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6/4 #西練 1000×3+5000 と200×2 29.4と26.5くらい。 今日は三重の1000に向けてスパイクではなくアルファで。最近ウルトラのために無能にあまり何も考えず距離を踏んでるが、スピード練習ではかなり走れるようになってきた。後は試合でちゃんと実力を発揮できれば150点と言うところでしょう。 pic.twitter.com/Thu724ROtT
関西実業団5000mの２日前刺激で参加させて頂きました。 ちょっと強めの刺激でペーランのラスト1kmは2分46秒、800mは1分59秒でした。スパイクではなく、メタスピードPARISで走りましたが、いい感覚でした！ 関西実業団の1500mに向けても良い刺激が入りました。 #西練 ×#OBRS #関西実業団陸上
5月30日(木)西⭐︎練 ✅8kmPR+800m 5月最後の練習会は大盛況🔥 ペース走からの800mTTを行いました！ 先頭は1分台、後続も2'04前後で若者2人がアシダさんに食らいつく粘りの走りでした👏 次回は6/4(火)1000m×3+4kmPR r=400m スピードからの耐える練習となります‼️
5月31日に関西実業団選手権の10000に出場します🔥 フルマラソンから中4日で10000に挑む前代未聞の挑戦！ テーマは「新たなる挑戦」 関西でハイレベルの10000は滅多にないので関西の実業団勢と勝負します！ 対戦よろしくお願いします🙇 応援の程よろしくお願いします🙇 #京都のエース #西練 pic.twitter.com/NBYXO9szZR
フルマラソンの中1で勤務の合間 1000(r200)×6 1:3分11 2:3分6 3:3分8 4:3分10 5:3分2 6:2分45→？？？ 5本目まではMODERATEペースで動きを作り解し、ラストは閾値ペースで刺激を入れました。 中1で入れた理由？ 31日に関西実業団10000走るからです！！ ありがとうございました🙇 #西練
5月28日(火)西⭐︎練 ✅1000m×6 r=200m 日中の激しい雨の影響で貸切状態のサブトラでインターバルを行い、強風の中各チーム小集団で追い込みました🔥 台風警報が出てない限りは誰かは参加していると思うのでよろしくお願いします‼️ 次回は5月30日(木)8km+800m 800mの頂点に立つのは誰か！？
5/28 #西練 1000×6と200を2本。 余裕はなかったが、このレベルのペースだとこなせるだけで三重丸くらい自分にあげたい。ウルトラの練習のために長い距離走ってるけど不思議とそれが800〜5000くらいの距離に繋がってる。 不思議ではないか。長距離走なんて私の中で距離ゲーです。はい。 pic.twitter.com/MK0IXqF4eX
西☆練 外周10周(12、6k) キロ3分45〜2分50 TOTAL42分25 ※森井と北村 後半は北村とペースを上げていき良い感じにキロ2分50位まで上げました！ 今シーズン初の「京都のエース会」でした！ 北村ありがとう✨ 後…京都の世界大会組が揃いました🇯🇵 #京都のエース会 #京都から世界へ #西練 pic.twitter.com/kDFcMPNtcS
5月23日(木)西⭐︎練 ✅外周8周走 A3'45 B4'00 C4'15 本日は森井さん＆北村さんの参戦により ハイレベルな練習会となりました🔥 最近は実力者も増えてきましたがサブ3前後のランナーも切磋琢磨しております💪 刺激が欲しい方は西練にお越しください！ 次回は5/28(火)1000m×6 r=200mです！
AM 原谷ファルトレク1分(R20秒)×15 TOTAL20分で6、85k 夜 勤務後にノーアップでリレー→？？ AMは調整で余裕をもって走り、西練は観るだけがまさかのリレーも参戦😂😂 ノーアップはキツかったけど楽しかったです☆ お疲れ様でした🙇 #西練 #ノーアップはキツイ
5月21日(火)西⭐︎練 ✅300m×7+マイルリレー 本日は西練夏の風物詩の #和田塾 42-43秒台で先頭が入れ替わる中 ラストは48歳オオタケさんが41秒台で 後続に一馬身以上の差をつけトップとなりました👏 次回は5月23日(木)19:45 外周8周走 少し早めの外周なのでお間違いなく‼️
