なりたい未来、好ましい結果を強く鮮明にイメージすること。根拠はなくて良い、常に良いイメージを持っていることが大切。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

【アンガーマネジメント】怒りは二次感情。不安、失望、苛立が一定レベルを超えると怒りに変わる。怒りをコントロールすることが、成果を出すことにつながる。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

達成感を得ると脳内ではドーパミンが分泌され、快感を引き起こす。そのため、更なる快感を目指して、頑張れる。これが、内発的なやる気のメカニズム。小さな達成感を積み重ねることの重要性。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

児童期のスポーツは、コーチや監督との関係性よりも、親の関わりが一番選手に影響を与える。（主に動機づけのエージェントとして）スポーツペアレンティング教育が推奨されている。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

結果目標（優勝など）は他人との戦い、行動目標は自分との戦い。結果目標は他人から与えられると、プレッシャーになり、失敗を恐れて挑戦を回避してしまう事につながりやすい。そのため、行動目標をもち、自分に挑んでいる選手の方が強い。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング

外的動機付けよりも内的動機付けのほうが、コンピテンス（積極性・向上心）が高い。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

振り返りのノートを書く。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

単調な訓練、やりたくない練習も、それを通してスキルを伸ばすことに意識が及べば、楽しく行えるようになる。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

得意を伸ばすより、苦手を克服するほうが自信がつく。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

【マージナルゲイン】100%の解決策が有るのではなく、1%の解決策が100個あるだけ。小さな改善の積み重ねにこそ、大きな力がある。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

イチローが野球教室で子どもたちに贈った言葉 「負けたチームは何故負けたかを考える、勝ったチームは何故勝てたかを覚えておく」結果に対する要因をしっかりし掴むことが大切。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

「一番になれ」のような結果目標を大人から与えられると、プレッシャーになり、「やらない」「飽きた」とプライドの高い子ほど逃げてしまう。「最後まで全力でやろう」など、行動目標を与える方がプレッシャーなく頑張れる。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

・自分で考える ・自分で決める ・自分でやり切る 子どもの自主性を育て、達成感を味わい、成長していく為にはこれがマスト。親に決められ、やらされている時点で、自主性が育つわけない。 #メントレ　#親子メントレ　#メントレ勉強中　#メンタルトレーニング

【できる人】として叱る。「あなたはできる人だけど、この行動はふさわしくなかった」というスタンスで、人格は認める、だめな行動はしっかりと教える。叱ることが人格否定になってはいけない。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

子供を、他人と比較することは、その子のルーツやアイデンティティの否定に等しい禁忌だと心得るべき。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

「北風と太陽」のお話、子どものメンタルは「太陽」で育てるべき。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

アドバイスを与えすぎない、教えすぎない。時にはもったいぶって、出し惜しむ。「絶対に教えて欲しい！」となったところで「絶対に実行するなら教える」と約束して教える。レディネスを作ってからアドバイスをすることが大切 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

【レディネス】アドバイスは、相手が話を聞ける状態でなければ、意味がない。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

負けたら正しく悔しがる。人のせいにせず、負けたことをしっかり悔しがり、どうすれば次は勝てるか、そのために何をしたら良くなるのかを、考えて行動に移す訓練が大切。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

しんどい練習したら、メンタルが鍛えられると思っている指導者は勉強不足。メンタルはメンタルを鍛えるトレーニングがあるし、小学生にそんなにキツイ練習させたら、体壊すぞ。お前ら、正気か？#スポ少　#メントレ勉強中

子供を他人や兄弟と比較しない。比較して良いのは、過去の本人とだけ。個々の良さ、個々の成長に目を向ける。比較は子供を傷つけ、自己肯定感を奪い、モチベーションをなくす。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

【子供に過剰な期待をかけない】親がすべきことはこれ！子どもが楽しんでスポーツをできるようにサポート。好きなスポーツを上手くなろうと努力した経験は、生涯の子どもの力になるが、勝利至上主義で無理やりやらされたスポーツ経験はなんの役にも立たない。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ

「フォーカルポイント」ある一点を決めておき、ここを見ると集中力が回復する、高まるという切り替えスイッチをあらかじめ設定しておくこと。試合場に入ったらまずフォーカルポイントを決めると良い。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

「パフォーマンスルーティン」、プレーに入るまでの動作を、毎回同じにし、自分のリズムを作り、集中力を高める。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

盛り上げることの重要性。試合で味方が良いプレイをした時は、大いに盛り上げて、チームを乗せることが大切。相手も気圧される。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

試合でミスしたときこそ、ポーカーフェイス。ミスをした時に下を向いたり動揺した態度は、チームに波及する。やってしまった時こそ、自信のある態度で堂々とプレイを続ける。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

【サイキアウト】強いチームに名前負けしないように、「いつもよりも大きな声を出す」「自身のあるフリで楽しそうにする」することが大切。自分たちのペースに持っていくための心理方法。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

サイキングアップの例として、円陣等がある。楽しくワクワクした雰囲気を盛り上げる目的、ゲーム感覚です楽しく盛り上げる、あっち向いてホイなどの遊びでも構わない。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

リラクセーションプログラムを組む。 ・音楽・褒め合い・ヘッズアップ・セルフマッサージ・あくび・呼吸法・ストレッチ・イメージなどを組み合わせる。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

「リラクセーション」→緊張を溶きほぐしリラックス状態を作る。「サイキングアップ」→気持ちを盛り上げる心のウォーミングアップ。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

笑顔でセルフマッサージ。笑顔をキープしたまま、自分で自分の体を揉んだりさすったりすると、緊張を緩和するリラクゼーション効果がある。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

心の呼吸はつながっている。リラックスするための深呼吸法を普段から練習しておき、試合前など緊張が高まる場面で、深呼吸をする。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

音楽を使った気持ちづくり。音楽で気持ちを高めたり、リラックスさせたり。目的に合わせた曲を決めて、条件反射を利用する方法。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

子供の普段の心拍数を知ることが、メンタルコントロールの第一歩。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

親が子供のスポーツのサポートでできることは、「褒め伸ばし」＞「欠点修正」。まず、良い点を褒める、認める、伸ばす声かけ。子供が素直な聞く耳を持った場合にのみ、次の課題としての欠点修正が始めて意味をなす。最初から欠点を言われると、子供は辛くなる。#メントレ勉強中　#子供のメントレ

子供のメントレのために親が一番やるべきことは、親自身がポジティブに務めること。言葉、話題、態度、明るくポジティブであれば、子供は大きく影響される。逆も然り。 #メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

ポジティブコミュニケーションの重要性。チーム内の声かけは、お互いの良いところに着目し、「ナイス！」「いいよー！」「ファイト！」と褒め合いが大事。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

「アティチュードトレーニング」自信のあるフリ、仕草、姿勢、態度で日常生活を過ごす。意図的に作る自信のある態度から、内面的自信を育てるトレーニング。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

日常の思考訓練。「疲れた」→「頑張ったー！」、「筋肉痛ダルい」→「しっかり筋肉が使えて、筋肉が強化されている証拠」など、物事の捉え方をポジティブに変えていくトレーニング。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ

緊張している時、ピンチの時こそ、胸を張って上を向いて、笑う。リラックスしてポジティブな精神状態に導く動作の1つ。#メントレ勉強中　#子供のメントレ　#メンタルトレーニング　#親子メントレ