06/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

06/07 ・タオルトレ ・ウォーキング30分🚶‍♀️ #おっさんとマジトレ

6/6 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 20 スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少し仕事上がるの遅かったけど、用事には間に合いました！ 早めに家に帰ることが出来たのでしっかりマッサージ🦶

06/06 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

6/5 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 20 スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 残業でした… でも日中たくさん歩けたのでよかったです！ pic.twitter.com/PfrmSupJCF

06/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・内腿痩せる膝パカ ・ウォーキング45分 外を歩くのも楽しいね🚶‍♀️（暑いけど） #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/SSFvJATh7D

6/4 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ ちょっと帰るの遅くなってしまったので、昨日より少なめです💦 明日は動画系もやるぞ〜！

06/04 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・立ち腹筋 ・内腿痩せる膝パカ ・踏み台昇降30分 がんばった☺️ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

6/3 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト マッサージ #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 平日ですがまあまあできました！ pic.twitter.com/LWMY2YOnPm

06/03 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

06/02 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

06/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/31 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

5/30 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 今日もいっぱい出来た… なんかやる気があるぞ…🔥 pic.twitter.com/L67Sy4EA9G

05/29 ・おやすみ 05/30 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/29 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 早く帰れたので！ いい感じ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/urN8NQhilc

5/28 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト エアロバイク 30min. #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 雨が酷かったので早めに帰れました！ そのおかげでバイクできた〜！！ めっちゃ久しぶりなので消費カロリー少なめ pic.twitter.com/WXubCJetdH

05/28 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/27 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

5/27 タオルで背中トレ デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 少なめ 明日はもうちょっとできるように頑張る！

05/26 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/24 宙船 タオルで背中トレ デクラインプッシュアップ 30 ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ いっぱいできた！やったー！！！ pic.twitter.com/lz5zcq18A9

05/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット 体調優先〜_(:3 」∠)_ #おっさんとマジトレ

05/22 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2 #おっさんとマジトレ

5/22 宙船 タオルで背中トレ デクラインプッシュアップ 20 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 昨日よりプラス1つできた！ 明日も1個だけでもいいから多くできるようにしよ〜！

5/21 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 仕事でメンタルやられてたけど何とか…！

05/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/20 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 二の腕痩せの立ったままバージョンがあったので今日はそちらを💪 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/19 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分＋10分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/17 ・おやすみ 05/18 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 踏み台の高さを高くしたー！ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/16 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ

05/13 ・おやすみ 05/14 ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

5/14 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 30 ツイストプランク 40 バイシクルクランチ 60 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ 今日も早めに帰れた☺︎ 内容は昨日と変わらないけどまあ出来ただけいいや！

5/13 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 30 ツイストプランク 40 バイシクルクランチ 60 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ ちょっと早めに帰れたので！ お腹に効いてます🔥

05/12 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

05/10 ・おやすみ 05/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

やってみたらわかるけど、意外と効きます。 これならいつでもどこでもできて腰も傷めない。 24時間は1440分。 1440分の1分だけ頂戴。 こう考えたら筋トレもやりやすいでしょ？(●´ω｀●) 呼吸は止めないのが筋トレの鉄則だよー。 #おっさんとマジトレ

ハイ君、目が合ったね。 一緒に筋トレするよ！ 胸の下から下腹全体を凹ませてみよう。おへそだけ引っ込めちゃダメだよ。 その状態をキープしたまま呼吸します。 1分間！凹ましたまま！ 終わったらお腹にすっごく効いた感じするでしょ？ これくらいの筋トレなら毎日できるよね？ #おっさんとマジトレ