【ハミング♪のすすめ】③ 『一時間ハミング♪』はハードルが高く思えるでしょうが、合計が一時間でOK！ 私が実践したところ楽勝です 通勤の歩行中や入浴時にハミングすればいいわけです。仕事の休憩時間もあります。仕事中でも「ご機嫌だなぁ」と思われるだけです #鼻歌 #呼吸 #セルフケアーニメ pic.twitter.com/EYkvW8Y79c

【反り腰を改善しつつウエストを引き締めるコツ】 脊柱の弯曲が大きく＂反り腰＂で＂出っ尻＂の人向けの改善ポイントは２つ ❶後傾で立つ ❷お腹を凹ませる ＂おへそ＂を少し凹ませる意識でOK！腹横筋が活性化しウエストも締まります #セルフケアーニメ #腰痛 #ギックリ腰 #でっちり #美尻 pic.twitter.com/WGp1MObUpt

【顎関節症の開口障害の対処法】 朝起きたら口が開かない。ご飯が食べられない。しかし、無理にアゴをこじ開けると咬筋などの咀嚼筋を痛めて悪化することも... "割り箸"を使った安全な方法です。PNFという抵抗運動を活用。覚えておいて損はありません #クローズドロック #セルフケアーニメ pic.twitter.com/Ioqo2Cq4SO

スマホ首などの首こりセルフケアは、筋肉を縮めて血流改善しましょう！ 『肩甲挙筋』『僧帽筋』を縮めることで滞留した血液を絞り出す。脱力すると新たな血液が流入しコリが緩和します #肩こり #セルフケアーニメ pic.twitter.com/6IN0jhFW5U

気功や武道では逆腹式呼吸を使います 難しく考えずに、『腹式呼吸』も『逆腹式呼吸』もお腹と横隔膜の動きを意識してできるようになるのがいいでしょう #セルフケアーニメ #白隠 #丹田 #胆力 pic.twitter.com/ZfBOeYRwbS