どうしても週1ペースになってしまうわね ショルダープレス 53kg (13 × 3) チェストプレス 61kg (13 × 3) プルダウン 47kg (13 × 3) レッグレイズ (13 × 3) ワンハンドロウイング 14kg (13 × 3) サイドレイズ 5kg (13 × 3) トレッドミル 125分 5.7 - 5.3 km/h #アイマスP筋トレ部 #梅木音葉P筋トレ部

背中シバきデイ。 何か今日はシーテッドローの収縮感が中々良かった雰囲気。 #筋トレMEMO #南条Pジャスティス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/2cCETymw8T

今日はオムライス食べてからのラン！ #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/Z2dYv2NRHN

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ ねじり 30 + 30 + 16回 トレッドミル 3km 15:04 (5:00/km) チェストプレス - 25kg × 10回 - 20kg × 10回 - 16kg × 10回 久々に走ったらまた右股関節傷めた… チェストプレスのやり方がやっと分かってきた気がする

Day 9..... 今日は休みなのに "ジャンプしたい！" と "1000ジャンプをやろう！" けど失敗だった、ジャンプロープが… 😭 今までありがとうございます！！ #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/U1QQY0gDLm

今日は胸、三頭トレ #アイマスP筋トレ部 #筋トレ#筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/HY5zxXW7nd

今日も筋トレ！ 最近はインクラインで腕トレするのがいい感じです！💪 だいぶキツいけど楽しい！😂 #真鍋いつきP筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/gdYjl2eswd

疑似水曜いろは練(ビルド2分走)withシャニ曲+体幹 出し切るもラスト2本が最後まで粘れず 根性不足だったが着実にやっていく 体幹はフルセット完遂 明日は超回復特異点/完全休息日とする #アイマスP筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/mTIw5KLjuX

#毎日寝る前に体重晒す 10日刻みで食べるお米の量を調節していく予定なので、お腹いっぱい幸せいっぱいにお米を食べられるのは明日まで🥺 明日はちょっと高めのお弁当を頼みたいと思います🙏🏻🍚 トレーニングは明日は胸、土曜は背中、日曜日は野球の試合の後に脚トレです🫡 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/9S6Z1MK8yf

スクワット100kg！！ BIG3全部で100kg挙げるという目標達成🎉 #シャニマス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/WugiARiJaZ

今日も昨日と同じくで行きたいけど、ボリューム耐性0なのわかったので5回5セットをエブリでやる😇 ハイレップはお預け 今日は久々にスクワットやる。ハイバーで何となくやってたけど、骨格的にしゃがみずらいのでローバーで #アイマスP筋トレ部 #アイマスPベンチプレス部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/nIX6pEAV7w

#アイマスP筋トレ部 #斉藤洋子P筋トレ部 #斉藤洋子 尻の力と背中の力を使って息を吐く力がトリガーになるのを強く感じた。 重心制御、腹圧の入った脚力 pic.twitter.com/wVxz4nDl9p

肩シバきデイ。 サボってたしサイドレイズのメイン18kgにしたら思いのほか軽かったから20kgに変更した。 #筋トレMEMO #南条Pジャスティス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/0cJ8OLssqz

Day 8 ! 志希！！💖💖(*つ´･∀･)つ 今日めっちゃ眠い😴 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/ulFHkip5Sy

#毎日寝る前に体重晒す 体調悪くして結構投稿おサボりしてました💦 連休中に爆食したりして生活リズム崩したらそのまま体調も悪くなったのですよね~😇 今週からジム復帰and食事も元に戻しました✨今月も頑張ります🫡 目標は64kg切りです💪🏻ｵｰ #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/r0ebCdDLhB

体験入部day7 今日は軽めの筋トレでした ジョギングは久しぶりなのでめっちゃ疲れた #シャニマス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/KQZWUI8gwe

#筋トレMEMO #アイマスP筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 楽しい楽しいデッドリフト💪 インクラインは肩が痛くなったんですぐ切り上げました。 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/U0hTwYIIQg

今日は130kgまでやった。セットは85kgで10回5セットかな。量こなしてフォーム練とキャパを作るイメージ 久々にベンチやると意識すること多すぎてあたまがパンクしそう（笑） 補助は、懸垂・オバヘ・二頭＋三頭・前腕 #アイマスP筋トレ部 #アイマスPベンチプレス部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/SNZoUMYeTL

#高峯のあP筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 胸 肘（腱かも？）に違和感があったので低負荷でゆるりと 帰り道降られてこれ pic.twitter.com/0eSJNnD1Cy

