ピンピンコロリを目指して少しでも体を動かした方がいいのに フレイル予防のための「杜の都の体操シリーズ」を紹介しているけど、あまり人気がありません どうしてかなぁ。 今日の体操は「ひざ伸ばし」です！ 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい

杜の都のきほん体操、ここのつめは筋肉トレーニングの「背すじ伸ばし」 背もたれから背中を離して背すじを伸ばします。 背すじを伸ばしたら、おなかを意識してゆっくり10回呼吸をします 腹筋を鍛えるために 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい

パソコンに夢中になっていると運動不足になってしまいます。 ちょっとパソコンの手を休めて、椅子に座ったままで「つま先・かかと上げ」の体操を。 健康維持するためには大事です。 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい

杜の都のきほん体操、次は「足指グーパー」。 この体操をすることでふらつき予防としっかり踏んばれるようになれます。 ピンピンコロリを目指して体操をしっかり行いまいましょう。 自分の健康のために。 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい

ピンピンコロリを目指しているのですから転倒が一番コワイ。 ふくらはぎを伸ばすことで股関節の柔軟性にもつながります。 呼吸は止めずに、ゆっくり20数えて。 右足が終わったら、左足も忘れずに。 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい

フレイル予防の「上体ひねり」 腰痛予防と身体の柔軟性を鍛えられます。 運動は「しなければいけないこと」 それも毎日！ 　▼ ameblo.jp/rougolife/entr… #アメブロ #杜の都の体操シリーズ #ピンピンコロリでいたい