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腹が減ったら #無限キャベツ ① キャベツ1/4個千切り 耐熱容器へ (カットキャベツでもよい) ② ツナ缶(あぶらごと)1缶 鶏ガラスープ小さじ1 マヨネーズ小さじ1 まぜる ③ 600W2分加熱 できあがり ごはんの前に! 食べるほどにやせる #肝活レシピ delishkitchen.tv/recipes/138644…
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腹が減ったら #無限きゅうり ①きゅうり3本 めん棒でたたく ②一口大に切ってポリ袋に入れる (手で折るだけでもよい) ③塩こぶ大匙2 ごま油大匙1 まぜる できあがり 食物繊維と水分たっぷり 空腹感を癒し、血糖値を上げない #肝活レシピ やせたければ常備せよ! macaro-ni.jp/49338
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食べすぎの方は昼食か夕食のいずれかを #たっぷりスープだけ がおススメ ローソンで購入 ①無印良品のミネステローネ ②カットキャベツ150g ③ツナ缶をいれて500mL容量ジャーポットにお湯を注ぐだけ ゆで卵2個つけて大満腹 低糖質高繊維の #肝活レシピ pic.twitter.com/OQR5HkPXra
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#満腹感があるのにやせる食事の条件 ①食物繊維たっぷりの野菜スープ ②20~30gのタンパク質 ③75~100gのご飯(相当のパン・麺) ①野菜たっぷりチキンスープカレー ②おにぎり1個 精製糖質は少量でタンパク質で満足感 食物繊維は 血糖上昇をやわらげ血糖急降下を防ぐ #肝活レシピ pic.twitter.com/9hFKHH0FiZ