226日目 やる気出せ、俺💢 #白菊ほたるPダイエット部 #白菊ほたるレッスンウェア部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/8HwaSrTZ9a

おはようございぜん時子様👠💪(:3」z)_ 今日は肩の筋トレを時子様に捧げました💪( ◜௰◝ ) のどぬーるスプレーで大分マシになりました_(:3 」∠)_ #時子様に捧げる筋トレ部　 #アイマスP筋トレ部　 #財前時子様崇拝倶楽部 pic.twitter.com/SCxzMTRWr6

脚シバきデイ。 脚の筋肉ってホンマにエンジンかかるん遅いよなぁ。 #筋トレMEMO #南条Pジャスティス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/sv9KpI3ETv

筋肉痛でプルプルしながらも軽くも継続しました 仕事なんて出来やせんよ… ずっとボケーっとしながら仕様書眺めては編集してるだけでした… 明日から頑張ると思いますたぶん #大和亜季 #和泉愛依 #亜季と頑張る筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/NIIYeZ7JIK

筋トレせずに推しを摂取したオタクの腕 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/fj5snsDX8S

タバタwithシャニ/デレ曲で限界叩き サビL7縛りは嫌なこと全て忘れて吐きそうになるし頭クリアになる 昨日から疲れこそあるが今日はこれで出し切れたからとても良い 明日も担当と...のために頑張る #アイマスP筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/qJJ42oRtgw

#シャニマス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 スクワット強化月間🔥 そろそろボリュームを上げていきたい ゴブレットスクワット15kg✕10✕2 ローバースクワット50kg✕10、80kg✕3✕3

Day 7 ! ! Smollしき今日もかわいい🫶 プラントプロテイン試してます｡ #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/ds286zxXrA

225日目 現実を見ます🫠 #白菊ほたるPダイエット部 #白菊ほたるレッスンウェア部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/ZQ5QtLSbQw

おはようございぜん時子様👠💪(:3」z)_ 今日から早番が始まるので、この時間に起きてから胸の筋トレを時子様に捧げました💪( ◜௰◝ ) GWの暴食で太っちゃったので、これから少しずつ取り戻そうと思います (　　　´・ω・｀　　　　) #時子様に捧げる筋トレ部　 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/A8kZ9kmc9q

今日も筋トレしてきました！ GWは美味しいものいっぱい食べたからまたしっかり運動＆食事管理していかないとですね！🔥 #真鍋いつきP筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/LnZ8h9jzpj

背中、二頭トレ！ #アイマスP筋トレ部 #筋トレ#筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/K9PPxZJsIk

昼も学食でカレー 晩御飯もカレー めちゃくちゃ身体重いランニング #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/ymdSHJticE

Day 6 ! ! Smollしきそこからサポートする🫶 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/h48benLuRK

GWも終わり、明日から通常営業です 鈍った身体を起こすためにFitBoxingとリングフィットを 両方やりました！終わった瞬間マジで前のめりに倒れた… これを続けて約10日間のご飯やお酒にて生まれたカロリーを消費していきますか… #大和亜季 #亜季と頑張る筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/tMf3CbRM1m

体験入部day6 帰省後久しぶりの筋トレ、めっちゃ気持ち良き 続いているのも我ながら偉い👏 #シャニマス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 pic.twitter.com/YNGrJKBoXG

#シャニマス筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 ベンチプレス…50kg✕10、70kg、90kg、70kg✕6✕4 ジムの帰り道にコンビニやらスーパーやらドラッグストアやら寄りましたがウエハース売って無い（泣）

#筋トレMEMO #アイマスP筋トレ部 #シャニマス筋トレ部 ローバーで担いだら肩痛かったんでrep数抑え目でスクワット。 我慢出来るレベルなんで実質痛くないんですけどここで悪化させたらさすがにまずいと思うので控えめに💪 onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/jC1GavypLk

明後日からのトレーニングメニューこれで行こう ナローベンチは胸からの切り返しが弱くなりがち（逆に言えば三頭強いからそこを越えれば押し切れる）なので胸の種目も入れるようにしてみた #アイマスP筋トレ部 #アイマスPベンチプレス部 #シャニマス筋トレ部 pic.twitter.com/6X0iGiXGgc

#せんせぇひまわり筋トレ部 #佐々木千枝P筋トレ部 #アイマスP筋トレ部 シットアップ ねじり 30 + 30 + 20回 レッグエクステンション 79kg 15 + 10回 レッグカール 25kg 20 + 10回 上半身マシン空いてなくて下半身しか出来なかった…