今日の運動は 腕立て 20×2 スクワット 鉄球|120×2 腹筋 BB|30×2 懸垂 補助|15×2 背筋 BB|70×2 前半や後半だけでなく、今日は終日で好調 セット間のインターバルもちゃんと取ると2セットできる 明後日には新たなトレーニングアイテムをゲットの予定でさらに捗るはず #Y24 #M05 #D14

今日の運動は 腕立て 20×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 床|40×2 懸垂 補助|15×2 背筋 BB|70×2 まあまあ好調でも、そんなにパワフルというわけではなかったものの、運動は2セットできてしまう 1セット終えてから数分インターバルを長くとっただけだけど、それが良かったのかも #Y24 #M05 #D13

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 100 腹筋 床|30 懸垂 補助|15 背筋 BB|50 昼過ぎまで寝たものの、起きたら脳が超スッキリ 睡眠で脳内の疲労物質が洗い流される説の通りの感覚 逆にいくら寝てもこの感覚がないと、かえってダルくなるのかも 運動も楽にできた #Y24 #M05 #D12

今日の運動はお休み 夜の冷え込みがなくなったものの、調子はまだいまいち 動かすなさすぎてかえって低調かとも思ったけど、雑用で出かけてみても元気になったりもしないので、まだ疲労があるっぽい 来月に近隣にオープンするジムがその辺りを解決できるかも #Y24 #M05 #D11

今日の運動はお休み 時間はあるし、運動できるだろうな〜とたかをくくってたら、寒暖差のせいか終日寝て過ごしてしまう いったん横になって布団に入ると、なかなか出られない状態 記憶にある限りでは、5月で暑くて大変なのはあっても、夜とはいえ肌寒くてキツいのは無かったような #Y24 #M05 #D10

今日の運動はお休み 寒暖差が激しく、夜更かしもしてしまったので夕方までグダグダ 睡眠時間の帳尻は合わせたので夜からは楽に 整体の施術の効果で膝〜腰の痛みは軽減したものの、寒暖差の影響か、運動してないのに全身がちょっと筋肉痛だったり 来週までまだ油断は禁物かも #Y24 #M05 #D09

今日の運動は ゆる体操 40分 筋トレでもいいけど、やや疲労感があったのでゆる体操で クネクネしたりプラプラさせるだけなのと、ちゃんと緩ませるのと違いは、ワークショップで学んだ意識の有無とも関係ありそうと気づき 腕立て伏せも少しやってみて、やはり楽で効果的にできる #Y24 #M05 #D08

今日の運動はお休み 整体に行って、施術のあとはしばらく痛みがあるので休んでおく 昨日に、ワークショップで学んだことを腕立て伏せで確認してみたら、筋肉の疲労が少なくできると発見 動きを悪くしない筋トレを模索していたけれど、そこにつながる大きな進展かも #Y24 #M05 #D07

今日の運動はお休み 三日間、ワークショップ三昧だったので骨休め 疲れててずっとダラダラするかと思ったら、意外と平気 ゆる体操などの脱力や柔らかさを求めるトレーニングと、ボディワークの内容が別々なものだったのが、何かつながりが見えてきたような #Y24 #M05 #D06

今日の運動は ワークショップ 5時間 押せなかったり押せたり、呼吸の中に入られたり入れなかったり、殴ったり殴られたりする 一昨日、昨日とは別のインストラクターの方の指導 表現は違えど内容は同じだったので、より理解する 実際に近い状況だと、途端に力尽くになってしまう #Y24 #M05 #D05

今日の運動は ワークショップ 5時間 これまでに教わっていた事の実感がなかなか掴めてなかったけど、ようやく少し理解が進んだかも 見よう見まねでやってたことに、中身が伴いつつあるというか 先月半ばあたりでは、自身の変化が無くて面白みが薄れてたけど、また盛り返す #Y24 #M05 #D04

今日の運動は ワークショップ 5時間 持たれたり持たせたり、コントロールされたりできなかったり、リラックスされたりできなかったりする 力が衝突せずに動くのはできたりすることも多くなったけど、さらにその上の相手の力を抜いてしまうというのがあって、まだまだ先が長い #Y24 #M05 #D03

今日の運動は 腕立て 20×2 スクワット 鉄球|100 腹筋 床|30 懸垂 補助|15 背筋 床|100 息が楽だと動ける仮説は正しいと確認 逆に、何だか詰まってきたら止める&休んだ方がいい ウェイトトレーニングも折りを見てやって行くけど、頑張っても息が詰まらないように注意 #Y24 #M05 #D02

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 床|30 懸垂 補助|10 背筋 床|100 あれこれ考え込んでた割りには、再開してみたら案外と楽にできる 休む前は動きの中で息が詰まる感覚があったけど、今日は息がしやすくて、ここにもヒントがありそう しばらくはこのペースで #Y24 #M05 #D01

今日の運動は 腕立て 10×2 スクワット 鉄球|50 腹筋 床|30 背筋 床|100 体調その他で運動できない理由も無いので、本当に少しだけやっておく 当然だけど、疲労も何も無いので動くのは楽 ひとつ思い至ったのは、動きの質を変えるような運動であることが条件かも #Y24 #M04 #D30

