#川口市選手権 5000m 16'34"53 78〜80"のヤマ場のないペース走？🧐 一日疲れました。 毎年この時期はこんな感じです🥺切り替えて、GENJO打破ではレースに注力します💪 個人的には@yata_bori1208 くんの成長が嬉しい🥹 #川口市陸協 pic.twitter.com/8G4qy0PrEM

#メタボの会 Ｚ練 ・LT w-up 　1400m 5'00 3'33/km ・1000m + 5000m R=5' 　3'04 + 16'52 3'22/km 用紙の30代に⚪︎をつけるのは今回で最後🥺 週末に向け、RPの95%で余裕を持って走れました🏃‍♂️15分台狙いますよ〜💪 引っ張り助かりました🙇‍♂️ @ChanYogen10779 さん #川口市陸協 pic.twitter.com/21R9uRY2TL

土日セット練 5/25 #川口市陸協 1600× 5 r 60s ➕1000 5'20 5’19 5'20 5’21 5’21 3'09 5/26 ハーフjog 今日は身体だるかったけどしっかり走れた。昨日はペースの割に余裕がなかったからもっと修行しないと。 pic.twitter.com/5WiEf2WdnS

2024.5.25 #川口市陸協 練習会 ・1600m(5'20) *5(r=1') ※水濠有(1:毎周,2,4:×,3,5:1,3周のみ) +α 20分後に200m *5(r=200m) ・水濠練習 👟Dragon Fly 田嶋さん考案の海外選手を真似た練習で水濠を加えた分設定通り実施。 7年ぶりの水濠は疲労が蓄積すると思うような動きができなくなるが楽しかった。 pic.twitter.com/DBF8FIChgg

#川口市陸協 ・1600m×5 R=1' 　設定：3'20/km → 5'20 　5'19-5'19-5'22-5'20-5'24 6/2川口市選手権１週間前 ラスト一本の中盤が粘りきれませんでした🙇‍♂️まだまだ力がない証拠🥺 当日暑くならないように願っています！ pic.twitter.com/oVXSZXDmiB

5/22 @h7_ly さんとセナリオ🏃‍♂️ ・1000m×3 r=400m walk 　2'55-3'04-3'08 ・200m×3 　35-36-35 こういう練習苦手🥺 見事なビルドダウン、最後は吐きそうに🤮 6/2川口選手権は組もタイムテーブルもいい感じ☝️15分台が出せるようにしっかり調整していきます！サンクスです🥹 #川口市陸協 #メタボの会 pic.twitter.com/6mE5rqZKnx

2024.5.22 1000m*3(r=400m walk) 2'52-2'55-2'55 200m WS*3 33"-36"-33" 👟Dragon Fly @challenge_702 さんと実施。ギリギリ2'55以内で3本走れたのは良いが2本目の72"掛かった区間とかまだまだ弱い。 #川口市陸協 pic.twitter.com/CnLoXEPey4

最近のまとめ ちょこちょこ走ってます🏃‍♂️ 5/11 #ふれあい赤羽駅伝 #川口市陸協 チーム：優勝 個人：3区 区間賞🏆 向かい風キツいし、ちょっと距離長い🥺 5/18 10000m PR 3'20/km →4400mまで レベル高すぎ🥺 みずさん、けんけんさん、まぁさん、ねこっちさん、ありがとうございました！ pic.twitter.com/ajWvwSYzuv

5/17 大学　部活　 12.36km jog （ave 5'00/km 5/18 東海大記録会　前日調整 800m 2'06＋200m 29 明日はわざわざ東海大まで行って記録会なんで外すわけにはいかない。ただ疲労度半端じゃないので、今日ケアして明日に備えたい。 #獨協大学 #川口市陸協 #1500m

2024.5.18 #川口市陸協 練習会 (600m+400m+200m)*3 ※2'40/kmペース r=400m,200m,sr=20' 97"-65"-30" 95"-65"-29" 96"-67"-28" 👟Dragon Fly 2'40/kmに慣らすための練習。 restのjogを800mくらいに伸ばせば64"で走れていたかもしれないが微妙なところだ。 練習仲間が居ることに感謝🙏 pic.twitter.com/cOaWKAcX7I

5/11 青木町公園　　川口市陸協練 800m 2'07 ＋ 1000m×2（3'29-3'18） ＋ 600m 1'38＋400m 63 風が強すぎたため、めちゃキツかった。睡眠不足なんでとりあえず寝ます。 #川口市陸協 #青木町公園 #1500m

5/10 ・6000m + 1000m 　20'55" 3'29/km + 3'04" 学年主任&担任業でバタバタ🥺 ・5/12赤羽駅伝 ・6/2川口市選手権5000m に向け、突発的にレースに出るのではなく、LT付近中心に積み重ねてきました☝️解糖系もやりたいけど、怪我が心配。 明日調整して、駅伝頑張ろう🎽 #川口市陸協 #メタボの会 pic.twitter.com/yCjJmMYNf2