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肩トレ ライイングリア16kg 10rep 2set マシンサイドレイズ 40,45kg 10,12rep 2set リアデルトロウ25kg 5秒止めて3秒で下す 10rep 2set フロントレイズ 16kg 10rep 2set #筋トレ #トレーニング #肩トレ #ワークアウト #ジム  #継続 #習慣 #fyp pic.twitter.com/qBNANGZxSX

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