どうして今日ケツ筋が痛いんだろつて不思議だったけど、なんてことないや、 #muscle塾 のせいだ🥹

返信先:@rize_up_highそれどころじゃない！ たしかに！！！ #muscle塾 入塾してから、 日曜夜、全くネガティブにならないです😳 zoom入るだけで ポジティブになれるの ほんとすごいです🥺💓

ワイドプッシュアップがなんとなく深くできるようになった気がした。気のせいだと思う。 今週子どもたちと全力で走って既に筋肉痛だったので、ランジがキツ過ぎてびっくりした。 プランクの後にレッグレイズは腹筋が死んだ。 来週も頑張る！ #muscle塾

笑いすぎて 悩んでたこと全部 吹き飛んだ夜でした。 ありがとうございました🤣 #muscle塾

今夜もmuscle塾ありがとうございました〜 BGMとしてFUNKISTの「GO NOW」リクエストさせてもらいました♪ FUNKIST、歌詞がアツくてピースフルな曲ばかりなので、ぜひ聴いてください♡ #布教活動 #muscle塾 #FUNKIST @SAIGOH_FUNKIST @miyataFUNKIST youtu.be/_7Cr9uxFt78?si…

今日の"M" #muscle塾 ・筋トレは母への恩返し ・ボニー筋肉 ・負荷の個別最て筋化 ・い筋ものがかりの筋よえちゃん ・だからお願い　僕のそばにいてくれないか　筋肉が好きだから　この思いが筋肉に届くように　負荷がかかりますように ・プッシュアップがvoicyの1.5倍速みたい ・塾長体脂肪率=消費税

やった！ 寝かしつけ睡魔に 勝利したから うたさんの リクエスト曲聴けるぞっ♪ #muscle塾

幕張メッセから無事に帰宅いたしました。渋滞→サービスエリアでmuscle塾→娘のおともだちも送り届けてひと安心😊 muscle塾では、結婚記念日をお祝いしていただきありがとうございました🫶 #カラフルピーチ #muscle塾 #帰りの車中 #ひとりmissyoutour #全部ひとりで歌った pic.twitter.com/B0frtRhrF6

プチ旅行から帰る途中だったので、耳だけ参加。 楽しい雰囲気だけ味わった^_^ 来週は筋トレするぞ💪 歩き回ったので湿布貼って寝ます💤筋肉量も増えてた(´∀｀*) #muscle塾

#muscle塾 64日目 今日は、こどもの日Muscle！ 筋トレ後にアイスを食べる！ ◯オープニング（♪記憶の旅人/Muscle.Children 塾長の声より、桜井さんの声大きめでお願いします🙏） ◯ワイドプッシュアップ→ナロープッシュアップ→ランジ（♪traveling/宇多田ヒカル…

#muscle塾 64日目 今日は、こどもの日Muscle！ 筋トレ後にアイスを食べる！ ◯オープニング（♪記憶の旅人/Muscle.Children 塾長の声より、桜井さんの声大きめでお願いします🙏） ◯ワイドプッシュアップ→ナロープッシュアップ→ランジ（♪traveling/宇多田ヒカル…

これからは筋マトリクスも意識して生活します！ #筋マトリクス　#muscle塾　#目指せアスリートボディ pic.twitter.com/4JnNBzlJ6o

今日の"M" #muscle塾 ・塾長の熱いボーカルが大きいから 　BGMが相対的に小さく聞こえる ・筋トレは科学 ・BGMが楽しみ。筋トレも楽しみ。 ・姿勢を指示される休憩タイム ・筋マトリクスの両極は一致する ・「なぜなら手が空いているから」 ・Lの足とRの足を交互にあげるL↔︎R ・5月5日は筋トレ記念日

明日も休みなんて、幸せだなあ😊連休開けたら、とりあえず花組トップコンビのラストデイを直接見届けるために走る。あ、体型改造のために本当に走る💨1人だと妥協が入るから、運動会前の息子を道連れにする。筋トレもする。 #muscle塾

今夜のmuscle塾のおとも🐻‍❄️💕 #muscle塾 pic.twitter.com/KLbCAVpIrX

#muscle塾 と出会って1年ちょっと。 初めて塾長のらいざさん @rize_up_high と対面✨ ナマらいざさんも、とっても素敵😊 私の筋トレの成果も見ていただけて光栄でした💪✨ お時間を作っていただきありがとうございました！ 次はへいなかさん @Heino_naka が名古屋にみえるときですね💕

返信先:@Kita_SunBlack認知はしてますよ！！顔もわかるはずです😎 すみません、ぱっと目に入ったので…笑 私の分も　#muscle塾　がんばってください😊

すずさん@nana_rin_ に認知していただいたので、今日はもう満足です。リアルで会った時にアイコンくらいの腕に仕上げるために　#muscle塾　がんばります。

自分でも驚いたんじゃ。 #muscle塾　に入って約3ヶ月 。 この筋肉量の増加を見ぃ！ 週1回の筋トレ、効果あるど！ ちなみに普段のわしは •平日は夕食を食べたらすぐ寝落ち ・バイク通勤 ・週1~2回、30分走る ぐらいじゃ。 pic.twitter.com/8WodWkROG3