今日の運動はお休み 調子はもう万全なので、とにかく動いてもいいのだけど、目的・目標を考え出すと、闇雲に進めるのも思案してしまう ボディワークはまだそれ自体に面白味があって取組めるけど、筋トレ系は動きは単純、成果が目に見えるのは先なので、とりあえずだけでは続かない #Y24 #M04 #D29

今日の運動はお休み 調子も回復、季節もしっかり変わり不安定にもなら無さそうなので、運動再開と行きたいところだけど、当面の目標が無く、ただ毎日ノルマを消化するような感じにまたなりそうなので、何か目標設定したい といっても、筋骨隆々になる以外に目標は案外と無くて思案中 #Y24 #M04 #D28

今日の運動は ワークショップ 5時間 脱いだり脱げなかったり、感じたり感じられなかったり、躱されたり躱せなかったりする あまり激しく動く内容でなかったけど、脳をかなり使う いつもは多少はできたりするけど、今回はできてもたまたま、あとはなるほど分からん状態 #Y24 #M04 #D27

今日の運動はお休み 徐々に気力が戻ってくるのを実感 脳がクリアになった理由として、吸った息が頭に流れ込んでくる感覚が増したのがあり 吐く方を意識しがちだったけど、その前段として、ちゃんと息を吸えている必要がある #Y24 #M04 #D26

今日の運動はお休み お休み効果と好天の合わせ技で、脳がクリアに 毎日運動をデフォルトととして考えてたけど、これは逆で基本は毎日お休みくらいがいいかもしれない で、運動したら「よくできました」と自分で 褒める 減点方式より加点方式で考えるのがいいのでは？ という仮説 #Y24 #M04 #D25

今日の運動はお休み 通常なら休んでも二、三日くらいにするけれども、今回は意欲が戻るまで休みとする 週末にワークショップがあるので、もしかしたらそこで意欲が戻るかも 動けないけれど気持ち的にはフラットでクヨクヨすることはなかったのでよし #Y24 #M04 #D24

今日の運動はお休み 今日行った整体の施術中、季節の変わり目は常に体調がいまいちでも、今回はかなりキツいと話したら、改めて自分でもそうだなと自覚 土日の頭痛や、先月下旬はしばらく腹痛が続いたし、もう意志力や意欲の問題では無く、季節のせいにして諦めてやり過ごすべき #Y24 #M04 #D23

今日の運動は ゆる体操 30分 頭痛は治まって、調子はまあまあ 曇っててもグダグダにはならず といっても、筋トレする意欲がずっと出てこなくて、気力・生命力の衰え、簡単にいえば「元気」が足りない感じ 一発で解決する方法を求めてしまいがちだけど、ここは焦らずに戻していく #Y24 #M04 #D22

今日の運動は 腕立て 15 スクワット 50 腹筋 首上げ|50 背筋 床|100 昨日に続き頭痛 我慢もできかねてワクチン後の副反応時から使わずに残してたロキソニンを投入 気圧もあって調子が最悪だったものの、外出してあれこれしてたら夜にはかなり回復して起死回生 #Y24 #M04 #D21

今日の運動は ウォーキング 30分 外出で歩いた分が割と長かったので、運動として計算 あと、珍しく頭痛で筋トレもゆる体操もちょっと… という感じ 一方、体がぷよぷよしてきた感じがあって、汗をかくような運動をしてないツケが回ってきたかも #Y24 #M04 #D20

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 鉄球|50×2 腹筋 首上げ|40×2 背筋 床|100×2 懸垂 補助|20,15 運動しないから意欲が落ちる仮説を確かめるつもりが、思ったより筋力が落ち気味 また、どうも首の辺りの筋肉が弱いと力みがちになって、余計にキツく感じるっぽい #Y24 #M04 #D19

今日の運動は ゆる体操 40分 筋トレする意欲がまだいまいちだけど、もしかしたら原因と結果が逆で、運動しないから意欲が衰えてきてるのかもしれない もちろん、やり過ぎるとそれはそれでダウンしてしまうけど、何もしなさすぎると衰える一方なので、ちょっと危機感を持って動く #Y24 #M04 #D18

今日の運動は 腕立て 20 スクワット ジャンプ|50 腹筋 脚上げ|40 背筋 床|100 筋肉が十分に休めたので、動きは軽いものの、のんびり癖がついてしまって、時間があっても先送りしてしまう 季節もしっかり変わったし、休養もとったので、気持ちを入れ替えてシャキッとさせたい #Y24 #M04 #D17

今日の運動は ゆる体操 40分 おうち入院する 入院したように自室で過ごして身心の回復にあてるのを、おうち入院というのだけど、ここ数日は疲労がピークの自覚もあり、終日じっとする おかげで回復したっぽい 前は1〜2週間に1回ほど似た過ごし方をしてて、それで保ってたっぽい #Y24 #M04 #D16