2024.5.10 朝 10分瞑想 82日目 ・朝あまり上手く使えず、10分の瞑想に留まってしまった…自己嫌悪にならずに、試行錯誤しながら上手い時間の使い方を模索していきたい… ・瞑想中は特に意識はせず、ありのまま行った。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 続いてるね〜。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.9 朝 10分瞑想 81日目 ・木曜日の朝は肌感的にあまり上手く使えていない傾向がある。週の半ばということもあり、疲れが知れずと蓄積しているのかもしれないなぁ💦 ・今日の瞑想は何も意識せず、あるがまま行った。 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 みえた。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

1280日目！ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.8 朝　 24分瞑想 80日目 ・GW明け自分ではモチベーション低下や習慣に少なからず影響あるものだと覚悟していたが、逆にモチベーションが上がっている🔥 ・今日も深い呼吸に意識を集中して瞑想することができた。 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 寝ながら。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.7 朝 16分瞑想　79日目 ・引き続き深い呼吸をし、その呼吸にのみ意識を傾けるやり方で瞑想を行った。いつも以上に整う感覚がする👍 ・GW明けるが、いつもと変わらずに臨めそう。瞑想でメタ認知効果が上がってるからかな。 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 15分でも、長く感じる。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.6 朝 24分瞑想 78日目 ・初心に帰って、今日の瞑想は深く呼吸することをひたすら意識した。普段あまり意識しない呼吸に目を向けると、集中しやすい上に日常生活にも生きる可能性があるので、継続していきたい。 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 続いてる。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.5 朝 24分瞑想 77日目 ・自分の中の現時点でのベストな瞑想時間は20分。20分までは集中できる。今後はもう少し長い時間集中できる瞑想を目標にしたい。 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.4 朝 24分瞑想 76日目 ・今朝も早めに起床できて、いつものルーティンをこなすことができた。習慣は毎日やるのが理想だが、義務ではない。できなかったからといって自己嫌悪になるのではなく、1回とか1分でも良いから続けるのが大事🔥 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 よし #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.3 朝 24分瞑想 75日目 ・何度も痛感しているが、運動の後の瞑想が1番効果的に思われる。寝起きのダラダラを少しでもなくして、すぐ運動→瞑想の習慣を作っていけるようにしたい🔥 ・20分くらいの瞑想が1番スッキリするなぁ。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 すっきり。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.2 朝 24分瞑想 74日目 ・今朝は長めにリラックスをしたい気分だったので、落ち着いた瞑想を行った。 ・コロナになってから、咳がずっと出ぱなしになっている。結構集中が持っていかれるので、病院に行ってくるか… #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.1 朝 10分瞑想 73日目 ・月が変わり、新たな気持ちで瞑想に臨む！ ・1分ごとにアプリ上から音を出せるように設定。音が鳴ったら、強制的に意識を瞑想に戻すということを物理的に行ってみたところ良い感じなので、継続したい🔥 #瞑想　#継続　#習慣 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.30 朝 30分瞑想 72日目 ・今日1日休みもらったので、朝ゆっくり瞑想で向き合うことができた。長めの瞑想は色々自分と向き合える良い機会なので、できる限り増やしていきたい🔥 ・休日でもしっかり1日を過ごすぞ！！ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.29 朝 10分瞑想 71日目 ・最近、HIIT前に瞑想をしていたが、今日は久々にHIIT後の瞑想。かなり瞑想が捗る‼️ ・問題としては、朝イチのHIITにたどり着くまでにどうするか…。ハードルが高いが、習慣の力でなんとかするしかないのか… #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.28 朝 10分瞑想　70日目 ・今日はとにかく朝からダルさが残っている。体は正直なのか、とにかくここ数ヶ月の疲れが溜まっているように感じる。 ・今日はセルフケアに努めてたい💦 #瞑想　#継続　#習慣 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

1270日目！ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.27 朝 24分瞑想 69日目 ・今日から連休が続く。習慣が乱れがちなので、気をつけながら過ごしていきたいところ🔥 ・瞑想は少し長めの24分。今のところはこの長さが終わった後の充実感を覚えるなぁ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.26 朝　 7分30秒瞑想　68日目 ・朝時間があまり取れていないのが、気がかり。今週は特に疲れが溜まっているので、習慣が乱れているなぁ🤔 ・瞑想は7分30秒という新たな試みの時間でやってみたが、もう少し長くても良いよかなと思った。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 あんまり。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.25 朝 12分瞑想 67日目 ・昨日に引き続き、疲労を感じる朝。ただ、週末までもう少しなので、突っ走っていくのみ。 ・日常でももう少しメタ認知を発揮していきたい。自分を冷静に保って考える癖を身につけて行きたい。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

#瞑想 10分間。そのまま仮眠へ😴 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.24 朝 12分瞑想 66日目 ・今週まだ半ばなのに、疲れが溜まっている感じがする。新しい部署異動があり、突っ走ってきた疲労なのかな… ・今日は歩行ではなく、落ち着いて座って瞑想。呼吸に集中し、リラックスしてできた。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.23 朝 24分瞑想　65日目 ・ようやく4時起きができた…というより起こされた。これをきっかけに朝活を習慣化したい🔥 ・瞑想中は足の裏に意識を集中。久々の早起きで、眠気が襲ってくると予想し、歩行で刺激を与えながら瞑想をした🧘 #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 良き。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

#瞑想 10分間、ヨガポールでストレッチをしながら。呼吸と体の凝りや伸びなどを意識を向けて。若干耳鳴りがするが少しスッキリ。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.22 朝 12分瞑想 64日目 ・今日から1週間が始まり、今週は乱れた習慣を戻すため尽力したい。 ・瞑想中は思考の乱れが気になりがちだが、そのような葛藤というかせめぎ合いが集中できている証拠なのかもしれない。ただ流されるのではなく。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.21 朝 12分瞑想 63日目 ・陽射しを浴びながらの瞑想はいつも以上に調う感じがする。これに合わせて森の中など自然の中で瞑想ができると、かなり調いそう🤔 ・瞑想中は、色々な葛藤や思考と向き合う時間としても有意義。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.20 朝 12分瞑想 62日目 ・今日はリラックスしたかったので、座っての瞑想。アクティブな時は歩行瞑想など、使い分けして続けていきたいところ。 ・最近習慣が乱れがちなので、修正しながらやっていきたい。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

#瞑想 10分間、バス移動中に。目を開くとくっきり鮮明に世界が見える。解像度と感度が上がったような感覚。すごく新鮮✨ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.19 朝 12分瞑想 61日目 ・今日から仕事復帰。疲労は少し溜まっているけど、気持ちは切り替えることができているので、前を向いて進んでいくのみ✊ ・瞑想中は、特に強く意識はせず、ただ歩行に集中した。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

#ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351… 今日の瞑想。 久しぶりに。 習慣習慣。

#瞑想 10分間。ひさしぶりにバスで移動しながら。意識をなくしてました😅 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.4.18 朝 12分瞑想 60日目 ・今日も忌引で休み。朝早く起きて、歩行瞑想を行った。いつもと違う非日常のイベントが発生すると習慣が乱れがちになるけど、そこはしっかり継続できるように工夫していきたい✊ #瞑想　#習慣　#朝活 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…