雨の日の養生 雨の日は、体に容赦無く湿気が入ります これを正常に体外に排出できず、体にためてしまうと、低気圧不調、体がおもい、むくむなどの不調の原因に成ります 冷たい物、脂っこい物、甘い物を控える 根菜類、海藻類、をしっかり食べる などを心がけて下さい #岡山漢方相談 pic.twitter.com/azlc6Z3TQv

おはようございます 今日も全国的に気圧が低下しています 気温差も大きいので、昨日は2人のお客様から不調のご相談がありました 不調は気圧が下がったせいです 心配しない 今日も無理せず乗り切りましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/HAs5e7AVqx

米などの穀類は糖質が多いので 食べないという人増えています 精製された砂糖は控えるべきだと思います しかし #中医学 では自然の甘味は 脾(胃腸)を元気にしたり、気(エネルギー)をつくりだしたりします 食べ過ぎは駄目ですが、自然な甘味は大切です 自然な甘味を楽しみましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/ZZmH670mJx

熱中症の症状が出た時に冷やす場所 太い血管がある 首、脇の下、股 全身を巡る血液を冷やす事で 効率よく体を冷やす事が出来ます 息子がサッカーをしていた頃、調子悪く成った子供は、首、脇、股を冷やしていました 効果抜群です #岡山漢方相談 pic.twitter.com/h1saPBoEZn

おはようございます 今日も気圧が下がっています 不調が出ている人は、気圧の低下の影響を受けている為なので心配しない 雨の所が多いので、冷たい物、甘い物、脂っこい物、冷たい物を控え さらに不調に成らない様にしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/Bj7LIsDMEm

おはようございます 今日は、警戒レベルに気圧が下がっています 毎日、気温差も多きいので不調の人も多いはず 頭痛、頭重、めまい、だるい、ねむいなど不調があれば全部気圧が下がったせいです 心配しない 今日は、無理せずすごしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/WNYICjicKz

気虚(エネルギー不足ですぐ疲れる) の人が食卓に常備したい物 気を補い体を芯から温める食材 くるみ １日２．３個食べたり、おかゆに入れる シナモン 冷えをとり、消化器を丈夫にするので、紅茶やコーヒーに入れる 実山椒の佃煮 お腹を温め、消化不良を改善 #岡山漢方相談 pic.twitter.com/XViYDmxsKh

今日から全国的に気圧が下がり 明日は、ドスンと気圧が落ちます １日の気温差が大きく自律神経が乱れやすいので、すでに気圧低下の影響を受けて不調の人もいるはず 今日は、明日に備えて冷たい物をひかえ、温かく消化の良い物を食べ、早く寝て明日の気圧低下に備えましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/FdUL9z4t61

【委中のツボ】 委中は膝痛や腰痛の治療に欠かせないツボ 特にぎっくり腰の時に押すと「委中のツボの痛みに悶絶します 足腰の痛みの時には、押してみて下さい 探し方 膝の裏の中央　 #岡山漢方相談 pic.twitter.com/FnuoV0ACLa

【精血同源】 #中医学 では、腎にある精の消耗で老化が早まるとされます 血が不足している人は足らない血を精で補うので老化が早く成ります 血を増やすには まず脾(胃腸)を大切に 脾が弱いと血が造れない 食事は赤色、黒色食材を食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/ZNLMiVxoQF

日中暑く成って来ましたね 熱のこもった体をクールダウンするのに役立つのが、キュウリ、トマト レタス、スイカなどの夏野菜 お茶なら緑茶 これらを使い、冷たい物を摂りすぎ(摂りすぎると夏バテします)ない様に上手にクールダウンしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/9R2uRiiSDf

今日は、満月です 満月の日はイライラ、怒りっぽい状態に成りやすいです ちょっとした一言で喧嘩に成りやすので注意 特に奥様は、刺激しない 満月の日は、吸収する力も最大に成ります 今日は、温かくバランスのとれた食事を心掛け、良い栄養素を吸収しましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/2gF8hJWuRK

【加工食品】 食品業界では、細菌が増殖するのを抑制する物質を「保存料」と言います 薬業界では、「抗生物質」と言います つまり保存料＝抗生物質です 薄めた抗生物質が入ったコンビニ弁当 スナック菓子、惣菜などばかり食べると腸内細菌に悪影響 また、自然治癒力も下がります #岡山漢方相談 pic.twitter.com/r6l2FFiOmz

【生の大根】 体を冷やすので要注意です。 熱が体にこもっている人は好都合ですが、冷え性の人は食べ方に注意です 大根は、煮ると性質が変わり　 胃腸を温めて消化吸収を促進します 切り干し大根も干す事で温める作用と成ります #岡山漢方相談 pic.twitter.com/EbopEDr7wG

