今週の練習メニュー 月　休 火　E 6-10km jog WS 水　R 400m×8本（レスト400mjog） 木　E 10km jog WS 金　E 10km jog WS 土　I 1000m5本 日　LSD 今月から200mレペから400mレペに変更🐸徐々に距離を増やしていくー #練習メニュー

@Iq01Ryoさんと一緒に作成させてもらっている書籍ですが、7月中旬頃に電子書籍販売になるとのこと。 そして、世界各国からの翻訳依頼、嬉しい限りです。 どなたか力貸してください。 是非仲間たちがいる世界各国に届けられると嬉しいです。 ikedashoten.co.jp/book-details.p… #池田書店 #練習メニュー

最近自分の練習メニューを考えるのにハマってる シェイク粒で前陣異質型は珍しいから練習メニューを自分で考えて組まなきゃいけない学生終わってからYouTubeで練習メニュー作り始めたけどやっぱり難しいめげずに頑張ろうと思う今日この頃 #卓球　#練習メニュー　#シェイク粒　#粒高 pic.twitter.com/Hy4lcX6pwr

逆に、テニスのトレーニングで何か良さそうなのないかな？と考えていたら、全く思いつかない気がする。 #トレーニングメニュー #スポーツ #練習メニュー #コオーディネーション #野球 #サッカー #テニス #ゴルフ #陸上

練習メニュー：ぎっこんばったん 後足の踵＋前足の爪先⇒前足の踵＋後足の爪先に「ぎっこんばったん」と言いながら体重を移す。出来るようになったらハムの蹴りを入れる⇒前足を上げる⇒上半身をつける⇒バットを振る。 ポイントは体は平行移動。上下にぶれないように。 #少年野球 #練習メニュー

練習メニュー：ランダウンプレイ対決。４人１チームで、３本間に挟む。攻撃側は本塁生還で３点、３塁帰塁で１点。４人やったら交代。守備側は２人ずつ分かれて３塁牽制に引っかかった想定でスタート。最悪３塁に戻す。 ゲーム性を持たせると、飽きさせないのが狙い。 #少年野球 #練習メニュー

今シーズンの取り組み③ 12月〜1月 ロングラン、8-12kmのLT走、ファルトレクでサブスリーの走力を完成させる。ただ練習のイメージはまだ湧いていない… 2月 別府大分毎日マラソン サブスリーの達成…😇 #練習メニュー

今シーズンの取り組み② 8月〜10月 走り込み期間。1000mインターバルは継続するが、それよりも短いレペはしない（たぶん）。8-10kmのLT走や、ファルトレクで筋持久力を最大化させる。 11月 福岡マラソン ここで3時間〜3時間10分で完走したい。 #練習メニュー

来週の練習 今週は初の5000mトラックレース（陸連非公認）🥷🏻疲労も溜まってきているので、今週は少し回復期間とします😇 月　休 火　2000mペース走（3’55”/km） 水　E 10km jog 木　E 6km jog or 休 金　E 6km jog 土　5000m TT（大野城陸上競技場） 日　LSD（20km〜） #練習メニュー

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今週の練習 水曜200mはスピード強化、ランニングエコノミー改善目的で、ハイペースかつ十分なリカバリーで実施予定。 日曜のロングランは絶対！ 月　休 火　E 10km jog WS 8本 水　R 200m 15本（r200m） 木　E 10km jog 金　E 10km jog WS 8本 土　I 1000m5本（3’45” r3分） 日　LSD #練習メニュー

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今週の練習 月　E 10km WS 火　E 10km 水　R 200m 15本 木　E 10km jog WS 金　E 10km jog 土　I 1000m6本 日　LSD #練習メニュー

「開かないドリル」　小学生〜中学生　お手本ver ①踏み込み練習 上半身はトップの位置から一切動かない意識 ②片足スイング 2秒ほど片足で振っても止まる意識 ③横向きスイング 顔は一切動かさないイメージで #練習メニュー #小学生 #中学生 pic.twitter.com/VMpYN7VeXc