【しなやかメンタルの育て方.95】 周りの人を気遣い大切にするように、その想いを、自分にも向けよう。 自分のこと、褒めていますか？ 自分のこと、許していますか？ 自分のこと、認めていますか？ 自分の応援団長は、自分自身です！ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.94】 こうありたいと思う自分の姿や目標に近付けていない、と思った時。 今は、その道のりの途中。 と思い直してみる。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.93】 本物に触れる。 臨場感を味わう。 実際に体験したり、その場所に行く事で得られることがある。 その経験は、心を満たす😌 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.92】 前向きになろうと無理に頑張るよりも、落ち込みすぎないこと。 モチベーションを上げる意識よりも、下げない意識。 フラットな状態を保つことを意識すると、結果的にメンタルの安定に繋がります。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.91】 「事実と感情を切り離す」 感情に振り回されず、物事を俯瞰で見られるようになると、冷静に判断できます。 特に怒りの感情は誤った判断に繋がる可能性があり、危険です。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.90】 自分が癒されること・もの・場所を把握していますか？ これが好き。 ここがホッとする。 この時間が癒し。etc. 心のデトックスをしながら、しなやかメンタルを育みましょう😌 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.89】 合わない人と無理に付き合う必要はない？ とはいえ、その人の言動が反面教師になったり、自分自身を振り返るきっかけや学びの機会になるかもしれない。 出会いも出来事も経験も、自分自身の意味づけ次第。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.88】 人の欠点ばかり見ていると、その人への評価は下がるばかり。 それは、自分自身にも言えること。 良いところを見つけるクセをつけよう。 引き算より足し算が得意になろう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.87】 あるもの探し。 住む場所、三度の食事、仕事、報酬、家族、友人、健康な体、学びの場etc. 無いものねだりにならず、今あるものに目を向けよう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

行動してみると、気付く事がある。 行動したからこその、気付き。 その上で、微調整する。 ポジティブアスキング 「どうしたらできるか？」 考える。 達成までの方策を具体的に考える。 そして行動する。 この繰り返しで達成に近付ける。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【行動するためのコツ】 やる！やりたい！と思ったら、あれこれ考える前に即やる！まず動く！ 時間が経つと、脳はやらない理由を探し始める。 やらなくても良いとさえ思い始める。 だからこそ、気持ちが高まっている時に何か行動してみよう！ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【ポジティブアスキングのススメ】 何かをしようとして、思うように進まない時。 「なんとかなる！」は、ボジティブシンキング。 「どうしたら、できるか？」考えるのが、ボジティブアスキング。 ボジティブアスキングで、行動に繋げよう！ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

緊張する理由には、無意識レベルの思い込みが隠れています。 そこに気付いて頂くサポートをし、カチカチメンタルをしなやかメンタルに導いていくのが、メンタルコーチです😉 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.86】 緊張して力を発揮できなかった時に、考えて欲しい事。 「どうして緊張するのか？」 プレッシャー？ 自信が無いから？ 失敗したくないから？ 認められたいから？ その理由が分かると、対策が見えてきます！ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.85】 完璧じゃなくて良い。 頑張り過ぎなくて良い。 たまに休んだって良い。 自分を認めてあげよう。 自分を許してあげよう。 自分を褒めてあげよう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.84】 やりたい仕事を任せてもらえなかったり、レギュラーになれなかったりするかもしれない。 そんな時こそ、自分の役割を見出そう。 どんな仕事も、誰かの役に立っている。 自分が自分を諦めないようにしよう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【ありがとうは魔法のことば】 母の日にお花やプレゼントを渡す事で、感謝の気持ちは伝えられます。 ただ、多少照れくさくても「ありがとう」と言葉で伝えると、反応が違うはず。 ありがとうの言葉や笑顔が返ってきて、自分も幸せになれます😌 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.83】 関係が近いと、言わなくても分かる。分かっているはず、と思いがちですね。 「言葉にしなければ、何も伝わりません」 明日は、母の日。 感謝の気持ちを伝えてみませんか？ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師 pic.twitter.com/96rkj9idQZ

自分の感情を受け止めるというのは、 いま私は怒っているんだな。 いま私は悲しいんだな。 いま私は落ち込んでいるんだな。 と、感じること。 自分を客観視すると冷静になり、次に何をすれば良いか考えられるようになります。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.82】 ある出来事がきっかけで生まれる自分の感情を、振り返る。 なぜ楽しいのか？ なぜ怒ったのか？ なぜ哀しいのか？ そこには必ず理由がある。 その感情を受け止めると、自分を客観視できるようになる。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

自分の人生の目的や、なりたい自分の姿が描けると、そこにどう向かっていけば良いのか目標を立てる事ができます。 【目的】どんな人生を送るか？ 　 ↑ 【目標】そのために何をするか？ 　↑ 【現在地】今の自分を知る #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【キャリ活のススメ】 効率的な時間の使い方を考える前に、おすすめしたい事があります。 「これから先どう生きるか？」 「どんな人生を送りたいか？」 キャリアを考える、キャリ活。 自分の未来を描けると、自然に時間の使い方が変わります！ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【目標と現在地】 ナビが目的地まで複数のルートを案内してくるように、目標(目的地)達成へのルートはひとつとは限らない。 ナビが現在地から目的地に導くように、自分の今(現在地)を知る事でルート選択は変わる。 自分の現在地を知ろう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

自分にとって守りたいもの・こと・人・時間etc.が分かると、優先順位をつけられるようになります。 時間は有限、一度きりの人生だからこそ、自分にとって大切なものを優先して幸せを感じよう。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.81】 心穏やかに過ごせなかったりイライラしたら、なぜそうなのか考えてみよう。 心に波風が立つのは、自分にとって大切なもの・こと・人・時間etc.を守りたいからではないですか？ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.80】 「誰かと比べない」 自分が自分らしくいられるコツ。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルのススメ】 メンタルに強い弱いがあると思っていませんか？ 私は、臨機応変かつ柔軟に対応できる“しなやかなメンタル”をおすすめします！ 「メンタルは育てられます」 しなやかメンタルを目指すと、人間性も磨けますよ😉 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.79】 “疲れやストレスを溜め込まない” その日の疲れは、その日のうちに解消する。 自分にとって何がストレスなのか把握し、ストレスにしないために捉え方を変える。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.78】 出会った人全員に好かれようと思わなくていい。 誰か一人くらいは味方でいてくれるから、大丈夫😌 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【チーム】 同じ目標に向かって、同じ志で進んでいく仲間、同志。 一人では気付かない事も、仲間が気付いてくれる。助けてくれる。 チームだからこそ、補い合える。 仲間の存在が、成長と学びの機会を与えてくれる。 チームだからこそ。 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【アスリートのキャリア】 現役時代と引退後のキャリアを別物だと考えていませんか？ たとえ引退しても、人生は続いていきます。 “人生すべてが、キャリア” あなたの人生(キャリア)の中に現役時代(アスリートキャリア)があるのです😌 #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.70】 好きな事、やりたい事は何ですか？ 限られた時間。 一度きりの人生。 目的が無いままなんとなく過ごすより、好きな事、やりたい事に時間を費やし、ワクワクしながら過ごしませんか？ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師

【しなやかメンタルの育て方.65】 いつもニコニコ笑顔の方と会うと、幸せな気持ちになりますよね😌 笑顔でいると、親近感を持ってもらえるだけでなく、余裕があるように見えます。 周りに笑顔だと感じてもらえる笑顔を手に入れよう！☺ #スポーツメンタルコーチ #しなやかメンタルの伝道師