Day:842 RUNNER Sack5kg 22℃ activation code PlzDM 涼しくて気持ちいいシャワーラン も少しペースを上げてもいいんだけど雨の街中走るときはちょっと怖い 左折するとき左見てない車がホントに多い #STEPN Official strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/O9RoQ1a7tW

Day:841 RUNNER Sack5kg 24℃ activation code PlzDM 雨天下ランは気温が低く発汗しないので走りやすい ただ超長距離では衣擦れ、ふやけた足裏の故障リスクが増加 #STEPN Official strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/B13Erxwes3

Day:839 RUNNER Sack5kg 26℃ activation code PlzDM GW明けに仕事が忙しくて走れなかった期間でトータルは伸ばせなかった ただ普段走れていない強い陽射し下でのランは暑熱馴化捗った👟 #STEPN Official strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/Yl58OTUXdC

Day:839 RUNNER Sack5kg 24℃ activation code 19426077 PlzDM 気温は低め、汗も出ない ペースは上がらない でも心拍は上がる 疲労と睡眠不足だな ロングレースを想定した練習だと考えよう🏃‍♀ #STEPN Official strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/67CtBrtQn0

Day:838 RUNNER Sack5kg 23℃ activation code PlzDM 気温が下がり汗も1l程度ですごく楽 ただ心拍120にも追い込めない弱気は克服したい、環境に合わせ力を出し切る強い意志が欲しい #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/T7vGVV9dvb

Day:837 RUNNER Sack5kg 25℃ activation code 15579946PlzDM 気温が下がり発汗による体重減少が2kgになった レース時の水分補給計画に関わるけど記録していなければ気付けなかった #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/AqALIMHpCG

Day:836 RUNNER Sack5kg 28℃ activation code PlzDM 昨日よりゆっくりなのに疲労感と湿度でキツく感じた 汗は走り始めから終わりまでずっとダラダラ止まらなかった #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/29befq537s

Day:835 RUNNER Sack5kg 28℃ activation code 57527019 心拍160↓負荷を1h40m維持したいけどキツいな、湿度も高くて3kg分の汗かいてたし この負荷を日常的なものにしたい #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/JLP7HqoDcK

Day:834 RUNNER Sack5kg 27℃ activation code 57527019 ザックに水1L追加して5kg たかが1kgされど1kg キロ5'57"でペースがあがらないのに心拍146 この負荷を体に染み込ませたい #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/kTatmgskCb

Day:833 RUNNER Sack4kg 25℃ activation code 57527019 早朝ランニング シャツが汗でべっとり張り付いたところに風が服とお腹が一撃でヤラれる…… でも上に着ると余計汗かくし #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/GjRJVlqJgg

Day:829 Runner Sack4kg 24℃ いつも通りの朝ランのハズが腹痛で走れなくなったので反省のために記録 activation code 57527019 #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/1VHVG0aHPD

Day:828 Runner Sack4kg 27℃ 5'30"ペースで心拍152 水無補給で口乾き無し 走後は体重-2.5kg ロード20kmまでは5'00"ペースで心拍160以下で行けそうだ activation code 57527019 #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/SKmA0TegYS

Day:828 Runner Sack4kg 25℃ 今日は曇でだいぶ楽 水無補給でも120分までは口も乾かず ただレベルアップの為にはもっとペース上げないとなぁ、心拍が低い activation code 57527019 #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/O9yvlYAz8I

Day:822 Runner Sack4kg 暑熱馴化ってどこまで馴れたら完了なんだろうね？ 今のところジョグ2時間半までは水無補給で心拍140以下をキープ可能 これで体重は運動前から2.5kg減る #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/pUSeqs8j1K

Day:820 Runner Sack4kg 2023年下半期はまともに走れていなかったけど、やっとまとまった時間を取れるようになってきたので活動を再開 #STEPN Official strava & Facebook strava.com/clubs/stepn-of… facebook.com/groups/stepn/ #Amazfit #神椿市体育協会 pic.twitter.com/JxgXkSa9xQ