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ストレッチ&ゆる筋トレ終了 腕立て伏せ プッシュアップ15回×3 腹筋 バイシクルクランチ15回×1 シットアップ15回×2 背筋 ライイングバックエクステンション15回×1 ライイングアームプルダウン15回×2 スクワット スクワット15回×1 ブルガリアンスクワット左右それぞれ15回×1 #筋トレ #ストレッチ

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