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10日前から気分ノートをつけはじめた。絶好調に動ける時間帯があった日が2日、まあまあ動ける日が5日、動けない日が3日あった。絶好調の時間帯は心は安定、でもその後は数日動けない。まあまあな時はイライラソワソワしてる。動けない時は憂鬱でネガティブに襲われてる #うつ病 #全般性不安障害

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休職中。🧶編み物初心者🧶@000atvi000

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4/11〜4/20 ○××△△△△○△× 24時間1時間単位で◎○△×で記入。 1日中の記号の数を数えてノート上部へ記入。 1日の中でも◎が8個あっても△5個あったり、○が10個あっても×があったり…本当にジェットコースターだな。 1日の集計は"◎○"と"△×"で"平均良""平均悪"で分けた方が良さそうかもなー

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