おはようございます 気温差があり、自律神経が乱れ不調の相談が多いです その上 今日は、全国的に気圧が下がっています 頭痛、頭重、めまい、だるい、ねむいなど不調があるなら、全部気圧が下がったせいです 心配しない様にしましょう 今日は、無理せずすごしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/pAsruFVy35

【目を使い過ぎない】 #中医学 では、目を使うと血を消耗すると考えます 貧血、生理痛、髪がパサパサ、爪がもろいなど 血が元々不足している人は特に 目の使いすぎには注意です 血を補う養生 赤色、黒色の食材を食べる 毎日ドライフルーツ(レーズンなど)を食べる しっかり寝る など #岡山漢方相談 pic.twitter.com/w0isL6TJp2

デスクワークなどで座ったまんまに成っていませんか？ 座ったまんまだと血の流れも 気の流れも悪く成ります １時間に１回はちょっと休憩を取り ストレッチをしたり、深呼吸をする お茶を飲むなどしましょう 気分も変わり、ストレス発散 自律神経も整い仕事の効率がアップします #岡山漢方相談 pic.twitter.com/niRJbLX0vl

ねきは、香りの成分が良い働きをしてくれます ねぎの香りの成分を生かすには、料理の最後に入れ、さっと火を通すと良いです ねぎの香りが強すぎると感じる人は 胃が弱っている場合があるので 生で食べるよりは充分煮たり、焼いたりして食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/yJdYmjjpNL

豊臣秀吉が天下を取った後 各大名の健康状態を薬師に報告させていたと言われています 秀吉自身が健康不安に成った時 驚き、恐れたのが徳川家康の健康状態が非常に良い事 家康は日頃から健康に注意していた事で有名ですね 養生を意識する事は、大切ですよ #岡山漢方相談 pic.twitter.com/143ExxFcVo

日本の伝統的醗酵食品「納豆」 納豆に含まれる納豆菌は腸内に入ると １０倍に増え、少なくとも腸内で１週間生きる 乳酸菌との相性が抜群で乳酸菌を増殖させる 一方で悪玉菌の発育は抑えられる 納豆は食べると腸内細菌が改善 →免疫力の上昇など良い事が沢山 食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/wumyGb1BgG

【タイ】 胃腸の働きをサポートし、消化を高める作用がある 胃腸が弱っている時、元気が出ない時 などに適した食材 利尿作用があるので、体の余分な水を体外に出すので むくみ、頭重、めまい、体の重だるさ 鼻水を改善に導く #岡山漢方相談 pic.twitter.com/WhyZr8cbOj

森の中には、元気に成る成分がある 植物は、自分を守る為に雑草、害虫 樹病菌を殺す フィトンチッドを放出しています これが森の精気 たまに森を散歩すると良いですよ #岡山漢方相談 pic.twitter.com/7N7rsFnB40

【不快な脾気虚(胃腸が弱い)の症状】 食後にとにかく眠い 食事の時間にお腹が空いていない 食事中に口の中をガリッと噛みやすい 乗り物酔いしやすい むくみやすい、水太りする 養生 生もの、甘い物、脂っこい物、冷たい物を控える 腹八分 豆、いも、きのこを毎日食べるなど #岡山漢方相談 pic.twitter.com/ahnjtKPPrK

【パサパサ髪】 #中医学 では、血の余り 血が不足すると髪はパサパサ 抜けやすい、若白髪の原因と成ります この場合は、腎と肝の機能を高め 不足した血を補う食材が有効 レバー、牡蠣、しじみ、うずらの卵 人参、ドライフルーツ(レーズンなど) 白きくらげなど #岡山漢方相談 pic.twitter.com/pWkiaICMhl

緊張やイライラ、不安感があるなどの時は、呼吸は自然と浅く早くなる この状態が続くと気と血の流れが悪く成る この時深呼吸をすると 気持ちが落ち着き、気血の巡りが良く成る ゆっくり深く吐くのがポイント 身近な物では楽しい気持ちで歌ったり笑ったりする事も深呼吸に成ります #岡山漢方相談 pic.twitter.com/tWGpH8Ecz9

おはようございます 今日は、全国的に気圧が下がっています ５月なのに気温差が大きく、気圧も頻繁にさがるので不調の相談が多いです 頭痛、頭重、めまい、だるい、ねむいなど不調があれば気圧の低下のせいです 心配しない 今日は無理せずすごしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/WvVpDcYCBa

【ストレスを軽減する食材】 お魚 お魚に含まれる Ω3の油は、ストレスを緩和してくれる事が分かっています #中医学 ではストレスは 酢の物、柑橘類、ジャスミン茶 ミント系、香り野菜(春菊)など酸味の物 が有効とされています #岡山漢方相談 pic.twitter.com/GmsOSMk5mx