5/21 #西練 西練はしょっちゅう行ってるけど和田塾ってのは、初めて行きました。 学生ぶりくらいに酸欠になりました。 なんか久しぶりに1000×3みたいなのもやりたくなってきました。 終わったあとスパイクのピン見たら3本も消えてた。そして嫌な予感して帰ってドラゴン確認したら2本無くなってた。😭 pic.twitter.com/A6UPTeFhOc
5/17(金) 大西練 4000m×2 3'12 3'14 3'12 3'09 3'06 3'08 3'04 2'51 火曜日の西練の疲労がいい感じに抜けて走れた。 最近はキツいタイミングでも動かせるようになってきた‼️ NEXT 5/21(火) OBRS練習会 10000m＋3000m #OBRS #西練 pic.twitter.com/tnpT6GKgvW
AM:原谷14kJog 夜:西練11000m 8000まで3分30〜20 ラスト3000:3分5ー3分3ー2分54 1000まではMODERATEJogでいき、ラスト1000も無理なく合わせていきました。合わせるのも練習です🏃 本日もありがとうございました🙇 #京都のエース #京都の時の人 #西練 pic.twitter.com/gjLN60ksGF
5月16日(木)西⭐︎練 ✅10kmPR A3'30 B3'50 C4'00 本日はペース走を実施しました🏃♂️ 火曜の筋肉痛や強風に耐えながらも 各チーム集団で追い込みました💪💪 次回は5/21(火)西練名物 "和田塾" 300m×7 r=300mw +リレー 塾長が故障中の噂がありますが スピードを強化します🔥🔥🔥
この日の5000の動画 スタートから斎藤が自分のペースに付き一緒にいきました。 以前よりも格段に強くなっていると一緒に走っていて思いました。 一緒に強くなろう🔥🔥 この日はお疲れ様🙇ありがとう🙇 @oNzJ21PabwoosH2 #京都のエース #西練 pic.twitter.com/X1VmGzC0CR
AM:原谷37kJog(180分) 西練:5000+2000 ※3000を5000に ※合間に行う 5000:14分45(2分56〜59) 2000:5分30(2分45押し) 一日47k 新たなトレーニングの開拓が出来、まだまだ進化します！ 本日もありがとうございました🙇 #京都のエース #京都の時の人 #西練
5/14 3000+1000+1000 200×2 3000は変なとこで前出たら垂れた。250の1000は1200のつもりが体力がなく無理ゲー。 1000はええ感じ。 200はおまけ。 去年と一昨年MDC単発の1000で246〜247だったことを考えると成長。 今年もどっか出て2’35切りくらい狙ってみるか行けるか知らんけど。 #西練 pic.twitter.com/FmyTfJ2uVP
AM:原谷32kJog＋往復2kJog 西練 400×5 64ー65ー64ー63ー61 2000 5分33 66〜67 200 29 アップ・ダウン・Ｒ込みで夜は17k 一日TOTAL51k ロングJogの後の西練でも良い感じに走れました。 今日もありがとうございました🙇 #西練 #京都のエース #京都の時の人
5月7日(火)西⭐︎練 ✅400m×5+2000m r=400、800m 本日は1500mのスピードからの 5000mペース付近で耐える練習‼️ 各々の力に応じて追い込みました💪 次回は5月9日(木)2000m×4 r=400m 暑さを予想してロングインターバルにしましたが気温は低めか!? 是非誰でもご参加ください‼️
5/7 #西練 今週末の1500に向けてめっちゃいい練習だと思い、ヴィクトリーを持っていこうと思って現場に着いたらドラコンフライだった。😢おつかれ、おつろーって感じ。 まあちゃんと切り替えて練習はした。 65秒台ならなんか1500くらいなら推せそうな気が？？ 後300.200.100 41.3 28.0 13.6でいった pic.twitter.com/UCTpCkBlJn
5月7日(火)西⭐︎練 ✅400m×5+2000m r=400、800m 本日は1500mのスピードからの 5000mペース付近で耐える練習‼️ 各々の力に応じて追い込みました💪 次回は5月9日(木)2000m×4 r=400m 暑さを予想してロングインターバルにしましたが気温は低めか!? 是非誰でもご参加ください‼️
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