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6/5(水)ロードバイク🚴 ローラ備忘録 20分 平均131w 平均27.5km/hくらいか 復帰して２回目の足慣らし 次回から数値残そうか 今日のお昼はカレー #ロードバイク #タイムトライアル #ローラー #TACX #GARMIN #BRIDGESTONE pic.twitter.com/GESdcqTbmY
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今日の #Zwift 週一VO2max 27回目 なるべくZ2トレーニング 46日目。 案の定、The Gorbyが完走できなかったので、2本目（Aerobic Sustainability）でZ2も走った。 01：今日のタイムラインその1。3セットで力尽きたものの、これも予定通り。 02：今日のタイムラインその2。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/HMETo5meR7
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→DomaneでもSST的な走りができるということは、今後のロングライドで自信になるなぁ。（´ω｀） 01：今日のタイムライン。2回目のSSTのみ。さすがに心拍が上がり気味だったけれど、範囲内だろう。FTP設定はまだ今のままで。 以上、長文失礼！ #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/h0KRa0w1ch
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記念撮影😆 下山後すぐどしゃ降りの雨 ギリギリセーフでした(￣▽￣;) タイムは過去最低 来年出直します🤣 #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #富士ヒル #アポロジック #アポロch #Apollogic pic.twitter.com/aiYtnqfJxn
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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 45日目。 今日は、FTP55〜70%の間をぐるぐる回るカスタムワークアウトを作ってZ2トレーニング。 ルートは、Z2 interval on Big Flat 8 in Watopia で。 1時間30分で終了。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/ilYkeyxX4I
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今日の #Zwift 週一VO2max 26回目 今日のルートは、The Gordy on Loop de Loop in Watopia で。 結果、完走できず。あかん。 01：えっちらおっちら上ります。 02：上れば下ります。 03：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/Z2SU3Q5bEv
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- 昨日のグループライド 本番まであと少し (*´▽｀*) #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #アポロジック #アポロch #Apollogic #富士ヒル道場 pic.twitter.com/492qEpOj0T
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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 44日目。 ルートは、Free ride on City and Sugar in Scotland で。 1時間で終了。 明日は体調が良ければVO2maxの日。 01：オーロラを背景に走ります。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/48rBusYXEn
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→危なげあったwけど、85分で終了。これは自信になったなぁ。やはり休養は必要か。今更。 01：こんなふうに一人になるととたんにパワーダウンする。やはり追いかけたい派なのかもしれん。www 02：今日のタイムライン。TSSが100と、結構行ったね。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/YVhf95uWji
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→ 01：どこかで見たような、駅前みたいな道を走ります。時にはゲーセンの中を爆走したりもします。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/LHWgcFJmYX
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今日の #Zwift 回復ライド23日目。 今日はロボペーサー走にした。 まずは15分、Taylor（1.1w/kg）でウォームアップ。 次にBernie（1.4〜1.5w/kg）で45分。 途中、軽めにスプリント。 合計1時間00分。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/ly5iOCgOoD
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本日のグループワークアウト (*´▽｀*) #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #アポロジック #アポロch #Apollogic #富士ヒル道場 pic.twitter.com/jmIFuEPikv
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今日の #Zwift 回復ライド22日目。 今日もZ1ライド。ルートは、Free ride on Big Flats 8 in Watopia で。 1時間00分で終了。 01：今日は砂漠地帯を走りました。 02：今日のタイムライン。回復ライドだっつってんのに、3.0W/kgで3分くらい踏んじまった。（´ω｀） #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/BT266aQyiE
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→ 基本的には、カルボーネン法で運動強度50～60%くらいで踏む感じ。まぁまぁゆるい。 時間もあまり長くやらず、1時間で終了。最低3日やって疲労感を確認してみっかなと。 01：富士山を背景に。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/2EZlJjU5om
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→ 01：だらだらと山を上りますよ。 02：ラジオタワー横の高度票で記念撮影。 03：勾配14%をえっちらおっちら。 04：今日のタイムライン。539Wを記録しているのは、ラジオタワー下りで最高速チャレンジをしたため。ここで100km/hを超えたいのだけど、91km/hが限界だった。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/KgNdWzToVb
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→ 01：2本目は、クールダウンでVolcano Circuitを15分ほどフリーライド。海がきれい。 02：今日のタイムライン。心拍数分布がずいぶんとZ5寄りになってしまっている。やはり負荷が高いのか。もう数回やってみてこれが続くようであれば、FTPを下げることも考える。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/i9CzDMvhdI
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今日の #Zwift 休息日回復ライド20日目。 ルートは、Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Taylor で。 ダラダラと回す。ペーサー走なので、うっかりしていると置いていかれたり置いていっちゃったりで注意がいる 1時間00分で終了。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMI pic.twitter.com/g0mJUQyyaI
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→ 01：セントラルパークの緑の中を走ります。一説には、架空の道以外はかなり似せて作ってあるそうですよ。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/SMJ6Dh6XGz
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→結果だけを書けば、難所もなく終えられた。結構いい感じだった。 01：久しぶりのスプリントジャージをゲット。 02：今日のタイムライン。その1。負荷も丁度よいと思われ。 03：今日のタイムライン。その2。クールダウンも兼ねて、ダラダラと40分。合計1時間30分。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/bdjVl9tOPv
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→これで次回以降どうなるか。 しかし、無事に完走出来てよかった。 60分で終わって、次にクールダウンとしてTaylor（1.1w/kg）に着いていくこと30分。 計1時間30分で終了。 01：見事な一直線のトレイン。 02：今日のタイムライン。久しぶりの危なげないThe Gorby。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/8r5swBSZYO
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→普通に外を走ってる分には結構平気なのだけど、Zwiftでどっかり座る時間が長いと耐えられないのだろう。特に今日は出力低いワークアウトだし。 そんなこんなで90分で終了。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/fW713qy2IF
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