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5月23日はこちら。あと半日働いたら北海道だ～ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【8分骨盤調整】股関節を柔らかくしてスッキリ痩せやすいカラダに!!簡単な骨盤矯正ストレッチ youtu.be/rZaHJndfsgU?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

昨日 19:34

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5月22日はこちら。キツイけど楽しい～！ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 食事制限なしで半年で９キロ痩せた人も!! 部活思い出すほどきつい短時間エクササイズ youtu.be/efzdkjOzMXk?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月22日(水) 11:49

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今日はオフ！ ### 4日目：休息または軽い有酸素運動 - **休息** - または軽いジョギング、ウォーキング、またはヨガを30分間 #筋トレforce

まめっち@mamecchi_ad5月21日(火) 8:27

### 3日目：コア（体幹） - **プランク**: 3セット × 30-60秒 - **バイシクルクランチ**: 3セット × 15-20回 - **レッグレイズ**: 3セット × 10-15回すごく頑張った… #筋トレforce

まめっち@mamecchi_ad

5月22日(水) 7:12

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5月21日はこちら。筋トレの比率を少し増やしてみる！ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。 youtu.be/n5Sl3zSvIUQ?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月21日(火) 19:50

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### 3日目：コア（体幹） - **プランク**: 3セット × 30-60秒 - **バイシクルクランチ**: 3セット × 15-20回 - **レッグレイズ**: 3セット × 10-15回すごく頑張った… #筋トレforce

まめっち@mamecchi_ad5月20日(月) 8:22

Chat GPTに相談して提案してもらったメニューで昨日から筋トレしてます💪無理なくできてよさそうです♪♪ ### 2日目：下半身 - **スクワット**: 3セット × 15-20回 - **ランジ**: 3セット × 10-12回（片足ずつ） - **カーフレイズ**: 3セット × 20回 #筋トレforce

まめっち@mamecchi_ad

5月21日(火) 8:27

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5月20日はこちら。肩甲骨まわりに効く～ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【寝たまま10分】姿勢改善ヨガ　疲労回復・肩こり解消にもおすすめ #642 youtu.be/v2YwcuW8rQs?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月20日(月) 16:58

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Chat GPTに相談して提案してもらったメニューで昨日から筋トレしてます💪無理なくできてよさそうです♪♪ ### 2日目：下半身 - **スクワット**: 3セット × 15-20回 - **ランジ**: 3セット × 10-12回（片足ずつ） - **カーフレイズ**: 3セット × 20回 #筋トレforce

まめっち@mamecchi_ad

5月20日(月) 8:22

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パワー！！ #筋トレforce 【世界最速で痩せる】筋トレ&有酸素運動(HIIT)を全身9種目6分間です。飛ばないのでマンション・アパートOKです。一緒にカッコ良く筋肉を引き締... youtu.be/jzUlLi6JFVA?si… @YouTubeより

うたまろ🦕@utamarosaurus

5月19日(日) 22:39

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ʕ•ᴥ•ʔ ﾊｧﾊｧサイタマの朝はヨガで始まる。バランスポーズの調子ヨシ！ #筋トレforce

やる気ナス@doggoforce

5月19日(日) 10:08

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ʕ•ᴥ•ʔ ﾊｧﾊｧ体操おわ。7回目。側転の練習多め、前足を進行方向まっすぐ地面に着く、後ろ足はつま先伸ばして跳ね上げる。倒立は手をついてから右足をピョンして左足、腰上げる。ちょっと上がりやすくなった。#筋トレforce

やる気ナス@doggoforce

5月18日(土) 16:11

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5月18日はこちら。結果は気にせず楽しみたいと思います！ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ #674 youtu.be/sd9d1ItsD3k?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月18日(土) 8:01

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5月17日はこちら。試合前日なので軽めで～ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【高齢者OK】3分で首や肩が楽になる!! 全身の血流がアップするストレッチ体操【膝がいたくてもOK!!】 youtu.be/Mn4TtPHeUyc?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月17日(金) 10:06

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5月16日はこちら。カラダが硬い僕でもできるポーズだった😃 #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！ #674 youtu.be/sd9d1ItsD3k?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月16日(木) 8:04

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5月15日はこちら。痛いけどがんばる！ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【フォームローラー下半身編】脚痩せには絶対これだ!!!足をしっかりほぐして美脚を目指す!!【筋膜リリースダイエット】 youtu.be/_31mYy4d_hI?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月15日(水) 10:59

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今日は腹筋と下半身トレーニング🏋️ #筋トレforce 【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョ... youtu.be/GxDRXrpJjpI?si… @YouTubeより

まめっち@mamecchi_ad

5月15日(水) 8:24

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きんに君Done！もはや筋トレ目的というより、きんに君に元気をもらうために毎日再生している💪 #筋トレforce youtu.be/jzUlLi6JFVA?si…

うたまろ🦕@utamarosaurus

5月14日(火) 22:27

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5月14日はこちら。めちゃくちゃキツイけど楽しい～！ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 食事制限なしで半年で９キロ痩せた人も!! 部活思い出すほどきつい短時間エクササイズ youtu.be/efzdkjOzMXk?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月14日(火) 11:31

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始業前に。「世界で一番楽な」って言ってくれるだけでやってみよう！と思える不思議✨ #筋トレforce 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 youtu.be/hge3fr50o0o?si… @YouTubeより

まめっち@mamecchi_ad

5月14日(火) 8:23

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5月13日はこちら。練習後は肩やお尻に張りが出がち〜 #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ youtu.be/L9puWqX2BoQ?fe… @YouTubeより

keigo ishii 🐿@keigo_ishii

5月13日(月) 20:59

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いつものきんに君！子供たちに応援されながらやりました💪 #筋トレforce 【世界最速で痩せる】筋トレ&有酸素運動(HIIT)を全身9種目6分間です。飛ばないのでマンション・アパートOKです。一緒にカッコ良く筋肉を引き締... youtu.be/jzUlLi6JFVA?si… @YouTubeより

うたまろ🦕@utamarosaurus

5月13日(月) 20:16

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始業前に筋トレやりました♪🏋️ #筋トレforce 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 youtu.be/hge3fr50o0o?si… @YouTubeより

まめっち@mamecchi_ad

5月13日(月) 8:25

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