今日のトレーニング ウォーキングと筋トレをして… その後、近場の公園までジョギングして、逆手懸垂 10回+5回×3セットをこなした。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/0V6L72Vajz

今週の土日に出来たこと 土曜日は、有酸素運動中心で、ウォーキング+自転車 日曜日は、ウォーキング+日課のプランクと腕と胸に効果がある筋トレ中心 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/vZlHEoOpEQ

沢山食べた後はガッツリ1時間鍛えて… 今日も１日が終わってく🙃 #筋トレメモ pic.twitter.com/OIih67dO1u

おはようございます‼️ 昨日は、逆手懸垂とプランク中心のトレーニングに加えて、ウォーキングをいつもより多めに歩きました。 (そのお陰もあってか、昨日はよく眠れた気がする。) 今日で、お仕事は今週最終日なので頑張りたいたいです💪 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/tXFkdsvCSH

水曜日 今日は、日課のウォーキング 10km以上 20000歩以上と、筋トレに時間走を3セット行った。 筋トレは、体幹と腕、マウンテンクライマーとスクワットで脚を鍛えて、インターバルを意識して行いました… ジョギングは、時間走でペースを掴む練習 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/Rzqquqfk5P

おはようございます‼️ 昨日は… 日課のプランク 1分とウォーキングをこなして、やや軽めか軽めの負荷で、筋トレをこなしました。 今日も、ウォーキングと筋トレを頑張りたいです💪 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/uu8wTENhS4

#筋トレメモ 今回のトレはディップスが楽しかった pic.twitter.com/uIIxkHoSmj

プッシュアップ動画、キツい #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ m.youtube.com/watch?v=LdpVTj…

今更ながら、調べて「なるほど｣ってなった。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/2q0TNNws8A

今日の有酸素はサンデーの予選観ながらだったのもあって、気づいたら距離稼いでました🤭 多少は脂肪燃焼できたかな？ あと、明日の発表会に備えて肩もウォームアップしておきました🤩 #筋トレメモ #筋トレ女子 pic.twitter.com/NJ8AKenIPR

#筋トレメモ 今日は腕 記録更新 見た目も変化してポジティブ上昇 pic.twitter.com/TH6SDBbbid

木曜日 今日は、夕方にやや速歩きくらいのペースで計21km～22kmを途中の公園で、自重 トレーニングを休憩がてら入れて歩いた。 懸垂は一応、目標の2桁回上がるようになった。 (目指せ 2桁回×3セット) #筋トレメモ #トレーニングメモ #今日の運動量の記録 #運動量を記録する習慣を pic.twitter.com/gTy8m0qoZ9

今日は、やや控えめに… とは言えど、大きな筋肉に効くようなトレーニングは抑えたつもり。 #筋トレメモ #トレーニングメモ #今日の運動量の記録 #運動量を記録する習慣をつける pic.twitter.com/KqSA1mu02x

昨日の奮闘記 持参ちくわしたらヒップスラストやり易いし 何より時短になる⏰ 買うか悩んでたら絶対買うべきネ 初心者こそパワーグリップ然り ギアに頼るべきだと痛感した🙂‍↕️ #筋トレメモ🍑 pic.twitter.com/KrtvPhN3f7

週始め 今日のトレーニング とりあえず、多くの筋肉に効くトレーニングと、ほぼ毎日やってる体幹系のトレーニングをメインに行った。 晴れていれば、15分のインターバルジョグを3本と思ったけど、今日はこれにて… #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/5znRU6D0Q7

今日は、近場の公園で、懸垂を含めた自重トレーニングと、スプリント力を鍛えるための、シャトルランの要領のダッシュを2分×2セット行った💪 後は、帰るまでに、ウォーキングの歩数を稼いで… 帰ったら、日課のプランクを行いたい。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/XTmp4CABT5

土曜日 今日は、午前と午後で筋トレをこなして、 1日単位で17502歩(普通歩き計算でも13km以上)歩いて、12km以上走って🏃 計 約25km動いた… 10km走っても、前よりもバテなくなったので、少なからず持久力が上がった気がする。 #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/XZECvF6rgj

今日やれたこと 筋トレ編 スクワット 計50回 マウンテンクライマー 計60回 腕立て伏せ 計45回 プランク 動作あり45秒 +ウォーキング 20000歩以上(職場と自宅の往復) #筋トレメモ #トレーニングメモ pic.twitter.com/E8RaCBYqHM

三頭パンプえぐい ケーブル効くわ #筋トレメモ #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/zt2jqlZxnc

土曜日 推定 71km～73kmほど歩く(詳細省略) 日曜日 ウォーキング 最低 10000歩と昨日と比べ、やや軽め？の有酸素を行って… スクワット、腕立て伏せ、プランク+懸垂と大きな筋肉を意識した、トレーニングを行った。(詳細は以下の通り) #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/JcV0Asf6vV

ローローで引ききった時めちゃ気持ちいい✨ フレンチプレスで気絶するかとおもた🤣 #筋トレメモ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/uMWAXYrg7N