最後は可逆性の原理です。筋トレを止めれば、体力、持久力や柔軟性は徐々に元のレベルに戻ってしまうということです。 だから、週2～３の頻度で筋トレを続けよう、猫が見てるよ😼 以上、週末の　#筋トレ豆知識　🖖 pic.twitter.com/garzexGttO

第二の原理は 特異性の原理：筋トレの効果は⚡️刺激を受けた体力要素だけに現れるということです。一つ例を挙げるといいでしょう。😼　#筋トレ豆知識

運動のエネルギー供給は、大きく2つの形式に分かれます。酸素不要の非酸素供給（ATP-CPや無酸素乳酸供給など）と、酸素必須の有酸素供給です。このため、特定の有酸素運動があります。ただし、多くの場合、運動は酸素と非酸素の両方を利用した混合供給です。#筋トレ豆知識

筋トレは筋肉に刺激を与えることであり、体にダメージを与えることではありません。無酸素運動では乳酸が生成され、翌日痛みを感じることがありますが、ケガとダメージは異なり、すぐに痛めてしまいます。自分の限界を知ることで、安全な筋トレを行いましょう。#筋トレ豆知識

速いスピードのトレーニングは、カロリー消費を増加させます。ただ、筋肉の増大を目指す際には、ゆっくりとトレーニングすること、maxを中速で鍛えること、爆発力を高める場合（野球特化筋トレなど）にのみ、速いリズムでウエイトトレーニングを行う必要があること。 #筋トレ豆知識　#Speediance

体力労働や筋トレで怪我をしたら、基本的には病院を受診して整形外科医師の診察を受けるべきです。急性期の処置として整骨院に行った場合でも、その後必ず病院を受診しましょう。 #筋トレ豆知識　#ケガ