腕の日💪筋トレ モチベーションはboxing ヘビー級チャンピオン 『マイクタイソン』👊 #ホームトレーニング #筋トレ pic.twitter.com/EoQseFDtql

5/16 531BBB 1-3 ﾍﾞﾝﾁ 70*5 85*5 102.5*3 110*5 127.5*5 142.5*8 ｷﾞﾛﾁﾝﾌﾟﾚｽ 90*10*5 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 42.5*5 52.5*10*5 パワリフ的に考えてベンチの方が大事なのでミリタリープレスの重い日をベンチに変更。週1じゃ伸びんわ #ホームトレーニング pic.twitter.com/htmNxCQV28

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ ダンベル重量を17.5kgから15kgに下げました。 いまいち伸び悩んでる場合は思い切って重量を２段階くらい下げ、丁寧に回数を多めにすると良いと昔購入したDVDでボディビルダーの方が話してました。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/lfM6xmoNKi

［１セット時短筋トレ］ 自重の日。　クリア！ 無理のない負荷、無理のない回数で続けましょう。 中高年の筋トレは学生の部活と違って苦しいと思うまでやってはいけません。 物足りないくらいが丁度いいのです。 無理はケガの原因となります。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/0abBFCEDGC

5/14 531BBB 1-2 ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 85*5 105*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 127.5*3 137.5*5 157.5*5 180*4 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 85*5 105*10*5 ﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰ(3秒止) 20*12*4 間違ってSQの重量でデッドをしたら4発しか挙がらなかった。多分大会後の脚の日が一番弱い #ホームトレーニング pic.twitter.com/iVrq15v8fb

5/13 531BBB 1-1 ﾍﾞﾝﾁ 70*5 85*5 102.5*3 110*5 127.5*5 142.5*8 ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 30*12 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 47.5*3 57.5*5 62.5*5 72.5*5 82.5*4 腕肩ダンベル ベンチとプレスは531を週2で回せるのではと思い試したが止めた方が良さそうな手応えを得た #ホームトレーニング

皆様おはようございます。 今朝は雨。 外へのランニングを避け、家の中で筋トレをすることにしました。 新しい週の始まりに、体を動かすことで心も引き締まりますね。 今週も一つずつ、確実に進んでいこう。 #朝活 #ホームトレーニング #新たな週の始まり

肩と腕を家で！ #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/Hgc0qgcynY

［１セット時短筋トレ］ 自重の日。クリア！ ブルガリアンスクワットではより股関節の可動域を広げた状態でエクササイズする為に片手10kgから５kgに下げて回数を多くしました。 自分は高齢者なので筋肥大はあきらめて体のコンディションを上げる目的で行なってます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/L5b2HtjnqP

5/8 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 100*5 140*5 ﾍﾞﾝﾁ 70*5 100*5 140*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 100*5 140*5 ﾌｧｯﾄｸﾞﾘｯﾌﾟﾎｰﾙﾄﾞ 140*20秒*2 大会前練習終わり。後は体重落とさんと #ホームトレーニング pic.twitter.com/wbLe4Nfe3j

5/6 ｽｸﾜｯﾄ 70*5*2 100*5 140*3 180*1 200*1 217.5*1 ﾍﾞﾝﾁ 70*5*2 100*5 140*3 160*1 171*1 ｽﾓｳﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 100*5 140*3 180*1 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 200*1 215*1 後は日曜まで重いの持たない。大会に向けてカーボ減らしたら体重増えて草 #ホームトレーニング pic.twitter.com/MixDhFh3ig

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ 根性、忍耐力のない自分でも継続可能な重量とボリュームで行なってます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/TQPPyi8SxM

これは強すぎて ムリでした…… 細めタイプなら合うかも…… #バンド #ハード #強いタイプ #トレーニング #ホームトレーニング #ケア #バンドベルト google.com/shopping/produ…

［１セット時短筋トレ］ 自重の日。　クリア！ 元気の源である男性ホルモン、テストステロンを上げる為に股関節のエクササイズを丁寧に行なってます。 ブルガリアンスクワットで収縮を、股関節伸ばし、股割りでストレッチをして血流を良くしてます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/H1Ay54avuI

［理想のホームジム］ リーディングエッジ インクラインベンチ 14,900円 フレックスベル 32kg スタンド付き 88,000円 リーディングエッジ チンニングスタンド 11,000円 ※Amazon価格 評判のいい製品です。 とりあえずこれだけあれば全身を鍛えられます。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/1QrCq4h1jY

4/30 ｽｸﾜｯﾄ 70*5*2 100*5 140*3 180*1 200*1 215*1 225*0 ﾍﾞﾝﾁ 70*5*2 100*5 120*3 140*1 160*1 171*1*2 ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 100*5 140*3 180*1 200*1 215*1 225*0 225のスクワットでヒンジ意識してベンチにケツが当たる等する #ホームトレーニング pic.twitter.com/82QR0Ir1LG

4/25 531BBB 3-2 ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 80*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 102.5*5 122.5*3 152.5*5 172.5*3 192.5*5 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 85*5 102.5*10*5 ﾆｰﾚｲｽﾞ 10*5 バネ指マシになってきて190挙がらなくなったりしていた素手デッドがそれなりに出来て嬉しい #ホームトレーニング pic.twitter.com/hgvJSQK7yw

［１セット時短筋トレ］ 本日２回目は、 ダンベル体操。 ミッションクリア！ サボらずによく頑張った！ 偉いぞ！俺。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/m06INux3nL

アジトを開いて10日😊会員様利用者様いて嬉しい所ですが、平日はまだまだ何も起こらないことがほとんどです😅 インスタ用の動画作りが日課に😅これはまた　#ホームトレーニング　動画再開か😅 pic.twitter.com/UmcpkayZPt

［１セット時短筋トレ］ ミッションクリア！ 昨日は自重の日でしたが、雨が降ってて途中までしか出来なかったので今日は続きを行いました。 今日は暑いです。 #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/EHgxjLtIUi

4/23 531BBB 3-1 ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ 30*12 37.5*5 45*5 55*3 70*5 77.5*3 87.5*3+203㎜ ﾍﾞﾝﾁ 70*5 85*5 102.5*10*5 ｻﾎﾟｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 52.5*10*5 低レップだと呼吸の影響が出難いのでそれなりの回数出来た。 #ホームトレーニング pic.twitter.com/uEyRQlQLa6

4/22 531BBB 2-4 ｽｸﾜｯﾄ 70*5 85*5 102.5*5 122.5*3 142.5*3 162.5*3 182.5*6 ｽﾓｳﾃﾞｯﾄﾞ 70*5 80*5 102.5*5 ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞ 102.5*5 102.5*10*5 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ 10*5 喉の調子悪い。呼吸乱れた状態でレップ重ねるの怖いのでサムソンブリッジ(弱)で基礎固めした #ホームトレーニング pic.twitter.com/s2goDN0Q4Y

［１セット時短筋トレ］ ダンベル体操の日。 ミッションクリア！ 2023年正月から筋トレ再開してもうすぐ１年と３ヶ月続いてる。 すごい！　俺はすごい！ #筋トレ #ホームトレーニング pic.twitter.com/5HTcj2LsyQ