【口内炎】 急性の赤く腫れて痛い口内炎 →食べ過ぎ、冷たい物の飲み過ぎで出る人が多いです これは、心と脾(胃腸)の熱が原因なので 熱、炎症をとる食材を使います ユリ根、緑豆、緑豆春雨、キュウリ 蜂蜜、大根、アロエ、レンコンなど 食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/Pj2YQI4vfA

【それミネラル不足です】 氷やアメをガリガリ噛みたくなる人 →鉄分が不足しています 小松菜、ひじき、ほうれん草、レバー などを食べましょう 足がつりやすい →マグネシウム不足 豆類、海藻類、魚介類、野菜をしっかり食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/NwDWm5jBAu

貧血＝鉄不足では無い なので、鉄を補給しても改善しない場合が多くある タンパク質の不足による貧血 肉、魚、卵、豆をバランス良く食べる 銅、亜鉛不足による貧血 海藻類、ナッツ、小魚などを食べる 貧血は栄養素を吸収出来る様に 胃腸を労り バランスよく食事を食べる事が重要 #岡山漢方相談 pic.twitter.com/HSl854lhcB

【ストレス過多の症状】 １日気分が沈む 何にも興味がわかず、楽しめ無い 食欲低下 寝付けない、目が覚める 動作や話が遅い、またはイライラ 落ち着きが無い　 自分に価値が無い、申し訳無いと思う 集中、決断が出来ない こんな場合は休息が必須ですよ #岡山漢方相談 pic.twitter.com/Z8N6BbK5SU

【酒の解毒】 飲み過ぎや二日酔いの場合は、肝を守り脾(胃腸)の働きを高める食材が有効です これには、牡蠣やしじみ、タコ類などの魚貝類が効果的 中でもしじみは「酒毒を下し、口渇、むくみをとる」とされます なのでしじみの味噌汁がお勧めです #岡山漢方相談 pic.twitter.com/usldIlR1FW

今日は、新月 新月の日は、デトックス(体の毒素を出す)する力が最大になります なので、しっかりデトックスする為には、温かく消化の良い食事にして、根菜や海藻類を意識して食べましょう また新月の日は、体にストレスが かかり不調が出やすいですが、心配しない様にしましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/7bBQiOLr8V

【いちご】 体を潤す作用がある 特に肺に潤いを与えるので、口内の乾燥、のどの痛み、声がれ、痰を伴わない乾いた咳に適する 過剰なストレスがつくり出す熱をクールダウンする ストレス性の不眠、頭痛、目の充血 ほてりによい 胃腸の働きを整えるので、消化不良 食欲不振に効果的 #岡山漢方相談 pic.twitter.com/vvZ57jDtMP

【味噌の研究報告】 コレステロールを制御する 腫瘍が出来るのを予防 胃潰瘍防止 抗酸化作用(体がさびるのを防ぐ） 肉、魚、酒の解毒 腸内細菌の改善 などが報告されています 一番簡単に味噌が摂れるのが味噌汁 飲みましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/eb8MGavIlQ

朝ごはんは、メロンパンまたは クロワッサンだけと言う人います それらは菓子パンです 菓子パンは、血糖値が一気に上がり 一気に下がります→イライラや肥満 生活習慣病(糖尿病、高血圧など)の原因に 菓子パンは栄養素も無いので、たまに楽しみにおやつとして食べましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/xQSPRXkRhP

【情緒の安定】 #中医学 では、肝の働きが大きく関係すると考えます 肝が正常に働くには、血の充実が大切 血をしっかり造り、働きをよくするには、睡眠をしっかりとる事が大切 特に女性は生理もあり 血が不足しやすいです 早めに寝て、情緒を安定させましょう #岡山漢方相談 pic.twitter.com/94CqQHmp5N

不安に成りやすいなど 心の不調が出やすい人は 食事に苦味と酸味の物が使われているか確認 酸味と苦味の物は意外と摂れていません 酸味→ストレスの緩和、柑橘類、酢の物など レモンを常備して合う料理に使うのがお勧め 苦味→ストレスによる余分な熱を取り除く 苦味の代表がゴーヤ #岡山漢方相談 pic.twitter.com/FuNSDenhXA

【しらす】 胃腸の機能を整えて、気を補うので 体力不足や疲労回復が見込める 脳の働きを活発にするので、受験生や子供、物忘れする人にお勧め 温性なので、体内の巡りを活発にする 特に血の流れに作用するので、肩こり シミや肌のくすみを良くする効果もある #岡山漢方相談 pic.twitter.com/RmgAVR06Fz