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ジムにて1時間 脚/腹 レッグレイズ10*3 ロータリートルソ左右20-20 レッグカール12-12-13 サイクルマシン最高負荷2分×5(ビックリするくらいきつい) スミス ブルガリアンsw左右10-10-12 かかと上げ30-35-35 スクワット12-11-8 #筋トレ #16時間断食 542日目 pic.twitter.com/6IiOCISN3k

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