5/13マインドフルネス歩行瞑想20分 ブッダの教えのひとつ 苦諦 苦しみがあることを認める 自分をごまかさない 自覚すること ブッダの苦行にアレルギーあったけど 瞑想から少しずつ受容してる 誰にでも不安や苦しみはある ちゃんと向き合うぞ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/cdf0RPdOjQ

5/11シャマタヴィパッサナー、歩行20分 瞑想は心の反応をミリ単位で 気づいて手放せるまで練習 気づきの精度が上がれば 思考のパターンから解放される 一流のアスリートは ミリ単位で体や道具を扱える 施術と同じなんだなぁ ミリ単位の練習 嫌いじゃない むしろ好きだ #瞑想 #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/WIRfNyLfSZ

7/7.8に大阪に行きます！ 認定校の島田先生のセットセミナーの割引が残席僅か！#大阪セミナー の特典5/10までです。よろしくお願いします。セミナー詳細は→ ameblo.jp/therapure/entr… #大阪 #セラピスト #小澤智子 #オザティ pic.twitter.com/9zu5KaUGug

5/8シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 クールボアダム 落ち着いた退屈 全てに気がついているが鎮静している 森林瞑想では6時間ずっとクールだった 内も外も取りに行かなくていい 全ての感覚が勝手に入ってきた 気負わなくていい 施術と同じだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/NpiK76tdHU

5/7シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 今の自分の幸せや豊かさに 気づくことが瞑想 今ここで 私は充分に「ある」「足りている」と思う 足りない、もっと欲しい＝エゴ 今の幸せに気づかないと不幸になるね #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 瞑想も毎日コツコツ坐る練習あるのみ pic.twitter.com/PUgLRFds01

5/6シャマタヴィパッサナー15分 洞察の練習 お香の煙を見る 目の前の物へのアクセス力を強める １秒たりとも同じ螺旋は描かれない 今ここだけの煙を追う 全く思考は起こらず 感情の言語化もされず 言葉が出てこない 自動思考が止まり 何もない世界 #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/mhEhAXvFLK

5/5シャマタヴィパッサナー瞑想15分 五感、感情、好き嫌い、記憶 全てが思考の餌 餌を与えて思考のストーリーを 肥大化させないこと 気がつき手放す マインドフルネスとアウェアネス 練習あるのみ 森林瞑想から洞察の感覚が掴めた 一歩ずつだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/Bm3BI2suYf

5/3ヴィパッサナー瞑想15分 今ここ練習 今ある 音だけを聞く 目の前にある物だけを見る レーズン一粒を３分かけて味わう 見る 舌で感じる ひと噛み 転がす 飲み込む 味わうの本当の意味を知った 五感の全てを使って味わう 幸福度が増すね #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/Pe3Sqm47eE

5/2シャマタヴィパッサナー瞑想15分 呼吸、思考、五感、無 どれも同じくらいの割合で程よく意識 内と外に気づき手放しを同時にする 自分を環境に調和させる 心の質や感情を処理する練習 内側に連れ込まないで手放す 意識が散漫して忙しい 難易度高っ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/xMqBCJxsNj

【申込今日まで】6/4 アジア大会でデモンストレーションします！無料チケットGETは今日までなのでお忘れなく オザティのデモのタイムテーブルも決まりました！ご都合が合う方は観にきてね(^^) #AMC #ワークショップ #セラピスト #アジア大会 #オイルトリートメント #小澤智子 ameblo.jp/therapure/entr… pic.twitter.com/K5MwWqkZTI

4/29ヴィパッサナーと歩行瞑想45分 ロングメディテーションは 心地がいいな 思考を手放すことは 感情や思考に鈍感になるのではなく 意識に気づくこと グリップされた 自分の思考のパターンに気づく 気づかないと ぐるぐる思考の沼から抜け出せない #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/PtkOMMUA47

4/29ヴィパッサナー瞑想18分 心を開く 夢中にならない力を育む 心の散漫さを手放すと 自然に澄んで 光り輝き 広やかに開く 心と体が一致するということ 施術の基本姿勢と同じだ セラピストは無欲で脱力する 施術ではできるのに 瞑想だとできない #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/T0kHKqntO0

4/27マインドフルネス瞑想15分 聴くとは 自分の勝手な解釈をせず ありのまま聴く 物事を改ざんして受け入れない 思い込みをしない 自我と会話し続けていると 自分勝手な理解に 結果 我が強くなる 話を聴かない人になる やってそうだ 気をつけよう #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/pb7rIAU8eE

4/27マインドフルネス瞑想15分 瞑想は「退屈」を練習する ホットボアダム＝イラつく退屈 クールボアダム＝落ち着いた退屈 思考に気づく精密さ 常に呼吸を意識した穏やかさ マインドフルネスの基本を繰り返すと 自然とクールボアダムに クールさ苦手だ #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/4KNZlSv2o6

4/26マインドフルネス瞑想15分 心の固着を手放す練習 自分の思考パターンや決めつけを 手放すと 心が開いて透明に 思考が溢れて妄想が止まらない 思考オバケが誕生しても 一切気づかず 外部を遮断して 自分の世界に没入 私のあるある思考パターン #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/0Q3ylQFmWv

【5/10まで早割特典】7/7（日）8（土）大阪に行きます！ #大阪 に行きますよー！#ボディリーディング のセミナーをワンデイでやります！ 早くもセットの早割特典は残席僅かになりました。お早目に〜♡ #セラピスト #セミナー #解剖学 #小澤智子 ameblo.jp/therapure/entr… pic.twitter.com/Ahy8krQJMC

4/25朝の瞑想15分 マインドフルネス サンスクリット語ではシャマタ 「今ここ」の意 今に留まる 一つのところに置く 心と体が一致する 「今にある」 安心安全で心穏やかに 瞑想の基本は マインドフルネス 初心に戻ったら スランプから脱皮できた #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/w4OZaGT66v

4/24瞑想トレーニング55分 瞑想スランプ中 講師に質問できる機会は有り難い 原因は、 誰もが成長ステップで経験する ホット・ボアダムらしい イラつく退屈の意 日常のスピードやエネルギー感と 瞑想時のギャップによって起こるもの 坐る練習あるのみ #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/nRpcqa6c6A

4/22 15分 瞑想トレーニングの宿題が歩行瞑想 足が動いていることを忘れてしまう 歩きながら思考が湧いてくる 肌にあたる空気 外から聞こえる音 家の中の匂い 何も感じてなかった 足を地球に口づけするかのように歩く ひぇー全然出来ていなかったわ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/6RADPZJBTz

4/18夜の瞑想45分 久しぶりにロングで坐った メッタ、歩行、マインドフルネスの セット瞑想 最近、忙しくて心がドタバタだったので とても落ち着いた 今日は脳を休めて 美味しいご飯を食べて 早めに寝よう #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 心が喜ぶことしよう お金は後から着いてくる pic.twitter.com/3AJXfqxTm7

4/17歩行瞑想10分 最近バタバタで短い時間しか 瞑想できていない 40分以上坐りたい ドシっと心も体も沈静させたいなぁ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 感じることも、笑うことも 大好きだし得意分野 でも愛することは苦手な私 一生の課題だ pic.twitter.com/zN4WGb0CQp

4/15歩行、呼吸瞑想20分 予定通りに行かない日 余裕を持って行動しているのに その余裕を超えた事が起こる 起きたものは仕方がない 今ここで何をするかを決めるだけ 心がざわつく時に瞑想は役に立つ トラブル対応している自分を愛する なかなか良い #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/Ycwj6Ctkpy