5/23 マインドフルネス瞑想15分 森林瞑想でスランプを脱したがまたスランプ 坐っていると 落ち着かない退屈さが湧いてくる 今ここに 心がクールダウンしない 出来ない自分を否定するのではなく それでも坐っている自分を褒めよう 明日も続けるぞ #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/eaMWfxO0jK

✨🌕️✨ #満月 古来より 私たち地球の人間は 月の満ち欠けと共に生き 特に満月のエネルギーを大切に 私たちの 内なる女性性エネルギーは あるがままを完全受容へ 私たちの 内なる男性性エネルギーは 破壊ではない真の創造へ そして #今ここ の #永遠 の中へ "私という幻"は消えゆく Amazon pic.twitter.com/y9euV4tBik

Line名前スタンプ【美智子の花の言葉◆祝春●北欧風◆でか文字】発売中 line.me/S/sticker/2297… 春の日常挨拶用。春や初夏の花や情景を北欧デザイン風に 他の名前やかな名は【お名前】+【花の言葉】または【お名前】+【祝春】検索で #ちょうどいい #夜中に #今ここ #幸福感 pic.twitter.com/O9Inw5QNIN

亡くなった母の書類箱を開けてたら自分が息子を産んで加州に来たばかりの手紙を取っておいてあった😅1986年からの手紙の束。生意気な自分が母親に生意気な事を書いてる。後で両親の仏壇に詫びよう🥲#今ここ pic.twitter.com/ozL5KAVOQT

愛知県に突入🤣🤣🤣 #今ここ pic.twitter.com/MDmB6msYlv

5/20ヴィパッサナー瞑想15分 コミュニケーションで話すことと 同じくらい大事なこと 間 隙間 スペース 余白 余裕 あぁ、これも施術と同じだ 癒着した部分は滞る 心にも体にも余白が必要なんだよね ゆっくり丁寧に美しく話してみよう できるかなぁ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/KuCXrA8zjP

今施設に末期の方がいます。看取りです。 もし自分だったら、とか色々考えさせられる。 私が今できる事を悔いなくしようと思う。 #介護職　#グラウンディング　#今ここ pic.twitter.com/Vx0TfoGL8J

〈#観葉植物 〉 #今ここ に生きれるようになるにつれて、いかに #過去 #未来 の #思考 #感情 に囚われている時間が多いのにはビックリする。#身体 は今、頭が過去・未来なら、分裂状態だから疲れやすくなる気がする。植物や花をみると、今に居やすくなるから、部屋に観葉植物を置くようにしている。 pic.twitter.com/Namr9g2NI7

5/18ヴィパッサナー、歩行20分 8ヶ月連続瞑想が途絶えてしまった 繁忙は理由にならないね ちょっと余裕がなくなってるなぁ 今ここに心在らず これも経験だ 坐らなくてもできる ポストメディテーションを 心がけるぞ ゆっくり丁寧に ありのまま 尊重 #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/rOjzBuiZVL

【今日最高】#yokotake #横山剛 #今ここ #中今 #相田みつを pic.twitter.com/173FNq9Po3

〈#過去の重荷〉 部屋の掃除をするついでに、いらなくなった服、書類などを処分した。なんで今まで置いていたのか不思議だった。ゴミ置き場で捨てると、心がスッキリした。自分にとって必要のなくなった #過去を手放す 気分だった。#今ここ に生きやすくするためにも #掃除 は大切だと思った。#断捨離 pic.twitter.com/4771Yz3mYu

5/15ヴィパッサナー10分 イラつく思考は 出てくるが手放せるよ 心の乱れに油を注がずに ブーストさせない 頭の中のストーリーを口に出さない 炎上させずに鎮火する わかっちゃいるけどデキナイよねぇ 今ここにマインドフルになれば 思考は手放せる #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/8YurVfVO3L

#今ここ 帰ります🚗💦💦💦 朝マックⓂ️🍔🍟食べたい😋☝️⤴️💦 pic.twitter.com/UaKvP9t6u7

#今ここ 相棒の🚗💕タイヤ下見&在庫確認に来てます…🤗 もう一軒　見に行くかなぁ～…🤔 チョッとホイールで迷いが…😅✋️💦 pic.twitter.com/bbSwdAP9l1

5/14シャマタヴィパッサナー、歩行20分 心の三毒 執着、怒り、無関心 ラスボスが無関心 こうあるべきだ ムカつくイラつく は毒だとわかる 目を背ける 興味がない スルーする これやってる ラスボス手強そうだ 無関心も固着した事実誤認だよなぁ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/wfmSaiIO1X

5/13マインドフルネス歩行瞑想20分 ブッダの教えのひとつ 苦諦 苦しみがあることを認める 自分をごまかさない 自覚すること ブッダの苦行にアレルギーあったけど 瞑想から少しずつ受容してる 誰にでも不安や苦しみはある ちゃんと向き合うぞ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/cdf0RPdOjQ

