#初めてづくし　メニューは10000m キロ4 #TKG 1000mインターバルキロ3’30”×5本　猛者達と一緒に走ったら自分も強くなれそうな気がした🙌✨なんかすごい充実感に満たされました☺️初めてVO2MAXが60台🫢 pic.twitter.com/ETZfCi7rf5

5/16 リカバリー7km 5’32/km 5/17 寝落ち 5/18 #フリーラン練習会 R→CV Int. 800m-1200m-1600m r4分 3’05/km-3’19/km-3’28/km 渋滞で遅刻して謎の別メニュー。無酸素から有酸素に徐々に移行していくイメージ。 明日MKだし暑い🥵ので軽めに、と思ってたけど、すげーキツかったデス😇 pic.twitter.com/Kq2pnZMViC

【ランニング練習会のお知らせ】 ◆日時:5/18（土） ①9:10〜（#TKG） ②10:00〜（#フリーラン練習会） ◆場所:舎人公園陸上競技場 ◆参加申込方法:下記リンクからお申し込みください ◆実施メニュー、設定等:リンク先に記載しています forms.gle/2aci1QzdRphVia…

5/4 ジョグ14.4km 5’07/km 5/5 #TKG練 #フリーラン練習会 Tペース3000-2000-1000m 3’34/km-3’36/km-3’36 Iペース400m x5 x2セット ‘83-78-78-80-79 ‘79-79-79-78-78 5/6 休足日 5/7 Eペース10.5km 4’37/km 5/5は兎に角暑くてこれが精一杯🥵 案の定、熱中症で脳貧血を起こし苦しむ…血圧低過ぎ😣 pic.twitter.com/dckfjoYMB8

Happy Sunday😊 5/4 28kmジョグ 5/5 2部練 ① #フリーラン練習会 400m×15本(3分回し) リラックスを意識して走った💦 こっからスピードを磨いていきたい ② #wingsforlifeworldrun に参加 30km(4‘42/km)で目標達成したので 後はジョグ🏃‍♂️ お祭みたいで楽しかった👌 #まるお製作所RC #月間400km倶楽部 pic.twitter.com/ElRGhKkwdf

5/5 日暮里→舎人8km 競技場内ぐるぐる6km 計14km オール歩きだけど、行って良かった！楽しかった🎶 #フリーラン練習会 来月にはメニュー参加できるように頑張るぞー💪

5/5 #TKG練 10000m 39'36　 #フリーラン練習会 400×5 (88〜73) リカバリーは草加(麺屋時茂)でつけ麺😋 みなさんお疲れ様でした👍 pic.twitter.com/TL3dDu2MAe

#フリーラン練習会 🏃 10kmPR 3′44/km 👟FuelCell REBEL V3 暑さからか想定以上に削られました💦 400m×5 3分回し 69-68-70-71-73 👟デュエルプロQTR 直線でスピード出しやすい反面、カーブが曲がりにくく減速してしまう印象😅うまく曲がるコツってあるのだろうか。 お話しながら楽しく走れました😊 pic.twitter.com/kmiwAuwy8w

5/5 #TKG:8000mPR(3’44) #フリーラン練習会:400m(75~78)*8 どちらも途中で苦しくなり設定通りとはいかなかったが、LT値やランニングエコノミーの現在地を認識できた、ということにしよう。 @tonerist_runner pic.twitter.com/IBdpO6kW1C

5/5 #フリーラン練習会 ①10000m PR 4’00/km ②400m×15 3分回し →81-79-77-76-77-77-76-75-76-75- 　75-74-74-74-68 3時間走の疲労の中、コンプしました！ 400mの後半はだーはなさんに着いて行き かなり良い動きで走れました！ 今日はとても暑かった🥵 練習後は気になってた堀田湯で♨️ pic.twitter.com/DZLHzWjzo4

今日は舎人へ #フリーラン練習会 へ🏟 メニュー🏃‍♂️ 400m×15本(設定90-92)(3分回し) 猛者達と混ざってあわよくば7本位は頑張りたかったですが2本で終了💦 圧倒的に力不足😭 ジョグに切り替えて皆さんの走りを見つつもラン友さん達と沢山話も出来て楽しい時間でした🎵 今日もありがとうございました😄 pic.twitter.com/1uORRMXNKx

◆5/5朝練 PR16000(3’42”/km) #フリーラン練習会 に参加して345設定の10000PRからよこさんとそのまま延長。日差し強くて暑いし、途中から向かい風強いし、1人なら心折れて日陰で冷たい飲み物飲んでると思いますが最後までありがとうございました！最近PM担当時に設定より速くなりがちなのが反省点🙄 pic.twitter.com/5Qkgyo5OO9

#TKG 4'30/kmで5000m設定どおり👍 #フリーラン練習会 400mx15本を3分廻し。目標90秒、結果87~90秒。ただし12本目はスキップ😂 ダウンジョグで舎人公園ぐるり。ネモフィラ観てはしゃぐオジサンたち、TLにこの画角いっぱい🤣 開催ありがとうございました🙇 #ただの会 #FreeRunʼs pic.twitter.com/iEYWErnuyc

5/5 PR+400🎏 #TKG 3000PR 4'12/km #フリーラン練習会 400×17🏃‍♂️(81~86) 今日は舎人で練習会に参加させて貰いました！PRを3km🏃‍♂️‍➡️400を17本走って終わり🙆‍♂️練習してる時もダウンしてる時も沢山お話が出来て楽しかった☺️ 開催して頂きありがとう御座いました🙇‍♂️ #ただの会 #FreeRunʼs pic.twitter.com/Q6bKpdd8tE

5/5 Point 24-26℃ 晴 @舎人 #TKG G式 6000m (3'45/k) #フリーラン練習会 A 400m 15本 180” Roop (74-78” ⇔ r106-102”) 新シーズン初参加✨水曜日は滞在時間が限られてるので週末はトークもメイン☺️ 継続開催ありがとうございます😊 #メタボの会 #ただの会 #FreeRunʼs #まるお製作所RC pic.twitter.com/BCq9eN1stN

練習会お気軽にご参加ください。2部構成でどちらかだけでもOKです。 ①9:10〜（#TKG） ペース走。私は設定にない4'30/kmで5000mくらい走ります。ご一緒の方お願いします🙇 ②10:00〜（#フリーラン練習会） 400mx15本を3分廻しで。ご希望のレベルでどうぞ。

5日は、#フリーラン練習会　開催。ぜひ、ご都合よろしければ、ご参加ください。😊

【ランニング練習会のお知らせ】 ◆日時:5/5（日）①9:10〜（#TKG）②10:00〜（#フリーラン練習会） ◆場所:舎人公園陸上競技場 ◆参加申込方法:下記リンクからお申し込みください ◆実施メニュー等:リンク先に記載しています forms.gle/H2sz5R5qGZEQvv…