#上ZAP 本日2回目出来たよ( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。 #龍組 誕生日祝える関係っていいよね♩¨̮ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 暑いね( -ࡇ-)ᐝ 扇風機掛けながらやったよ( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。 #龍組 話の聴き過ぎとか鵜呑みにするのとか影響受けるのとか気を付けてね(꒪˙꒳˙꒪ ) なかなか難しいんだけど…自分の立ち位置、しっかり護った上で話を聴く責任を持とうね♩*ﾟ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰をかばいながらやるのギシギシ言って汗ダク(Aˆ﹀ˆi*)。。でも痛くないようにやれたよ〜！¨̮♡筋力付けなくちゃねっ✩⡱前まで1日3回ホイホイやっていたのに、今回は鉛を付けたように気持ちも身体もめっちゃしんどかった！明日はダンスで休む #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰痛が重いので前みたいにポンポン1日3回出来なくてごめんね﹙´˙꒳​˙﹚、慎重に今！やった¨̮♡ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

腰痛が緩和されて来て気持ちも痛みの不安より治したい気持ちで前向きになって来たから #上ZAP 再開してみたら全部出来たよ(*ˆ﹀ˆ*)♡これからは無理しないで時間と体力と気力に余裕がある時に私はやろうかな♩¨̮運動は日常生活の習慣にしたいよね*っω-) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#龍組 竜也インライ待ってるよ～！❁*。 #上ZAP 精神的な余裕の無さと腰痛で休んでてごめんね(A´ω｀*)。。 #上田竜也

上ZAP 305日目 (｡･ω･)ﾉﾞ #上ZAP #上田竜也Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq… pic.twitter.com/sA9mCzNjtu

#上ZAP 再開したよ、とは云え腰痛とまだまだ講習会があるから出来るか様子観ながらになるけれど¨̮！ #龍組 私たちの幸せをいつも考えてくれてありがとう(*ˆ﹀ˆ*)❁*。避けられる無理は避けてお互い有限な時間！気持ち確保し合って大切にしたいねっ♩ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

無事に上ZAPも完了しました🫡 せっかく復活できたからつづけたいと思います❣️ #上田竜也　#KATTUN #上ZAP instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq

腰痛で始められなかった #上ZAP が腰痛で休む事になり腰痛の回復のためにするようになるとは。

腰痛だから恐る恐るだけど夜もがんばっていい汗をかいてるよ(*vωvn)❤︎ 精神から来る疼痛だろうから運動で気持ち鍛えるしかないらしく！資格試験申し込んだら直ぐカロナール1000飲んでも効かない疼痛で( ；꒳​； )。。 #上ZAP 休みたくなかったなー！ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰痛で昨日はお休みしたけど #ストレッチ して自分のペースで痛くないように再開したよ｡･*･:≡(:3 ) 神経性の疼痛は運動がいいらしい♩¨̮ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP 腰痛のため、音無しで10回ずつを2セットやったよ( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。 やれる範囲で痛みの機嫌取りながらやるからね♩*ﾟ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#上ZAP お昼は出来たから夜の回やろうとしたら腰痛バキバキで無理だった( ；꒳​； )( ；꒳​； )( ；꒳​； )。。休んでる間に体型崩れないかな、出来なくて悔しいごめんね﹙´˙꒳​˙﹚…。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

腰痛様子みながら #上ZAP お昼やったよ｡･*･:≡(:3 )大丈夫そう♩ #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう¨̮！腰痛だけど筋力低下したくないから #上ZAP やってみたら腹筋だからかなんとか出来た( * ॑꒳ ॑*)۶"❁*。無理しない程度にまたやるね☆彡 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

#龍組 暑いね、25度が一番快適温度って専学で習った！病院の温度は一年中これ¨̮☆温泉の後もダクダク汗かいちゃうもんねー、これからはっ﹙´˙꒳˙A﹚。。 #上ZAP も汗かく陽気になってるんだけど、昨日から腰痛でお休み中☆彡痛み止めMAX飲んでも効かなくてまだ再開出来ないんだ(A´ω｀*)。。 #上田竜也

#上ZAP 腰痛で昨日のお昼からお休み中(。-ω-)zzz今後のスケジュールの不安がプレッシャーなんだと思う。カロナール1000飲んで効かない～。

腰痛で #上ZAP 出来ない﹙´˙꒳​˙﹚、

腰痛で #上ZAP 休むねっ﹙´˙꒳​˙*﹚。

#龍組 華金だね！私は腰痛で #上ZAP 朝しか出来なかったけど、講習会の会場の下見に行って来たよ(* ᐕ)♡風が強い一日だったね¨̮☆ #上田竜也

おはよ¨̮！ #上ZAP がんばってるよ｡･*･:≡(:3 ) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

寝過ぎたのか腰痛で #上ZAP お休みね*ﾟ

おそよう¨̮♡ #上ZAP 汗かくね(A´ω｀*)。。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

竜也！お疲れ𐀑 ꪾ*ﾟ #龍組 胃カメラやだよね﹙´˙꒳​˙﹚、決心が着かない気持ち無理無いよ！ #上ZAP 朝晩やったよ¨̮☆お昼は治療先で体力測定やってて忘れたorz しなの路の光一スペシャルと和也の力納豆そばだっけ(੭ ᐕ)？思い出すなー！いい朝食だね(*ˆ﹀ˆ*)♡ #上田竜也 instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

おはよう¨̮♡ #上ZAP やってるよ～！！❁*。 #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…

竜也今日も一日お疲れ様𐀑 ꪾ*ﾟ #上ZAP 1日3回がんばったよ(*´ω｀*) #上田竜也 #Instagram instagram.com/tv/CtbZwrEI8Iq…