〈#バラ園〉 #中之島公園 を #散歩 した。沢山のバラが綺麗に咲き誇っていた。いつも不思議に思うのは、花を見ている時は、嫌なことがあっても一瞬忘れて、時を忘れて、花とひとつになったような気になることだ。きっと花の美しさが五感を強烈に作用させ #今ここ に留めるのかもしれない。#癒し pic.twitter.com/UHlObSThAH

洗濯日曜日でまだクロゼットの中の断捨離／捨て活中に元彼の銃🔫と弾薬😐を見つけたので地元の警察に直ぐ電話して今家に来てピックアップしてくれるのを待ってる😅#今ここ👆 pic.twitter.com/VAWaWwoJ21

5/11シャマタヴィパッサナー、歩行20分 瞑想は心の反応をミリ単位で 気づいて手放せるまで練習 気づきの精度が上がれば 思考のパターンから解放される 一流のアスリートは ミリ単位で体や道具を扱える 施術と同じなんだなぁ ミリ単位の練習 嫌いじゃない むしろ好きだ #瞑想 #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/WIRfNyLfSZ

#今ここ 神仏霊場大阪８ 座摩神社 pic.twitter.com/6g6bDopnxi

#今ここ 神仏霊場大阪１ 住吉大社 pic.twitter.com/G1lMgdjoST

#今ここ 神仏霊場大阪３ 阿倍野神社 pic.twitter.com/PnQUVJeAWE

#今ここ 神仏霊場大阪４ 今宮戎神社 pic.twitter.com/nmMG79OchE

#今ここ 神仏霊場大阪５ 大念佛神社 pic.twitter.com/StepA5vLEE

#今ここ 神仏霊場大阪６ 法楽寺 pic.twitter.com/0uVVWQbKiA

#今ここ 西国番外•神仏霊場大阪２ 四天王寺 pic.twitter.com/KU0uFXUuRJ

向井(あ💦)ます｡｡🚶🏻 ☀️( '-' ☀️ )ｲｲﾃﾝｷ 鈴蘭台は…風があって☀.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍 心地よい😆👍 #サカフェス #UV必要 #今ここ pic.twitter.com/sGrb2dErUF

#今ここ 神仏霊場大阪７ 生國魂神社 pic.twitter.com/ZxZkbyItxi

#今ここ 神仏霊場大阪９ 大阪天満宮 pic.twitter.com/vmyoi8VFOg

#今ここ 神仏霊場大阪１０ 太融寺 pic.twitter.com/gFMa9bbD6y

5/8シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 クールボアダム 落ち着いた退屈 全てに気がついているが鎮静している 森林瞑想では6時間ずっとクールだった 内も外も取りに行かなくていい 全ての感覚が勝手に入ってきた 気負わなくていい 施術と同じだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/NpiK76tdHU

5/7シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 今の自分の幸せや豊かさに 気づくことが瞑想 今ここで 私は充分に「ある」「足りている」と思う 足りない、もっと欲しい＝エゴ 今の幸せに気づかないと不幸になるね #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 瞑想も毎日コツコツ坐る練習あるのみ pic.twitter.com/PUgLRFds01

【健爺の老いて身にしむ至言】 『“過去”の記憶との比較が 苦しみを作る』 『受け入れるのも無視するのも あなた次第』 『“過去”は既に無いく 在るのは“今”のみ』だったら… #今日のつぶやき #今ここ pic.twitter.com/TvT6fZGCl3

〈#余白 〉 1日のスケジュールでも、部屋の中でも、机でも、隙間があるとホッとする。頭の中も雑音（#思考 ）が少ないと #私 （#身体 ）や周りを意識しやすく #今ここ でホッとしやすい。詰め込んだ生き方をしていないか #眺める 癖をつけるとバランスの取れた人生になりやすい。#観照 #中庸 pic.twitter.com/KlmCgCjxIn

5/6シャマタヴィパッサナー15分 洞察の練習 お香の煙を見る 目の前の物へのアクセス力を強める １秒たりとも同じ螺旋は描かれない 今ここだけの煙を追う 全く思考は起こらず 感情の言語化もされず 言葉が出てこない 自動思考が止まり 何もない世界 #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/mhEhAXvFLK

5/5シャマタヴィパッサナー瞑想15分 五感、感情、好き嫌い、記憶 全てが思考の餌 餌を与えて思考のストーリーを 肥大化させないこと 気がつき手放す マインドフルネスとアウェアネス 練習あるのみ 森林瞑想から洞察の感覚が掴めた 一歩ずつだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/Bm3BI2suYf

〈#生きる〉 #今ここ に注意を払わず、次の瞬間が来ないかと待ち侘びることは #生きる ことを否定していることと同じではないだろうか。何故なら人は #今ここ でしか生きれないからだ。そう気づくと、過去の自分のほとんどの時間は身体は動くが、死んでいるのと同じような者ではないかと思った。#無明 pic.twitter.com/YMIv1Cn6zj

#今ここ 根来寺大門 神仏霊場巡拝の時に根来寺をお参りした際、この大門を見るのを忘れていたので見に立ち寄りました🙂 pic.twitter.com/77VETTgsU7

#今ここ 西国３番 粉河寺 pic.twitter.com/2lcLP0gDd1