GWやっぱりご馳走続きなので、意識して運動量あげなきゃと。 ♡ワイドプッシュアップ ♡ナロープッシュアップ ♡ランジ ♡腹トレ 暑い！！！ ストレッチしてから寝る〜 #美筋ヨガ #muscle塾 #muscle塾自習 youtu.be/d5Z2BZEEgxk?si…

muscle塾(自習)やった〜 ちょっぴり前向きな気分で、おやすみなさい✨ #muscle塾 #muscle塾自習

明日から仕事なのに、今日muscle塾ないの変な感じする〜 なんとかテンション上げたいなぁ、 いつもの時間にmuscle塾(自習)しようかなぁ。 #muscle塾

おはようございます。 溜まっていた家事をこなし、ゆっくり過ごした日曜日🏠 夜はmuscle塾に参加。プランク、途中脱落しないでできるようになりました🤭続けるって大事！ 今日は、休日出勤してお仕事片付けてきます💻 #教職員垢で朝の挨拶を #muscle塾

muscle塾ってこんなところ ・無料で筋トレができる ・初心者向けのやり方も教えてくれる ・zoomでビデオオフ＆ミュート参加なので身バレしない ・筋トレの合間にチャットで盛り上がる ・BGMでやる気UP ・塾生をみんなで祝うアットホームな雰囲気 ・仲間がいるから頑張れる #muscle塾 #muscle塾宣伝隊

#muscle塾 63日目 塾長曰く、GWは"金"の週間ではなく、"筋"の週間だそうです。 ◯オープニング（♪ドキドキ/JUDY AND MUSCLE　大地にキスをするような・・・あぁ、プッシュアップしてるってことですね。→♪サイレントマジョリティー/櫻坂46　僕らは何のために生まれてきたのか？筋トレです💪）…

さぁ〜て、今週のmuscle塾は？ ♡Yukiちゃん聴くと元気になる ♡ミセスグリーンマッスルはピッコロ ♡「すごいお尻攻めるじゃないの…🍑」 の３本です！！ 来週もまた鍛えてくださいね〜 じゃんけんぽん✌️ うふふふふふ〜 #muscle塾

脚とお尻がプルプル。 信じられないくらい暑い。 休日の運動不足にありがたい。 来週も楽しみです！ #muscle塾

今日の"M" #muscle塾 ・YU筋の歌声は元筋が出ますね ・マスルグリーンマッスル ・本当の休憩とは ・キツイはうれしい！たのしい！大好き！ ・マスルマスールマスルのマスルスル ・今日の仲間は、お尻あい ・muscle塾は名曲を楽しむ会（筋トレもあるよ）

RUN２日目… 目指せ三日坊主！ 三日坊主も２回繰り返せば、 週６日できたことになる。 「アクション起こせ」 今日はホテルランチ😊 楽しみー♪♪ #muscle塾

【育休中にやっといたこと】 ❤️‍🔥家計管理を本気で学ぶ ❤️‍🔥整理収納を本気で学ぶ 🍀時短料理術を学ぶ 🍀エニアグラム心理学を学ぶ 🍀#muscle塾　 　でmuscleエンターテイメント　　 　を楽しみながらの体力作り 今日のよてい AM9:00スッキリラボ参加 PM9:30muscle塾参加 #mama_teacher #mama_teacherQA

日曜夜はmuscle塾 って書くの忘れてた！ #muscle塾

バナナ味のプロテインと牛乳がこんなにも飲み合わせがいいなんて！ #muscle塾 #自主練 #beLEGEND

今日は授業参観からのPTA総会。 役員なので、一応襟付きのシャツを着て、試しにパンツにinしてみた。 お腹周りが気になって、いつもは絶対入れないけど、意外にイケる！ (なんならプッシュアップで鍛えた肩周りがパツパツ💪) #muscle塾 で培った、毎日のトレーニングの成果が出てる🙌🏻

今日も脚とお腹がプルプル。 しんどいけど楽しい！ muscle塾を始めてから、日常の中で少し筋トレを意識するようになってきました。ありがたい。 プリンを買い忘れたので、クッキーを食べました^_^ 来週も楽しみです！ #muscle塾

ナロープッシュアップのやり方間違ってたみたいで、塾長のみながらやってみたら、すでに筋肉痛になりました。 明日こどもの学校が代休だからおでかけするというのにw #muscle塾

#muscle塾 62日目 今日は、「筋トレ終わったら🍮を食べよう」の回（なんそれ）。 ◯オープニング（♪HANABI/Muscle.Children→♪それが大事/大事MANブラザーズバンド もう一回もう一回 筋トレが一番大事） ◯ワイドプッシュアップ→ナロープッシュアップ✕2セット（♪Rising Sun/EXILE…

返信先:@mamadoru1264170#muscle塾 実はひっそり塾生です！🍮 復職してからは毎日一万歩超えの校内歩き走り回りトレーニングで負荷をかけてはいましたが、 久しぶりだったからプッシュアップ系がキツく感じました。 復職してから思うのはやっぱりこの仕事は体力勝負だということ！ 育休中にぜひ身体を鍛えてみてください♪

乃筋坂改め、乃木坂46を布教する活動も行っております。私の推しは賀喜遥香さんです。 #muscle塾 pic.twitter.com/YHASQ6td2b

今日のM #muscle塾 pic.twitter.com/bFcIKKLvEa

今日の"M" #muscle塾 ・乃筋坂46 ・休憩では果たして休めているのか（哲学） 　→動かない＝休憩である ・シノゴの言わずに筋トレ 　二発目をおかわりしたい ・塾長の高速プッシュアップ ・塾長だけプリンと見せかけてバターを買っていた ・負荷は最高の調味料 ・結婚筋念日おめでとうございます！