腕トレ インクラインダンベルカール 8,10,12kg10rep3set 14kg6,8,8rep いやー先々週体調崩してから腕弱くなったわ、とりあえず新入りニャンコのために早く帰宅したけどメチャクチャ猫砂まみれで速攻掃除 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/yI7A1yrhAB

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set シーデッドロー 70kg適当 今日は猫砂飛び散り防止柵を作りたかったのでインターバル短めで、いつも以上に適当にやってすぐに帰宅！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 80,110,130kg10rep3set 140kg適当3set ケーブル 適当3set 先週体調崩して全然トレしてなかったせいで130くらいからキツい。7rep以降から休み休み上げないと上がらないね。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/hxCGNKc0Wh

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240kg10rep3set 280kg8,10,11rep 昨日出来なかったので時短適当脚トレ、280kgは手で補助しながらトライ。内ももに筋肉付いてる気がする。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/CYS2KEBiJU

胸トレ チェストプレス 80,120,140kg10rep3set 今日も新入りニャンコのためにインターバル少なめで時短トレ。まだ新入りニャンコがガラスガラス越しにシャーしてしまうので、まだ同じ空間にはいれないな 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/z181RqWJhK

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set 昨日お迎えしたニャンコのためにいつも以上に早めにトレ終わらせてシャワー浴びて帰宅！人懐っこさは先住猫と良い勝負（笑） 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/DbKs7LD6dV

腕トレ インクラインダンベルカール 9,12,14kg10rep3set ケーブルカール 適当3set 病み上がりだからちょっと強度低めでした。ジムにあまり人がいないからってスーパーセットすな、邪魔過ぎるわ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240,280kg10rep3set 病み上がりなんで結構辛かった。280kgからは手で少し補助しながら何とかやってみました。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

胸トレ チェストプレス 40,80,120kg10rep3set 150kg7,10,8rep? 150kgは可動域かなり怪しいけど、重さに慣れるためにトライ。ってか、120kg付近を丁寧にやった方が良い気がするんよな。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240,260kg10rep3set 300kg5rep 260kg〜は手で少し膝を支えて補助してトライ、補助があると精神的にも楽になるね。ただ高重量は腰をやりそうでちょっと怖いね。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/HJJh8pXwNB

背中トレ シーデットロー 40,55,62,70,78kg10rep3set 適当にやって帰宅して酒 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ 45°レッグプレス 40,80,120,160,200kg10rep3setup 240kg5rep 腰がちょっと危ない感じがしたのと新しいニースリーブが履けなくて240kgで全然追い込めなかった。 リュック絶対潰す猫！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/g9Aedl0qOI

腕トレ インクラインダンベルカール 10,12,14kg10rep4set→16kg5,0.7rep EZバーアームカール 35kg2rep30kg?27.5kg6rep インクラインで体力使い果たしてEZバー全然だったわ。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/okYQQYNyF0

胸トレ チェストプレス 40,80kg10rep3set 110,130kg10rep3set 140kg5?rep 130kgから誤魔化し誤魔化しトライして140kgは適当に勢いに任せて終わり 今日こそ早く寝ないとね 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード pic.twitter.com/2vzcl18kml

脚トレ パワーレッグプレス 80,120,160,200,240kg10rep3set 260kg5rep レッグカール 47,55kg10rep3set ちょっと体調悪いし、260kgで左腰が張る感じがしたので中断。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

背中トレ ラットプルダウン 55,62,70kg10rep3set 78kg5rep シーデッドロー 62kg10rep3set ラットプルダウンのバーを交換する時に肩が外れそうになってメチャクチャ焦った…今日は地元で同窓会楽しみ！ 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ EZバーアームカール 10,20,30kg10rep3set 35kg10,7,9rep 眠いし疲れてるし集中力なかったなー。土曜はトレ厳しそうだから明日やろうか悩み中。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

脚トレ スクワットマシン 78,85,92,100kg5rep5set パワーレッグプレスやりたかったけど、先客がいたため諦めてスクワットマシンへ切り替え、腰の右側に若干違和感。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード

腕トレ インクラインダンベルカール 7,10,12kg10rep3set 16kg5,5,4rep 何か疲れが酷くて三頭トレはパスして帰宅、飯食って寝る。 紹介コード　DTcxewJakP #ワールドプラスジム西八王子 #ワールドプラスジム北野 #紹介コード